Chitmil - wat is dat? Hoe te chitmil doen?

Wie zat op een dieet, weet hij heel goed dat het moeilijkste ding - het niet breekt. Het gewicht is langzaam verminderd, en rond alle eten hamburgers en snoep, broodjes en koekjes, verleidelijke u met dit, je ziet er zo mooi en dat verwen uw maag, is het tijd om deze onzin te stoppen en beginnen met het eten van alles. U kunt maximaal en geven in, maar het is het beste om te onthouden dat er chitmil. Wat is het? Aangewezen dag, wanneer je alles wat ontbreekt kan veroorloven. Het kan een cola en koekjes, melkchocolade en cakes, taarten en nog veel meer zijn. Echter, de volgende dag heb je om terug te gaan naar uw dieet. Hoe kan het goed te doen, laten we praten met elkaar.

Hoe werkt dit

Sterker nog, veel mensen hebben nog niet gehoord van zoiets als "chitmil". Wat het is - we hebben al gezegd, de geplande "mislukking", verwacht u van tevoren uw goodies te ontvangen. Deze routine overtreding van voeding heeft een zeer belangrijke functie, als gevolg u helpen in vorm te blijven en bovendien, om te gaan met hun resultaten. Interessant is dat de daadwerkelijke vertaling van het woord "chitmil". Wat is het - gemakkelijk te leren, op zoek in het woordenboek. Het is gebleken uit een combinatie van twee woorden Engels: cheat (bedriegen) en catering (voedsel). Dat wil zeggen, de betekenis is duidelijk: u het gekozen systeem, het dieet te veranderen, maar het is zeer belangrijk.

Fysiologische functie chitmila

Je gaat zitten op een rigide dieet, beperken zich in alle dingen, en, natuurlijk, hoop dat snel te ontdoen van de gehate kilogram. De eerste paar weken (maanden) gewicht actieve smelt, en stopt vervolgens. Waarom gebeurt dit? Omdat ons lichaam heel snel went aan het diëten en honger, een verandering in dieet en gezond voedsel. Deze gewoonte komt tot uiting in het feit dat het lichaam bouwt en materiaalverbruik met het bedrag van hun inkomsten. Zo is het lichaam ophoudt te reageren op dieet en je hebt geen invloed van aanhoudende werk te zien.

Natuurlijk, achter deze fysiologische karakteristieken van het lichaam. Je begint naar rechts te eten, verbruiken minder calorieën en niveaus van leptine, een hormoon dat wordt aangeduid als verzadiging afneemt, ook. Dat is het gevoel van honger groeit. In deze schuld en sterke beperking: het lichaam kan een tekort aan eiwitten en vitaminen, waarom ervaren en begint weer honger gevoel. Echter, de steun niet komen op een ijzeren wil en chitmil. Wat is het? High-calorie dieet dat mensen met een hoog lichaamsgewicht om de 4 weken kan veroorloven, en de mensen gemakkelijker - een keer per week of twee. Zo kunt u aanpassing aan calorie-arm dieet te vermijden en maken een "swing" die zullen bijdragen tot gewichtsverlies.

psychologische functie

Dag chitmila moet vooraf worden geregistreerd in uw agenda. In het leven van iedereen die zich aan een dieet, zijn er vele verleidingen, van waaruit het moeilijk te weerstaan. Om het gewenste resultaat te bereiken wat je nodig hebt om iets te offeren, en dat elke dag brengt minder vreugde. Het is veel makkelijker om beperkingen te dragen, als je weet dat binnenkort zal er een dag waarop u kunt genieten van lekkernijen zijn. Als deze routine "mislukking" niet aanwezig is, dan al snel zul je beginnen te dragen op een snoepje of een koekje en zal binnenkort begraven het resultaat, aangezien de absorptie van snoep systematisch en zal eindigen op wat uw dieet. Chitmil - een volledige maaltijd, lekker en wenselijk, het is een soort van morele genoegdoening en beloning voor hun arbeid. Dus, je zenuwstelsel beschermen tegen verstoring en te voorkomen dat de absorptie van hoge koolhydraat voeding.

Als ik nodig had chitmil

Niet altijd en niet elke keer dat het heeft behoefte aan een dieet. By the way, deskundigen onderscheiden twee soorten opstarten dagen: Rafidim, chitmil. De eerste betreft voornamelijk koolhydraten en de tweede - vetten en eiwitten. In de eerste plaats zijn dergelijke maatregelen noodzakelijk zijn voor low-carb en caloriearme diëten. Erg handig downloads zoals gewicht roos en niet beweegt voor een lange tijd. Vooral belangrijk om chitmil als je niet de kracht om te oefenen, de lichaamstemperatuur daalt. Als het risico van mislukking is geweldig, het is het beste om een buitengewone chitmil houden.

Contra

Als u weet dat u een zwak wilskracht en de tijd door het aanraken van de taart, niet stoppen met u, een dozijn niet vernietigen, kunt u op zoek naar mogelijkheden voor minder rigide dieet. Anders kan het tegenovergestelde effect worden verkregen. Zodra je probeert om het lichaam voor de gek houden, zul je terug te keren naar het normale leven. Daarom vooraf vertrouwd te maken met hoe je chitmil goed te doen. Anders kan hij naar later te veel eten in een langdurige periode van versoepeling modus, en zolang het dieet niet op niets uitlopen.

Chitmil geval van problemen met het maag-darmkanaal

Gastritis en cholecystitis, pancreatitis en andere problemen met spijsverteringsorganen - het is een gelegenheid om een arts te zien, de eerste beschikbare dieet niet te kiezen. Vooral tegen de achtergrond van de lange termijn onthouding "gulzigheid window" is een groot probleem met het spijsverteringskanaal, zodat je heel voorzichtig moet zijn. Bespreek met uw arts wat voor soort product dat u in staat om in het dieet en in welke hoeveelheid in te voeren zal zijn. Het is als volgt: je moet van tevoren weten wanneer en wat je toe te voegen aan uw dieet, en alle innovaties om vooruit te plannen.

reglement

Hij chitmil geboren in bodybuilding. Atleten moeten dergelijke "vensters" in de hard mode, om fysiek en mentaal te weerstaan het. Men moet niet vergeten dat chitmil - het is niet een dag van eetbuien, en een maaltijd. In de rustmodus blijft hetzelfde. Je krijgt gewoon een lekkere aanvulling daarop. Het is ongewenst om te beginnen de dag met chitmila, kan dit leiden tot wat je meer zal eten. Optimale tijd - het is 16-17 uur. Na de gebruikelijke snack zal je niet te hongerig te zijn, en de tijd om te slapen is nog steeds genoeg om het voedsel te verteren. Vergeet niet om voorraad op "mezim" of andere enzympreparaten.

Probeer te genieten van uw maaltijd. Het is niet nodig om de begeerde hamburger op de vlucht of een taart te eten. Het is beter om een hapje eten en hoe gerecht rasprobuet regelen. Moet niet na chitmila toevlucht nemen tot compensatie honger. Het is gewoon te belonen, waarna u een gewone maaltijd, de volgende op het programma te vinden. De calorische waarde is niet beperkt, maar redelijke grenzen moeten zijn.

Chitmil na de training

Als je serieus bent over lichaamsbeweging zijn, is het mogelijk om kleine chitmily regelen zelfs droogtijd tussen de trainingen. Bijvoorbeeld, zonder afbreuk te doen aan koolhydraten erachter kunt u onmiddellijk na een training te eten, het duurt "koolhydraten venster" voor een uur. Dergelijk voedsel, met name eiwitten na het sporten helpt om energie te herstellen van een atleet. Mits goed gebruikt, kan het chitmila aansporen stofwisseling en goede resultaten te behalen. Echter, het belangrijkste ding - niet te breken en hebben niet een maaltijd te zetten in een week-lange kloof, waaruit het heel moeilijk is om te vertrekken.