De belangrijkste pees: FCU

FCU ligt aan de mediale rand van de onderarm. Belangrijkste kenmerken: een dikke pees, lange buik.

algemene informatie

Musculus FCU (zo noemen het in de anatomie van de pees in het Latijn) heeft twee hoofden:

- Schouder - in intramusculair, epicondylus schouder.

- elleboog - begint bij de elleboog duurt ongeveer tweederde van de onderkant van de elleboog bot, die de onderarm in de fascia. Stof in de buurt van de flexor retinaculum en biedt dekking OS PISIFORME. Vervolgens wordt het weefsel geleidelijk omgevormd tot de pisiform en een verslaafd-middenhandsbeentje ligament. Wordt aan het hoofd van het middenhandsbeentje en haakbeentje botten bevestigd.

De belangrijkste functie van de pees - flexie / extensie pols.

En hoe op te bouwen?

Ulnaire pols flexor kan thuis worden gepompt zonder het gebruik van simulatoren en schelpen. Hij komt tot yoga te helpen. Oefening als volgt:

- Pers de vuist;

- trek de handen naar voren;

- steek je handen;

- lager uw armen, persen borstel.

Streef naar de onderarm te raken met zijn vuisten.

Gemeend wordt dat de ulnaire flexor pols acupressuur kan worden gepompt. Refleksotrapiya beveelt waardoor het een routine procedures, zoals het versterkt de handen en kunt u spierspanning te behouden. Handeling tegelijkertijd op een zone genaamd de anatomische snuifdoos, dat een indrukking die is gelegen aan de voet van de palm tussen twee kleine botten. De dag acupressuur wordt aanbevolen om 2-3 keer te doen.

Positieve invloed op de pees van de nervus flexor carpi hebben ups en training met halters. Vergeet niet dat zelfs onder zware lasten direct resultaat zal niet, zal het effect zichtbaar zijn na een maand of twee van de reguliere praktijken.

Goede resultaten bieden fitness apparatuur en munitie, uitgevonden om de radius en ulna flexoren pols trainen. De meest bekende van hen - expander. Bij aankoop, de voorkeur geven aan producten met een kleine ronde gat in het midden. Beter om een kleine schaal van gemiddelde hardheid nemen. De aanbevolen maximale belasting na 6-8 maanden van de opleiding. Effectieve gecombineerde gebruik van twee soorten uitbreidingen:

- zachte (opwarmen);

- hard (opleiding).

Alleen voor professioneel gebruik geschikt voorjaar expanders, uitgerust met het systeem stijfheid instellingen.

Ontwikkel ulnaire flexor carpi deze shell kan worden in elke plaats, op elk moment van de dag. Met een minimum stijfheid Begin met 8-10 herhalingen, neem dan een pauze en beginnen met een andere aanpak. De eerste paar dagen zal twee cycli, met de tijdsduur van de oefening nemen toe. Ten dage is het niet nodig te gaan tot meer dan 15 minuten.

Houd er rekening mee dat de prestaties van complexe oefening leidt tot pijnlijke sensaties. Als je de oefeningen overdrijven en workouts expanders, gebruik maken van de pijnstillende actuele zalven.

Waarom pees pijn

Als het pijn doet een lange vlakke spier (ellepijp flexor van de pols) zijn waarschijnlijk tendinitis materie. De term toegepast op een breed scala van ziekten geassocieerd met degeneratie van het peesweefsel. Als het lichaam een chronische overmaat lading ondergaat, ontwikkelt oedeem lijken microscopische scheurtjes die leiden tot de vernietiging van het slijmvlies. Als het proces tijd niet herkent en niet het nemen van de behandeling, slijmvlies degenereert, en de pees wordt de consistentie van gelei.

Radius en ulna flexoren pols vaak last van laterale epicondylitis, wordt in de volksmond bekend als tenniselleboog. Deze ziekte wordt gekenmerkt door ernstige pijn in de schouder epicondylus, die gediagnosticeerd door palpatie. Schade gerelateerd aan stress, en ontwikkelt op de achtergrond van chronische vermoeidheid pees. Zoals de naam al aangeeft, deze pathologie komt in tennissers. Epicondylitis beïnvloedt spelers in badminton, golf, en andere soortgelijke sporten.

recovery Features

Wanneer revalidatie wordt gecontroleerd door de staat van de pees als volgt:

- supinatie (rotatie) van de borstel op het oppervlak van de tafel;

- stabilisatie van de rugzijde;

- vouw de pols met de vingers afgedaald.

De test kunt u de toestand van de pees visueel vast te stellen omdat het duidelijk werkt op het oppervlak van de onderarm. Houd er rekening mee dat de opleiding wordt in verband gebracht met stress pezen, dus zijn toevlucht tot deze techniek zorgvuldig.

Herstel van pezen is gebaseerd op de innervatie van de ulnaire zenuw. Test de mobiliteit van de pees wordt gemaakt in de richting van de ellepijp, is de meest actieve. Met een hand fixeert de bovenarm en de tweede resist hypothenar. Aan de binnenzijde van de pols pees arts probes en bewaakt het herstel.