Effectieve dieet voor pers

Opgeblazen en reliëf pers - is de trots van elke vrouw en man, maar heel vaak een opluchting pers is verstopt onder de vetlaag, waaruit het heel moeilijk is om zich te ontdoen van. U kunt helpen een speciaal dieet voor de pers.
Met dit dieet, kunt u een aanzienlijke vermindering van het niveau van vet in de buikstreek.

De meest fundamentele regel in de voeding voor de pers is het eten van rechts. De juiste voeding bestaat uit verschillende principes, de belangrijkste van hen - is om de hoeveelheid vet verbruikt te verminderen, is het geen wonder dat ze zeggen dat als je wilt om zich te ontdoen van vet, eet zo weinig mogelijk. Er moet afval van gebakken en vet voedsel, zetmeelrijke voedingsmiddelen, snoep, moeten ook de hoeveelheid koolhydraten verminderen.

Dieet voor media vrouwen harder dan mannen. In de regel, vrouwen zijn veel moeilijker om zich te ontdoen van vet rond de taille, het is vooral te wijten aan de fysiologische kenmerken, vet is noodzakelijk voor vrouwen om de foetus te beschermen.

Als je hebt besloten dat je nodig hebt om gewicht te verliezen, dan proberen om de calorische waarde van voedsel geconsumeerd te verminderen, bijvoorbeeld, kan 3% van yoghurt gemakkelijk worden vervangen door 1%, het zal uw dieet te verminderen met 200 calorieën per week. Best goed, gezien het feit dat je niets zal veranderen. Geleidelijk te verminderen porties, kunt u een beetje te eten, maar vaker, het is beter dan een pond van sla 1 per dag te eten. Het verminderen van de inname van voedsel, u de grootte van uw maag te verminderen en in de toekomst zal het makkelijker zijn om je gewicht onder controle te houden. Actieve sporten zullen ook profiteren van de overtollige gewicht te verliezen. U kunt een kleine doen oefeningen in de ochtend, geleidelijk verhogen van de hoeveelheid van de oefening of joggen, zwemmen, rolschaatsen, of andere vormen van training. Elimineren uit je dieet elke alcoholische dranken, zijn ze zeer hoog in calorieën, is het beter om ze te vervangen door mineraalwater zonder gas.

Dieet voor de pers - is een ingewikkeld dieet, wat belangrijk is om gelijke aandacht te geven aan zowel voedsel consumeren en lichaamsbeweging. Immers, om zich te ontdoen van is niet zo moeilijk van vet in de buikstreek, maar wat wordt na het gebeuren? Losse huid ziet er niet erg esthetisch verantwoord, dat het nodig heeft om de buikspieren te pompen, zodat ze in goede vorm en je hebt een perfect platte buik, die u elke dag zullen verrassen.

Producten zijn het meest geschikt bij het verpompen van media: spinazie en andere groenten, alle soorten bonen, amandelen en andere noten, melkproducten, zoals magere kwark, kefir, yoghurt, havermout, eieren, olijfolie, brood, bessen, zelfs het gebruik van de mogelijke eiwit additieven. Eiwitsupplementen worden het meest gebruikt door atleten om te vergroten en meer snelle ontwikkeling van de spiermassa. Eiwit - Eiwit is. De kern eiwitmengsels, meestal melk aanwezig, waaruit met behulp van speciale technologie produceert slechts eiwit als toevoegsel bestaan op basis van eieren, maar ze veel duurder.

Het uitoefenen ook helpt u vet te verliezen en krijgen opluchting torso. Gewoon combineren dieet voor pers en lichaamsbeweging , kunt u de gewenste resultaten te bereiken. Voor de start van de oefening is beter om een beetje warm-up die zal opwarmen uw gewrichten en spieren, die zal helpen om onnodige verwondingen te voorkomen doen. Opwarming kan een beetje schuin behuizing, squats, lunges. Na de training, kunt u overgaan tot de basis oefeningen om de buikspieren te versterken. Vandaag zijn er een heleboel oefeningen om verschillende spieren werken, maar het is het beste om ze te doen in het complex.

Goede voeding en oefeningen voor de pers brengt u zichtbare resultaten in de kortste tijd. U vermindert het volume in de taille door een paar centimeter in een kwestie van dagen!