Waarom na het uitvoeren van knie doet pijn

Het gebeurt vaak dat na het uitvoeren knie pijn, terwijl ongemakkelijke snijden of doorboren oppervlakkig. Kachel ligt aan de binnenzijde van het kniegewricht. Tekenen van roodheid of zwelling van de huid ontbreken covers.

Een veelvoorkomende reden dat na het uitvoeren knie pijn, is een letsel (patella chondromalacie). Het ontstaat door onnatuurlijke en abnormale gezamenlijke beweging. Kenmerkend voor deze ziekte zijn doffe pijn of stijfheid de patella.

De reden waarom na het uitvoeren van pijnlijke knieën zijn vaak fout bewegingen. Daardoor is er wrijving, irritatie en ontsteking van het oppervlak van gewrichtsontsteking. Onregelmatige bewegingen worden waargenomen in de volgende gevallen:

1. Bij het uitvoeren van op oneffen terrein. Boomwortels, de hellende gedeelten van de weg, evenals kuilen en terpen gedwongen om goed te laten werken enkel en voet. Deze bewegingen worden doorgegeven en knie.

2. Als er een verkeerde looptechniek. Verdraaien van de romp tijdens het verplaatsen en draaien van de voet veroorzaakt door krachtinwerking op de knie zijde.

3. Wanneer flatfoot. Deze tekortkoming van invloed op de voet werk en wordt verstrekt aan de knie.

4. Bij lage of hoge als verslechtering van hardloopschoenen.

5. Indien overspanningen en inelastisch spieren. Dit fenomeen veroorzaakt onnatuurlijke beweging in de knie.

6. In het geval dat de lage kwaliteit warm-up voordat de proef werd uitgevoerd. Een goede stretching helpt om de elasticiteit van de spieren te verbeteren, hen voor te bereiden intensief werk.

Zeer pijnlijke knie met overmatige belasting. In dit verband moet er minder dan het draaien op een asfaltweg in ongeschikte schoenen zijn. De reden dat na het uitvoeren van de knie pijn, en het gebrek aan voorbereiding kan gewricht hoge belastingen zijn.

In het geval dat de knie enig ongemak, opleiding moet onmiddellijk worden voltooid. Kan lessen te hervatten na een of twee dagen, als dit niet meer bezorgd over pijn. Nodige voorzorgsmaatregelen getroffen om het optreden van onaangename gebeurtenissen te voorkomen. Als de pijn niet voorbij, van de training dient vermeden te worden voor minstens een week. Voor de snelle eliminatie van de pathologie wordt aanbevolen om ijs en anti-inflammatoire aard van de zalf te gebruiken. De meest gebruikte drugs zijn de volgende :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", enz. Tijdens de pauze tussen de trainingen, in de afwezigheid van pijn in de knie moet gaan naar andere vormen van fysieke activiteit. Het wordt aanbevolen om te zwemmen, fietsen, skiën of schaatsen.

Indien na het uitvoeren knie pijn kan pathologie worden uitgehard in een korte tijd. Het is niet een chronische blessure die langdurige behandeling en het veroorzaken van een terugval zelfs bij lage overbelasting in de toekomst nodig heeft.

Met het oog op een toestand waarin na het sporten zere voet op een vlakke ondergrond moet worden uitgevoerd in overeenstemming met de nodige apparatuur te voorkomen. In de aanwezigheid van platte voeten nodig om een speciale steunzolen te kopen en te onthouden over het uitrekken van spieren vóór joggen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de selectie van schoenen en vasthouden aan de optimale intensiteit en omvang van de training.