Een eenvoudige gids om mindfulness voor beginners

Mindfulness - is de sleutel tot een gelukkig en rustig leven in het tijdperk van de stress van alledag. Zoals een filosoof, een wonder - het is niet het lopen op water, een wonder - een wandeling op de grond, genieten van het moment en het gevoel leeft. Helaas, bijna niemand doet dat, dus je zou het gemakkelijk vinden om gids te volgen.

eeuwige ijdelheid

Heb je ooit het gevoel alsof je hersenen werkt continu, zonder onderbreking, het rijden je gek? Het is heel gebruikelijk gevoel voor de meeste mensen die in de moderne wereld leven. Nu moet iedereen de tijd zo veel, zo veel te doen, om verschillende bijeenkomsten te bezoeken uit te werken een business plan en nog veel meer hebben. Het menselijk brein is continu in gebruik, de verwerking van de informatie, die in de meeste gevallen blijkt geheel nutteloos. En terwijl de mensen is niet een minuut om gewoon stoppen, kijk rond en genieten van wat er gebeurt in de wereld. Immers, er zijn zoveel mooie, wat mensen vergeten in hun race - vangen, vangen, vangen. Hier is hun hersenen en vindt geen rust voor een tweede. Dus je moet in staat zijn om te genieten van wat er gebeurt in je leven, geven deze kleine plaats in het midden van het dagelijkse gedoe - dan zal het leven veel gemakkelijker.

Hoe om het bewustzijn te bereiken?

Awareness lijkt iemands aandacht te behandelen op het moment, de mogelijkheid om ervan te genieten, door te dringen, in oplost. Je moet in staat zijn om zichzelf te herkennen in deze wereld, en niet alleen te gaan met de stroom, zonder een enkele zelfs de kleinste pauze. Velen bieden meditatie als een manier om deze toestand te bereiken - je nodig hebt te geven rondom, om zich te concentreren op een ding, of het nu een gedachte in je hoofd, of een punt op de horizon zijn. Laat dan al je gedachten en geef uw gemoedsrust bewustzijn. Dit is een zeer effectieve methode, maar het vergt veel ervaring en een vrij grote hoeveelheid tijd, want heel weinig mensen veilig kunnen laten gaan van absoluut alle gedachten die zijn wervelde in zijn hoofd. Dus je kunt proberen om de regels die later zal worden beschreven te gebruiken, om het bewustzijn te bereiken in een eenvoudiger manier. U hoeft alleen maar om te leren hoe om te gaan met hun dagelijkse routine niet automatisch, maar bewust.

Awareness rond

In de meeste gevallen zijn mensen die proberen om de doelbewuste acties die ze moeten doen tijdens de dag te minimaliseren. Het grootste deel van de taken ten laste van de routine en wordt automatisch uitgevoerd door een strikt routine en zonder enige creativiteit of ras. Derhalve is het doel van deze methode - draai bewusteloos mechanische routine in bewuste handelingen, zodat het geeft je een kans om een gemeenschappelijke taal met de buitenwereld te vinden gaf.

Voordelen van deze methode

Er zijn verschillende voordelen van deze methode, die u kunt motiveren om aandacht aan de praktijk. Ten eerste, alle zaken waarmee je zal werken, en je doet dus op een dagelijkse basis, zodat u niet hoeft te zoeken naar meer tijd om te oefenen. Ook hoeft u niet meteen het nemen van iets ingewikkelder - gewoon beginnen met een minuut van banale activiteiten, zoals tandenpoetsen. Je zal niet interfereren met het geluid rond, je kunt het op het werk te doen, kunt u worden onderbroken op elk moment, en ga zo maar door. Dus je zeker nodig om deze methode te beschouwen als het zal je beter te voelen zonder speciale bijlagen.

De praktijk in het leven van

De methode bestaat uit het feit dat je bewust van al zijn gevoelens, zelfs in de meest alledaagse situaties. Neem bijvoorbeeld de ochtend hygiëne - bij het wassen, niet na te denken over al uw problemen en zich richten op hoe je je voelt de zeep op uw handen, welke bewegingen je maakt, sommigen voelen de geur en ga zo maar door. Zodra je geest begint af te wijken van deze gedachtegang kracht het terug naar de oude manieren. Het is van belang dat ten minste deze enkele minuten kun je al je aandacht te richten op wat je doet en dat deze ervaring. What-ongeacht uw activiteit routine, zal deze praktijk toelaten om "leven" voelen, zien zichzelf in de wereld - kunt u volop de effecten voelen, evenals het moment waarop het zich voordoet. In het begin kan het moeilijk zijn, als onze geest gebruikt om de drukte van elke minuut wil hij bezig met een aantal gedachten te zijn. Maar na verloop van tijd, zult u in staat zijn om beter en beter om een stap terug van al het gedoe en zich richten op de specifieke situatie en je gevoelens die je de vrijheid van de geest zal geven. Je zult in staat zijn om over te schakelen naar meer dingen, zoals, bijvoorbeeld, het besturen van een auto naar het werk.

Wanneer deze methode te gebruiken?

het echtpaar werd bovenstaande voorbeelden van hoe deze methode in het dagelijks leven gebruiken gegeven. Echter, er zijn tal van mogelijkheden, en elk heeft zijn eigen routine. Er zijn, natuurlijk, en de meest voorkomende, die voor het eerst op moet letten. Als het besturen van een auto - het is nogal een complex proces en ga direct naar het niet nodig is na het tandenpoetsen, kunt u aandacht aan de praktijk bij het staan voor een stoplicht of in de file. U kunt dit ook doen op het werk, waar je vaak het meest gevoelig zijn voor stress. U kunt bewust eten, douchen en doe een miljoen andere kleine dingen, en dit alles zal uw wereld een betere plek te maken. U kunt zelfs proberen om bewust te communiceren met mensen, om beter te concentreren op uw partner, en het onderwerp van gesprek, en niet om deel te nemen in parallel tientallen verschillende gevallen.