Braziliaanse dieet om gewicht te verliezen op 7 of 14 dagen

Een van de mooiste vrouwen worden beschouwd als Braziliaans te zijn. Ze worden gekenmerkt door een donkere huid, dik haar, een slanke taille, lange benen en heup luxe. Veel modellen komen uit Brazilië, zijn opvallend in hun schoonheid bij het beroemdste catwalks van de wereld. Echter, de verleidelijke lijnen ze niet alleen door genen, maar ook een speciaal dieet ontvangen. Braziliaanse dieet, dat wij nu beschouwen, zorgt voor een korte tijd om afscheid te nemen van een paar kilo overgewicht.

kenmerken

dieet duur Standard is 2 weken. Hoewel er wekelijks en maandelijks variaties. Braziliaanse dieet niet van toepassing op de strengste. Maar ook hier zijn er een aantal beperkingen. Een van de fundamentele regels, zoals, inderdaad, voor een andere speciale mode power supply, - voldoende te drinken. En dan bedoelen we gewoon water in plaats van koffie, thee en ga zo maar door. Dieet verwijst naar een type eiwit. Dus wees voorbereid dat de hoeveelheid koolhydraten aanzienlijk wordt beperkt. Contra geldt natuurlijk in de eerste plaats de zwangerschap.

Braziliaanse dieet bestaat uit de volgende regels:

• Ik heb hier vaak, maar langzaam;
• volledig uit te sluiten specerijen, kruiden en alcohol;
• Ook kun je niet meel, vet en gefrituurd eten;
• laatste maaltijd niet later dan 19.00 uur;
• groenten en fruit geconsumeerd zoveel als je wilt;
• calorie reductie leidt tot een afname in de maag, maar langzaam en niet het veroorzaken van schade aan de gezondheid;
• Alle producten zijn goedkoop, dus het dieet zal niet leiden tot hogere kosten.

Wat wel en niet kan eten een dieet

Beslissen om te gaan op een dieet, is het noodzakelijk om de tijd te verbieden mezelf aan chocolade, specerijen, vet vlees of vis, gebakken, kruidig, gerookt vlees te eten en, natuurlijk, om alcohol te drinken. Maar het mag vis, groente, vruchten, gedroogde vruchten, gevogelte, melkproducten, noten leunen.

Eten gestoomd, gekookt en gebakken gerechten. Door deze is het duidelijk dat de Braziliaanse dieet niet geven het lichaam te verhongeren.

Menu voor de week

Overweeg een monster dieet voor een week. Het menu, natuurlijk, kan worden gewijzigd. Er moet echter zo worden geleid door de algemene beperkingen die aan voedsel worden opgelegd. Degenen die behoefte hebben aan een paar extra kilo's te verliezen, zal de Braziliaanse dieet te benaderen voor 7 dagen. Een twee weken durende regime moeten worden gevolgd voor degenen die willen om zich te ontdoen van 5-6 kilo, en de maand - om te vergeten ongeveer 10 kg en meer. Maar wat term kan je hebt besloten vast te houden aan, vergeet niet om veel water te drinken.

Maandag. Fruit gegeten voor het ontbijt of een laag-vet zuivelproducten. Bij snack drinken sap, diner bestaat uit vis met groenten, snack - fruit en drink een glas kefir en eet appels voor het diner.

Dinsdag. De dag begint met yoghurt. Vervolgens gaan we eten grapefruit, lunch kipfilet met groenten. Tweede snack bestaat uit 200 gram kwark, en diner - een appel.

Woensdag. Voor het ontbijt, we yoghurt te eten en te drinken dan sinaasappelsap. De lunch bestaat uit 2 eieren en rauwe groenten, snack - uit plantaardige salade en diner - een glas kefir.

Donderdag. Het ontbijt bestaat uit fruit van uw keuze, dan kunt u eten helft pomelo's. Voor het diner weer klaar om te vissen met groenten, bij de lunch eet de helft van pomelo's, en voor het diner we eten en drinken appelsap.

Vrijdag. Morning drank kefir, een snack sap, appels en wortelen voor de lunch doen kip met groenten. Snack bestaande uit plantaardige salade met kool, komkommer en groene tinten en het diner - een glas kefir.

Zaterdag. De dag begint met grapefruit duurt een appel. Voor de lunch, bereiden we een salade met gekookt ei. Tijdens de lunch eten we kwark en voor het diner - een fruitsalade.

Diet zondag herhaalt de eerste dag van het dieet.

Als de Braziliaanse dieet bevat 14 dagen, beschouwen we de menu-optie voor de volgende week.

Maandag.

Ontbijt - een ei en een kopje koffie.

Snack - een appel.

Lunch - gekookt ei.

Snack - een appel.

Dinner - ei en groene thee.

Op dinsdag - dezelfde kracht als die op maandag.

Woensdag.

Ontbijt - 2 eieren en koffie.

Snack - een appel.

Lunch - rundvlees, spinazie.

Snack - een appel.

Diner - eet een ei, drink groene thee.

Donderdag.

Ontbijt - ei.

Snack - een appel.

Lunch - vis met groenten.

Snack - een appel.

Dinner - 2 gekookte eieren.

Vrijdag.

Ontbijt - gekookt ei en koffie.

Snack - een appel.

Lunch - 2 eieren met groenten.

Snack - een appel.

Diner - vis met groenten.

Op zaterdag, eten we allemaal hetzelfde, vervang gewoon het diner rundvlees met komkommer.

Zondag herinnert ook aan de andere dagen, behalve het diner, dat bestaat uit kip en groenten.

uitslagen

In één week, gemakkelijk schoon te maken tot vijf kilo overgewicht. Elke volgende week, zal het gewicht harder te gaan met een gemiddelde van drie kilogram. Vanwege het feit dat het dieet bestaat uit eiwitten, wordt het gewicht verloren niet vanwege de spieren, maar gewoon vet. Licht koolhydraten en zuivelproducten bijdragen aan betere prestaties van de darm. En de vitaminen en mineralen in grote hoeveelheden opgenomen in het dieet zal helpen je haar, nagels en huid te zijn in uitstekende staat.

Zelfs gezien het feit dat elk deel mag niet meer dan 200 gram, het gevoel van volheid komt snel, en de Braziliaanse snel gewichtsverlies diëten niet toestaan.

voordelen

Dus, waarom zou dit dieet kiezen?

1. Zonder schade voor de gezondheid van een uitstekend resultaat.
2. Klein, maar frequente delen van de maag wordt verkleind, zodat na een paar dagen honger veel minder.
3. Een gevarieerde voeding.
4. Volgens voedingsdeskundigen frequente maaltijden vijf keer per dag en nog veel meer is het fundament van een veilige voeding.
5. Veel Latijns-Amerikaanse beroemdheden gepromoveerd naar de massa's is de Braziliaanse dieet, recensies van waar iedereen alleen maar positief. En het is niet verwonderlijk. Immers, ze ziet er geweldig uit.

Hoe uit het dieet te krijgen

Niet elke vrouw denkt over het feit dat de belangrijkste in een dieet is niet zij zelf, als de juiste weg naar buiten. Immers, als je zo snel mogelijk terug te gaan naar een normaal dieet, of erger nog - "vieren" het einde van de overvloedige lunch of diner, is het resultaat niet alleen naar beneden komen om "nee". Het gewicht kan nog meer worden verhoogd.

Tijdens en na het dieet is erg belangrijk in de sport, anders kan de huid uitzakken en zal strekken. Zo regelmatig joggen, trainen in de sportschool, zwemmen en andere gunstige invloed op het gewicht en de algehele gezondheid.

Daily douche ook resulteren in huidskleur. Als op sommige plaatsen zichtbare problemen, is het raadzaam om speciaal masker daar.

En meer, meer water. Zeer nuttig in de ochtend tot citroensap toe te voegen in het. Twee liter per dag is genoeg om het lichaam te verzadigen.

tekortkomingen

Braziliaanse dieet menu is zodanig dat niet ieders smaak. Bijvoorbeeld, het gaat om het gebruik van koffie. Maar niet iedereen houdt van deze drank. Door nadelen, zoals het geval is met andere speciale diëten kunnen worden toegeschreven aan het feit dat men het gebruik ervan moet vermijden. Eens in de zes maanden, is meestal voldoende.

De variatie van het dieet van Adriana Lima

Bekend model Adriana Lima tijd gehad om te veel diëten proberen. Maar uiteindelijk koos ze het op de Braziliaanse dieet. Tegelijkertijd maakt ze het op zijn eigen manier.

Voor het ontbijt, het model geeft de voorkeur aan muesli met rozijnen en honing, roerei eiwit en koffie zonder suiker lunch - kip met groenten. Afternoon tea bestaat uit fruitsalade, en diner - van een groente.

Bovendien, ze houdt om te draaien in de ochtend, en 3-4 keer per week bezig met boksen. In vorm te blijven, Adrian beveelt aan voldoende slaap, water drinken, drink geen alcohol of roken. Ze houdt ook van honing, die immunnitet versterkt.

conclusie

Dus de norm is de Braziliaanse dieet voor 14 dagen. Feedback van degenen die daarop zat, meestal positief. Sommige vrouwen weten te verliezen tot 10 kilo in twee weken. Hoewel dit is eerder uitzondering dan regel. Na gewicht gaat snel weg alleen in de eerste dagen van het dieet. Dan, met elk kilogram hebben we om te vechten, omdat het lichaam went aan een dergelijk regime. Maar het resultaat is ook afhankelijk van het gewicht van de vrouw, haar lichaamsbouw en vele andere parameters.

Het belangrijkste is dat het lichaam niet is verzwakt, in het bijzonder gastro-intestinale ziekten. Hoewel geen nadelige effecten van voeding niet zal worden waargenomen.