Drink voldoende water? Deze 17 producten zal toevoegen aan haar tekort in het lichaam

U hebt waarschijnlijk al gehoord dat je acht glazen water moet drinken per dag. In feite is de wetenschap niet bevestigd: een persoon moet vloeistof van welke aard dan ook, niet alleen water. Als u zwaar zweten op een regelmatige basis, moet je meer drinken. Als je veel van voedingsmiddelen met water te eten, kun je minder drinken. Tekort aan vloeistof - is een groot probleem. Water helpt het gewicht onder controle, het lichaam te reinigen van giftige stoffen, helpt de nieren functie. Studies tonen aan dat het is zelfs noodzakelijk voor een goede concentratie. Toch is het belangrijk om te weten: een vijfde van het volume van de vloeistof in het lichaam van voedsel. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn water om het lichaam te bevochtigen.

komkommer

De komkommers indrukwekkende vloeibare inhoud - ongeveer vijfennegentig procent. Daarnaast is deze groente een veel kalium, die helpt voorkomen dat een hartaanval. Komkommers bevatten ook anti-inflammatoire stoffen die nuttig zijn voor de gezondheid van de hersenen zijn. Snack komkommers, voeg ze toe aan een salade of gewoon mengen met tomaten, olijfolie en balsamico-azijn voor de meest eenvoudige gerechten. Dit is een zeer handige manier om vloeistof toe te voegen aan uw dieet!

courgette

Het is een groot groente die is ook geschikt als alternatief voor pasta zonder extra calorieën en koolhydraten. Het vijfennegentig procent van het water, dus het is erg goede vochtinbrengende product. In dit geval kan courgette zelfs bij het bakken worden toegevoegd. Experimenteer en vind de recepten die perfect past.

watermeloen

Watermeloen helpt u perfect te houden op een warme dag, een adequaat niveau van hydratatie. Hij was tweeënnegentig procent uit water bestaat, bovendien, het is vol met voedingsstoffen zoals vitamine A, _B6, C en lycopeen en antioxidanten. Watermeloen kan worden gebruikt en om het water aromatiseren en voor de bereiding van bruikbare vruchtenijs. Wanneer het seizoen begint meloenen, moet u van deze gelegenheid gebruik om het lichaam te vullen met vloeistof!

selderij

Selderij helpt goed in de strijd tegen kanker, naast het bevat vijfennegentig procent van het water. Luteoline, een stof die met selderij, kan de groei van kankercellen te stoppen, in het bijzonder in de alvleesklier. Apigenine kan de groei van kankercellen in de borst te stoppen. Bovendien, selderij is rijk aan vezels, dat een lange gevoel van verzadiging geeft.

wortelen

Wortelen negentig procent water, bovendien heeft het een veel vezels. Wortelen zijn zeer goed voor de ogen. Verhoging van de hoeveelheid ervan in het dieet, gesneden wortelen en toe te voegen aan de salade. U kunt ook een hapje worteltjes met hummus of guacamole. Een heleboel opties, die elk zal nuttig zijn voor jou.

radijs

Deze groente is vijfennegentig procent water. U kunt veilig snack radijs! Dit product helpt om het lichaam te koelen: het helpt om te gaan met de ernst van de extreme hitte. Verder radijs is een bron van vitamine C, fosfor, zink, belangrijke mineralen en antioxidanten die cellen en het voeden van de stof te beschermen. Voeg een dergelijke component in salades, op sandwiches, op zoek naar nieuwe recepten - je lichaam zal u alleen bedanken.

kiwi

Meestal, iedereen weet alleen dat sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine C. In de kiwi deze vitamine meer bovendien, ze zijn vijfentachtig procent uit water en bevatten veel kalium als een banaan en gemiddeld. In kiwi lage glycemische index, die een langzame stijging van de bloedsuikerspiegel biedt. Deze tropische vruchten zullen de zoete tand verrukking en een perfecte aanvulling op een salade. Vitamine C is belangrijk om te combineren met zink om het immuunsysteem te versterken tijdens het seizoen van verkoudheid.

perziken

Deze vruchten bevatten achtentachtig procent van de vloeistof, om dezelfde ze zijn ongelooflijk lekker. Ze zijn in staat om de bijbehorende obesitas ziekten, zoals diabetes en aandoeningen van het cardiovasculaire systeem te voorkomen. Vaak eten perziken. Met een dergelijke zoete vruchten in het dieet schadelijke desserts niet eens willen!

aardappelen

Aardappelen bevatten tachtig procent water, ook een goede bron van kalium, een essentieel mineraal voor gezonde bloeddruk. Variety met rode huid bevatten meer water. Bak de aardappelen in de schil, de binnenkant van kalium te houden, en vervolgens eten met broccoli, kaas, bonen of vetarme eiwit. Dit is een uitstekende gerecht dat voordelen en garanties van verzadiging voor een lange tijd.

broccoli

Dit is een van de meest nuttige groenten. Broccoli bevat fytonutriënten, antioxidanten, vezels, vitaminen, mineralen, bovendien, het is eenennegentig procent van het water. Proberen vaak om deze component in verschillende gerechten toe te voegen: salades, room soepen, omeletten. Het zal je van onschatbare waarde en zeer aangename smaak.

cantaloupe meloen

Dit is een goede ingrediënt voor fruitsalade, maar slechts een meloen en kaas is ook heerlijk om te eten. Het negentig procent van de vloeistof, evenals beta-caroteen en vitamine C. Het is heerlijk en zeer polehno, dus probeer te vergeten over dit product bij de voorbereiding van hun dieet.

aubergine

Aubergines zijn meerdere kleuren en bevatten ongeveer negenentachtig procent water. Zorg ervoor dat u de caloriearme producten in hun dieet. Aubergine bron koper, vitamine B, magnesium, vitamine K en kalium. Al deze voedingsstoffen te ondersteunen gezonde stofwisseling, versterken het immuunsysteem en cardiovasculaire systemen. Niet bak de aubergine, beter te bakken of te gebruiken als een alternatief voor vlees. U kunt zelfs gebruik maken van de aubergine pizza - dunne plakjes in plaats van de fundamenten van de test.

jicama

Deze zeldzame groente verschillende knapperige textuur en zoete smaak. Jicama negentig procent water bevat veel vitamine C, ijzer en kalium. Op de straten van Mexico verkocht fruitsalade met jicama, gekruid met limoensap en chilipoeder. Het is heerlijk, maar ook verrassend nuttig.

tomaten

Tomaten bijna vijfennegentig procent uit water, het is een van de meest hydraterende opties. Naast hen veel voedingsstoffen. Ze zijn een rijke bron van lycopeen, een stof die bekende anti-kanker eigenschappen, en bevatten ook vitamine A en C. Je kunt zelfs de tomaten koken op de grill, bestrooien ze met olijfolie. Ze zijn geschikt voor zoveel gerechten, zodat je lichaam zal worden gevuld met vloeistof zonder enige extra inspanning.

aardbeien

Deze bessen - natuurlijk alternatief voor snoep. De aardbeien bevatte tweeënnegentig procent van de vloeistof, waardoor het de meest hydraterende bessen. Voeg de aardbeien in water met muntblaadjes, met een heerlijk drankje te krijgen, maak een salade of gewoon eten de bessen zonder enige toevoegingen.

Salade "ijsberg"

Deze salade wordt beschouwd als de minst voedzaam zijn, maar het heeft veel water. Hij was zes en negentig procent bestaat uit vloeistof, daarnaast zijn er laag in calorieën, vet genoeg vitamine A en C. Een salade in sandwiches of op rollen, om hen een mooie knapperige textuur te geven.

bloemkool

Als u denkt dat dit product niet genoeg smaak, moet u uw standpunt te wijzigen. Bloemkool kan de smaak van de producten op te vangen aan te vullen in een gerecht, dus het is perfect voor soepen en gerechten met kaas. Maar ze is tweeënnegentig procent is water. In één portie en nog eens drie en een half gram vezels, waarbij tevens groot nut zijn voor het lichaam.