Dikul: oefeningen voor de rug van de lumbale hernia

Wat is lage rugpijn, bij velen bekend. Pathologie van de wervelkolom optreden om verschillende redenen, zelfs op jonge leeftijd. In de meeste gevallen is dit te wijten aan de zwakte van de spieren en de bloedsomloop en de voeding van weefsels. Daarom is een van de belangrijkste behandelingen voor aandoeningen van de wervelkolom worden fysiotherapie.

Nu zijn er vele methoden van herstel van mobiliteit. De auteur van een van de meest populaire is de academicus Valentin Dikul. Oefeningen voor de rug hernia, aanbevolen hen te helpen niet alleen de pijn verlichten en verhoging van de periode van remissie. Dikulja techniek uniek in dat het helpt een persoon om volledig te herstellen. Hoeft alleen maar correct uitvoeren van speciale oefeningen voor de rug.

Dikul: foto's en de geschiedenis van de opkomst technieken

Nu, vele artsen en revalidatiecentra voor patiënten met een hernia behulp van dit systeem. Academicus Valentin Dikul het gemaakt op basis van hun eigen ervaring, dus de effectiviteit van elke oefening geverifieerd. Deze man was een voormalig circusartiest en een ernstige dwarslaesie. Artsen geloofden dat Dikul blijven voor het leven invalide, aan een rolstoel gekluisterd. Maar het harde werk en de wens om te genezen hielp hem om het te vermijden. Hij heeft niet alleen terug naar het circus ring, maar werd ook een circusacrobaat.

In de toekomst, dit bracht hem ertoe het probleem van de revalidatie van patiënten met spinale pathologieën te bestuderen. Valentin Dikul werd een academicus. Hij ontwikkelde een systeem van oefeningen voor verschillende categorieën van patiënten, zelfs voor kinderen met cerebrale parese. Door simulators hen in staat stellen om terug te keren naar het actieve leven, zelfs degenen die artsen voorspelden handicap.

Eigen helende ervaring hielp academicus bewijzen dat zenuwweefsel staat regeneratie, is het mogelijk om de functie van de wervelkolom te herstellen in alle pathologieën. Motorische activiteit begint gecompliceerde biochemische processen, activeert de bloedsomloop en stofwisseling. Het geeft de spieren van hun functie, verlicht krampen en pijn.

Kenmerken Dikulja technieken

Dit is misschien wel het enige systeem van oefeningen die patiënten helpt met spinale pathologieën wordt niet reine te komen met hun ziekte, en volledig te ontdoen van het. En een voorbeeld voor patiënten is zeer Valentin Dikul. Oefeningen voor de rug hernia creëerde hij, rekening houdend met de oorzaken en de kenmerken van de ziekte. Speciaal ontworpen fitness apparatuur om te helpen herstellen, zelfs bij patiënten met ernstige aandoeningen na een verwonding of een operatie aan de wervelkolom.

Het hele systeem is gebaseerd op de regelmaat van de sessies, geleidelijk verhogen van de belasting, en een strikte naleving van de regels. De essentie Dikulja gymnastiek - bij het uitvoeren van krachtoefeningen en stretching oefeningen die bijdragen aan de versterking van de spieren en de bloedsomloop te verbeteren. In aanvulling op deze complexe bevat elementen van yoga, Pilates en ademhalingsoefeningen. Daarom bevat soms een aantal ongewone oefening voor de rug. Dikul gelooft dat spinale neuronen kunnen worden hersteld met behulp van juist gekozen belasting. Maar het trainen van het succes is vooral afhankelijk van de inspanningen van de patiënt en zijn positieve houding.

Welke ziekten van toepassing

Dit systeem is gericht op de wervelkolom herstel in verschillende pathologieën. Niet alleen voor de patiënt om te leven met de ziekte te leren, maar het heeft de neiging om volledig te genezen Valentin Dikul. Oefeningen voor de rug tegen osteochondrosis kunnen de vernietiging van de schijven en wervels stoppen en voorkomen dat het optreden van hernia en de afzetting van zouten. Speciaal geselecteerde belasting verbetert de bloedsomloop en de voeding van weefsels, die hun functie herstelt. Het is het voorkomen van complicaties, en de terugkeer van de patiënt naar het normale leven gericht methode, die werd gemaakt door Dikul.

Terug oefeningen voor scoliose is ook zeer effectief. Onjuiste houding vaak geassocieerd met spierzwakte. Omdat ze bijdragen aan de versterking van de wervelkolom weer zijn juiste vorm. Een normaal postuur en een sterke spierkorset - het is de beste preventie van herniatie van de lumbale.

Maar niet alleen om te voorkomen dat ernstige spinale pathologie heeft zijn eigen systeem van Valentin Dikul gecreëerd. Oefeningen voor de rug hernia hulp om zich te ontdoen van het in elk stadium van ontwikkeling. Zelfs na de operatie een persoon kan terugkeren naar een normale vervullend leven. Dergelijke oefeningen zijn ook effectief voor cerebrale parese en voor revalidatie na blessures.

spinale hernia: oorzaken en behandeling

Dit herstel wordt meestal vereist pathologieën van de tussenwervelschijven. Dit kan hun kleine verplaatsing of uitstulping, die bekend werd als het uitsteeksel zijn. Of de juiste hernia met schade of volledige breuk van de annulus fibrosus van de schijf. Deze omstandigheden leiden tot ernstige pijn in de rug, een schending van de innervatie van de ledematen en verminderde mobiliteit.

Hernia verschijnen om verschillende redenen, maar vooral als gevolg van een schending van de metabole processen in de weefsels, alsmede als gevolg van de zwakte van de tussenwervelschijven spieren en ligamenten. Provoceren een uitpuilende schijf kan worden verwond, stress, obesitas, een sedentaire levensstijl. Voordat u begint met de behandeling van de hernia, om uit te vinden de redenen voor het ontstaan ervan, en probeer ze te elimineren. Daarom zijn therapeutische methoden altijd individueel gekozen. De behandeling moet complex zijn en noodzakelijkerwijs omvat fysiotherapie.

Waarom gymnastiek effectief in hernia

Speciaal ontwikkelde oefeningen versterking van het spierstelsel, waardoor een goede fixatie van de wervelkolom garandeert en ontlast de lumbale. Bovendien is de beweging en verbetert de bloedstroming naar weefsels voeding. Dat is een schending van metabole processen wordt vaak veroorzaakt door spinale pathologieën. Dit concept gehouden om uw systeem Valentin Dikul creëren. Oefeningen voor de rug hernia het ontwikkeld om de kenmerken en de ziekte van lokalisatie aan te passen. Academicus is ook van mening dat het belangrijk is om de buikspieren en heupen te versterken.

Lichaamsbeweging is essentieel voor alle patiënten met spinale hernia. Immers, met een gebrek aan lichamelijke activiteit van de spieren en ligamenten zal atrofie, wat leidt tot de progressie van de pathologie. Zwak spierstelsel zal niet in staat om de wervelkolom te houden in de juiste positie, de wielen blijven vervormen. Immers, de gehele lading tijdens het rijden, zelfs in de normale aftrek van het lichaamsgewicht vallen op het bot en kraakbeen.

Wat je niet moet doen tijdens een hernia

Elke fysieke oefening in deze ziekte zou moeten beginnen in remissie. In eerste instantie worden de oefeningen uitgevoerd onder begeleiding van de instructeur. Immers, de lumbale hernia - is een aandoening waarbij een verkeerde beweging kan leiden tot ernstige complicaties. De geringste verschuiving van de schijf nog meer druk op de zenuwuiteinden, bloedvaten of geknepen ruggenmergletsel. Daarom specifiek Dikulja rug oefeningen hernia toegesneden op de kenmerken van de pathologie. En bij het oefenen, zijn er bepaalde beperkingen die de patiënt nodig is om te waarschuwen:

• kan niet doen van de oefeningen te brengen om het uiterlijk van de pijn, omdat dit de verplaatsing van de schijf kunnen wijzen;
• de beginfase van de opleiding en ernstige stadium van de ziekte wordt niet aanbevolen om oefeningen uit te voeren op het verdraaien van de rug;
• verboden springen, stoten en schokken, met name de lumbale regio;
• tijdens de oefening moet plotselinge bewegingen te vermijden;
• kan niet direct worden onderworpen aan de wervelkolom zware belasting, zal het niet leiden tot een snellere genezing en contra-productief.

gymnastiek taak

Waarom is het zo effectieve oefeningen voor de rug Dikulja hernia? Kennis van de anatomie en fysiologie van het bewegingsapparaat, voor een lange studie van patiënten met verschillende aandoeningen van de wervelkolom, en hun eigen ervaring van het overwinnen van de ziekte hebben toegestaan dat deze persoon om een dergelijk systeem van oefeningen die de volgende taken uitvoert te maken:

• verlicht pijn en spierkrampen;
• versterkt de spieren korset van de wervelkolom;
• normaliseert bloedtoevoer en weefsel voeding;
• Het creëert een goede houding en rekt de wervelkolom, waardoor de druk op de schijven vrij te maken;
• vergroot de mobiliteit, de terugkeer van de patiënt aan de gebruikelijke activiteiten naar behoren uit te voeren.

De basisregels van de werkgelegenheid

Dikulja rug oefeningen zijn zeer effectief in spinale hernia. Ze helpen patiënten om terug te keren naar het normale leven. Maar voor deze moet je worden betrokken bij door bepaalde regels:

• Academicus beveelt beginnen klassen direct na de verdwijning van de pijn;
• oefeningen dagelijks uit te voeren, de totale tijd besteed aan hen, mag niet lager zijn dan een uur, is het het beste om 2-3 keer per dag te nemen;
• de herhaling van elke oefening mag niet meer dan 10 keer gebeuren, en het aantal herhalingen geleidelijk verhoogd;
• belasting verhoogt ook geleidelijk aan de versterking van de spieren;
• op de werkgelegenheid moeten goed luisteren naar hun gevoelens;
• U kunt alleen de oefeningen die door de arts worden aanbevolen uit te voeren;
• met het verschijnen van pijn of ongemak is noodzakelijk om de intensiteit te verminderen of de oefening volledig te stoppen.

Functies lessenreeks over techniek Dikulja

De belangrijkste voorwaarde voor de effectiviteit van de opleiding - is een individuele benadering van elke patiënt. Daarom kan een persoon worden die nodig zijn voor de behandeling van zes maanden, de andere - voor meerdere jaren. Het hangt af van de ernst van de ziekte en de mate van geschiktheid van de spieren van de patiënt. Het krijgen tot de arbeidsmarkt, moet worden ingesteld op continue werking. Hernia zelden verschijnt plotseling, meestal wordt voorafgegaan door vele jaren van pathologische processen en weefsel. Daarom is de noodzaak om ze te lang te herstellen. Het is belangrijk dat de patiënt is ingesteld voor succes en klassen niet onderbreken.

Het hele systeem van oefeningen die door de academicus, is verdeeld in drie fasen.

1. Eerst wordt het lichaam voorbereid voor daarop volgende ladingen. Deze stap is vooral van belang voor degenen die een zittend leven leiden en zwakke spieren.
2. In de tweede fase oefening om te verbeteren spierspanning, het versterken van gewrichten en gewrichtsbanden.
3. Pas na dit complex omvat oefeningen om tussenwervelschijf spieren te ontwikkelen, de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom te verhogen. Deze intensieve cursus helpt om verdere progressie van de ziekte te voorkomen en in veel gevallen draagt bij aan een volledige genezing.

U kunt deelnemen aan elk pathologieën. Maar de eerder begonnen met een klasse, hoe effectiever het systeem, dat is gemaakt door Valentin Dikul. Oefeningen voor de rug op een disc uitsteeksel kan ze volledig herstellen naar normaal en te voorkomen dat de ontwikkeling van een hernia. Besteding van niet meer dan een uur per dag naar de klas, kan een persoon een spinale gezondheid veilig te stellen voor vele jaren.

Welke oefeningen zijn effectief in de lumbale hernia

Er zijn verschillende systemen gecreëerd academicus Valentin Dikul. Oefeningen voor de rug in een hernia van de lumbale wervelkolom, thoracale of cervicale enigszins verschillend, zoals deze ter versterking van verschillende spiergroepen. Zorg ervoor dat u onder andere rekoefeningen, bijvoorbeeld Visy op de bar, ademhalingsoefeningen, yoga en Pilates-elementen. Het complex wordt individueel gekozen. Het kan bestaan uit verschillende oefeningen voor de rug. Dikul beveelt zijn:

• Visy op speciale scharnieren, gemist door de muis;
• oefening "strip" - de nadruk liggen op de ellebogen en tenen;
• tillen benen, liggend op zijn rug;
• Liggend op je rug met de knieën gebogen benen om te broeden in de hand;
• langzaam buig het lichaam naar voren, naar achteren en opzij;
• Visy op de lat.

Een illustratieve set van oefeningen voor de rug Dikulja

Meeste oefeningen hernia lumbale wervelkolom uitgevoerd in rugligging op een redelijk harde oppervlakte. Sommige vereisen extra apparaten - elastiekjes. Andere oefeningen betrekken glijden op de vloer, te faciliteren waar u cellofaan kan gebruiken. Hoe dan kunnen complexe hernia zijn?

• Eerst de training op te warmen je spieren. Het kan kantelen, roteren, strekken. Alle bewegingen zijn vloeiend en langzaam uitgevoerd.
• Ga op je rug, benen lock loops. Zonder zijn schouders van de vloer, langzaam verhogen uw linkerdij en proberen om het uit te breiden naar rechts. Herhaal dit aan de andere kant.
• Liggend op je rug, steek uw handen op de borst. Zonder zijn bovenlichaam en benen van de vloer, om wat extra stappen te zetten in de ene en in de andere richting.
• Een soortgelijke oefening is dat deze keer het onderste deel van het lichaam is stationair en de bovenste zijde draagt bochten glijden over de vloer.
• Staande, armen naar beneden, met een stok. mager langzaam naar beneden, waarbij je je rug recht en zijn handen verlaagd. Benen licht gebogen.
• Rechtop in zijn linkerhand een rubberen band, waarvan het einde is vastgezet voet. Leg je rechterhand achter je hoofd en langzaam leun naar rechts, tegen de weerstand van de band.
• Liggend op zijn buik, zijn handen gedrukt om zijn dijen, benen vergrendeld. Hef langzaam het bovenlichaam, pauzeren in de bovenste positie voor een paar seconden.
• Liggend op je rug met de benen gebogen trek je knieën naar je borst.

Beoordelingen van Dikulja procedure

De naleving van de aanbevelingen en reguliere lessen om patiënten te helpen terug te keren naar een actief leven. Deze techniek is gebaseerd op persoonlijke ervaringen, dus het is bijna 100% effectief.

Beoordelingen van de patiënten die verlost van ernstige pathologieën, merkte op dat het moeilijk was. Ik had om deel te nemen in op een dagelijkse basis. Maar het resultaat is de moeite waard - het is niet alleen verlichting van de pijn, maar ook de mobiliteit van de wervelkolom te herstellen en terug te keren naar een actief leven. Dat dit de unieke techniek Dikulja: Oefening leert niet van de patiënt om te leven met de ziekte, en volledig genezen. Daarom is het zo populair is - in de afgelopen jaren met de hulp genezen meer dan 10.000 patiënten.