De gemiddelde snelheid van een voetganger, of lopen voor de gezondheid!

De mens wordt geboren met een set van ongeconditioneerde reflexen, hen aan te moedigen om deel te nemen in het leven. De eerste run van de natuur ademt en zuigen en tegelijkertijd de toekomst pasgeborene voetganger begint motor reflexen gebruiken. Een van hen wordt automatisch geregeld loopt zijn hele leven vergezelt de geleidelijke ontwikkeling van de mens.

Man beheersen van de aarde, op zoek naar manieren om de snelheid van de beweging te verhogen, en de eerste assistent was een paard, omdat het paard running snelheid is 30 km / uur, dat is bijna 4,28 keer hoger dan het gemiddelde loopsnelheid. Verdere energie bijgestaan stoom en verbrandingsmotoren. Ondanks de mogelijkheid om door een verscheidenheid van mechanismen navigeren, mensen gaat nog steeds actief op de voet.

Wandelen naar en van het werk - te voet voor de gezondheid

Moderne drukke leven beroofd wordt van de mogelijkheid om volledig te krijgen plezier van het lopen. Nu zijn we meer automobilisten, passagiers van de gemeentelijke en eigen vervoer. Dit leidt tot het feit dat we veel minder zijn gaan lopen voor hun eigen voordeel. De gemiddelde snelheid van een voetganger hangt af van vele factoren: leeftijd, lichamelijke conditie, de kwaliteit van de bestrating coating hoeveelheden van andere voetgangers, bewegen met u en hen ontmoeten. stapvoets, die zich door de verlaten plaatsen hoger dan in gebieden met een verkeersstroom en congestie van mensen.

Wandelen - is niet alleen een kans om te bewegen in het horizontale vlak van de planeet - het is een kans zich te ontwikkelen en je lichaam te houden in de beste fysieke conditie. De gemiddelde snelheid van een voetganger bij het rijden op een plaats ongeveer 4-8 km / h. Als het dichtstbijzijnde metro station ligt op 4 km afstand van uw huis, dan zult u deze afstand passeren in 40-50 minuten en krijgen een beloning roze wangen en minus 300-500 calorieën. Vrouwen moeten kiezen om te wandelen schoenen voor het seizoen en met een lage hak.

De gemiddelde stapvoets op ruw terrein en in de bossen van 3-4 km / h. Dus, voor dezelfde periode van tijd je loopt een kortere afstand dan in de stad, maar schoon boslucht zal je longen te verwijderen uit de stad gas.

Nordic Walking - Controle puls, frequentie stappen, afstand

Tijdens het lopen, met als doel het verbeteren voetgangers snelheid ter hoogte van 5-8 km per uur te handhaven. Beweegt zich zo snel, zult u een optimale belasting van het bewegingsapparaat, hart- en respiratoire systemen. De hartslag mag niet meer dan 120 slagen per minuut. Blijf op de hoogte van het aantal stappen in een minuut uitgevoerd. Gebruik een stappenteller - het u toestaat om het volume van de verrichte werkzaamheden te controleren. Let op de tijd besteed aan de passage afstand.

Bewaak uw gezondheid. Als u pijn in de spieren van de benen of rug massage na het lopen probleemgebieden. Tijdens de wandeling, probeer niet te drinken, als er een droge mond, je mond spoelen met water of doe een maximum van 1-2 sip.

U kunt luisteren naar audio-speler, genieten van het landschap om je heen, de studie van de voorbijgangers en genieten van de unieke kans om deel te nemen in het werk van bijna al hun zeshonderd spieren.