Bezielende kracht van de natuur, of hoeveel je nodig hebt om water te drinken per dag

Het debat over hoeveel je nodig hebt om water te drinken per dag om elke persoon, niet ophouden voor vele jaren niet alleen onder de aanhangers van een gezonde levensstijl, maar ook onder de experts. Sommigen van hen zijn van mening dat de noodzaak om alleen wanneer de natuurlijke zin van de dorst te drinken, terwijl anderen vasthouden aan de bekende theorie van de "acht glazen." Het werd ontworpen door de Amerikaanse deskundigen op het midden van de 20e eeuw, was het feit dat een gezond persoon om een normaal regime drinken vereist 1 ml water per 1 kcal van voedsel geconsumeerd. De dagelijkse voeding van de gemiddelde was in de jaren 1900 kcal, en daarom was er berekening van hoeveel je nodig hebt om water te drinken per dag aan een volwassene: 1900 gedeeld door 250 ml, die uiteindelijk is ongeveer 8 glazen. En voedingsdeskundigen uit verschillende landen, waarbij dit cijfer als basis hebben niet ingestemd of op te nemen in het aantal aanwezige water in voedsel geconsumeerd door mensen, evenals in de eerste gerechten en drankjes, of aan te bevelen een drankje in de zuivere vorm. Het was pas in het begin van de eenentwintigste eeuw, in 2004, de officiële Amerikaanse geneeskunde werden erkende normen: gezonde volwassen vrouwen moeten per dag tot 2,7 liter water te drinken, en een man - 3,7 liter. In het moet een aanzienlijke hoeveelheid van de dagelijkse vocht enig water in groenten en fruit, vruchtensappen, thee en koffie, melk, smoothies, cocktails, eerste gerechten en andere bronnen.

Factoren die van invloed consumptie

Op hoeveel water te drinken per dag moet elke persoon om vitaliteit te behouden, wordt beïnvloed door vele factoren: het gewicht van zijn lichaam, de temperatuur en de vochtigheid van de omgeving, kwaliteit en kwantiteit van de voedselinname, lichamelijke activiteit en de aard van de verrichte werkzaamheden. In tegenstelling tot de WHO aanbevolen norm: 30-40 ml vloeistof per 1 kg lichaamsgewicht (inclusief drankjes, thee, vruchtensappen), mensen die actief betrokken zijn bij fysieke arbeid of sport, hebben om verloren vocht van het zweet te herstellen, zodat de hoeveelheid water in de trainingsdag zij hoger zijn dan altijd 30-50% van de hoeveelheid water, je drinkt in de "output". De omgevingstemperatuur speelt een belangrijke rol: de bovenstaande cijfers, hoe meer "verdwijnt" bij het ademhalen en het water verdampt van het huidoppervlak. In de zomer, wanneer de thermometer rollen, artsen wordt geadviseerd om minstens 3 liter water per dag te drinken. Het antwoord op de vraag hoeveel je nodig hebt om water per dag te drinken, is ook afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van voedsel. Slender Japanse en mediterrane, voeden met vis en andere gezonde voeding, genoeg voor een halve liter water per dag, terwijl zwaarlijvige Amerikanen met hun hamburgers, koffie en cola minstens 2,5 liter moeten consumeren.

Zwangere vrouwen dagelijkse hoeveelheid en de kwaliteit van de vloeistof moet de behandelend arts te bepalen. Meestal voorgeschreven minimaal 2 liter per dag. Het verhoogt de hoeveelheid water verbruikt per dag voor patiënten met diabetes, met problemen bijnier, schildklier en gastro-intestinale stoornissen. Doctor's overleg over hoeveel je nodig hebt om water te drinken per dag om te compenseren voor het verlies van vocht in elk geval moet strikt persoonlijk zijn!

Waarom moet ik om water te drinken?

Iedereen kent dat ons lichaam tweederde uit water en bevat 83% van het bloed, de hersenen - 75% spieren - 76%, en zelfs het skelet van een 22% verzadigd met water! Als een lange tijd die mensen het water niet drinken, dan zullen alle organen beginnen te lijden aan uitdroging, het bloed dikker, en na 4-5 dagen de dood kan optreden.

Gebrek aan vocht nadelige invloed op de menselijke huid conditie - wordt schilferig en extreem droge en toont de roodheid en rimpels. Moisturizers: maskers, crèmes, gels, in dit geval, zal niet de problemen van de schoonheid op te lossen, want om te stralen de huid jeugdig, moet u een voldoende hoeveelheid water per dag te drinken, omdat de basis voeden onze dermis binnen krijgt.

Hoe om water te drinken, toch?

De meeste voedingsdeskundigen zijn geneigd aan te bevelen aan hun patiënten om hun dorst met water te doven zonder een vaste tafel als dat nodig gas wanneer je dorst hebt. Terwijl er voorstanders van de regel van "100 ml per uur", dat wil zeggen, moet je in de buurt van wat water te houden, en niet te vergeten de vloeistof tekort aan te vullen in het lichaam. Maar alle voedingsdeskundigen het zijn geneigd te denken dat het onaanvaardbaar is om water te drinken door de kracht, en het is beter om te helpen het lichaam te gaan met dorst en nog steeds een last van levendigheid en goed humeur!