Brede rugspieren, atletisch vooruitzicht

Brede rugspieren (latissimusdorsi -. Latin) bezetten de ruimte tussen de schouderbladen en onderrug. Deze spieren zijn plat, volledig verstoken van hulp. Loopt vanaf de onderste borstwervels langs de lendenen regio om de bekkenbodemspieren en maximaal vier onderste ribben van de borstkas. Brede dorsi gelast aan de oksel, de wervelkolom en verweven met de verticale zijdelingse spierstelsel.

functies

Functies van de latissimusdorsi spier in het bovenste deel zijn gericht op het brengen van de schouder en romp, trekken de handen weer naar de gelijktijdige rotatie om de verticale as. Spier kan ademhaling bevorderen, wat resulteert in beweging van de aangrenzende ribben. Latissimus dorsale zeer krachtig, met veel energie. Er wordt aangenomen dat de ontwikkeling door phylogenetics ze ontvangen als een resultaat van eeuwenlange armslingeren prehistorische mens, toen hij verhuisde de methode aap van tak naar tak, opknoping op zijn handen. En omdat deze methode van de beweging werd vaak de belangrijkste, brede rugspieren te ontvangen ontwikkeling.

anatomie

Anatomisch hieronder brede dorsi gekoppeld lumbale driehoek (trigonum lubale) door pezen straal, het zijdeel - de achterrand van de buitenste schuine buikspier en de gehele bodem van de formatie vlakke inwendige schuine buikspier. Op het niveau van de schoepen brede rugspieren in contact met de trapeziumvormige, maar ondanks zo dichtbij deze delen van de spier onafhankelijk van elkaar. Normaal gesproken is de spieren van de rug is vlak, maar het vereist een aanzienlijke toename in grootte.

Athletic waarde

Atleten proberen op te pompen de brede rug spieren komt vooral omdat bij hen in directe verhouding tot toeneemt alle omliggende spieren. Om hulp te krijgen gepompt terug vrij regelmatig om een reeks oefeningen uit te voeren voor de belangrijkste spier van de rug. Ervaren atleten kennen deze subtiliteiten en nooit gepompt trapezius spieren, die uitzonderlijk raken bolling en verstoring van de vorm, waardoor het onevenredig. Atletische pompen wordt uitgevoerd door trekbewegingen met zware belasting, steeds van boven naar beneden.

opleiding

Voor het trainen van de onderkant van de lat is het beter om dumbbells te gebruiken, geleidelijk verhogen van hun gewicht. Aangezien intensieve training, moet eraan worden herinnerd dat de bovenste spier bundels dwarsrichting en de onderste lat gerichte schuin naar boven en zijdelings, dus voor de onderranden van het achteroppervlak. Bovendien latissimus omvat het onderste gedeelte van het blad en een cirkelvormige grote spier aan de onderrand. Ook deze spier dupliceren de achterwand van de oksel gebied, komt aan het opperarmbeen en op de top van een kleine heuvel het eindigt. Elke atleet, over informatie beschikken over de anatomische eenheid van het spierstelsel, het gevoel een deel van de spieren zijn actief betrokken bij het pompen, en wat - slechts indirect.