Universal Olympische gier

De eerste stang die kan worden gedemonteerd, verscheen in Duitsland, ergens in het midden van de 19e eeuw. En het geïntroduceerd op de Olympische Spelen in 1896, en sinds die tijd in de competitie is slechts een inklapbare stang. Plaats met een handtekening stempel, dat wordt gedraaid, de Duitse uitvinder kwam met Berg in de vroege 20e eeuw. Voor het eerst werd gebruikt in de concurrentie op de Europese kampioenschappen, die in 1929 plaatsvond. Later, op alle internationale evenementen gebruik maken van de bar met rubberen wielen.

De belangrijkste Olympische toets - gewicht

Olympische hals wordt gebruikt voor krachttraining in vele sporten. Wanneer u het uitvoeren van krachtoefeningen kan een fout maken door het oppakken van gewicht! Immers, elke kilo is in staat om de kwaliteit van de oefening de prestaties beïnvloeden. Het is heel belangrijk om te weten, vooral voor beginners in de kracht van sport, hoeveel gewicht de Olympische nek. Evenals andere gieren, sloten het veiligstellen van de "pannenkoeken" op de bar, en de schijven zelf.

Deze informatie is van belang voor een simpele reden. Zelfs voor professionele atleten die van belang is! Fout noodzakelijkerwijs gevolgen. U kunt het vereiste aantal keer of benaderingen niet te maken. U doet een oefening niet goed of slecht. En in het ergste geval kan uw beroep eindigen gewond.

Daarom onthouden alles over de Olympische toets: gewicht - 20 kg, en de sluizen - 2,5 kg per stuk. Vervolgens komen de rubberen wielen, zogenaamde pannenkoeken. In een reeks gewicht overeenkomt met de kleur. Red weegt 25 kg, en blauw - 20 kg. Geel weegt 15 kg, en groen - 10 kg. Kleine wielen hebben massa: 2,5; 1,25; 1 en 0,5 kg. Olympisch niveau schijven beginnen met het gewicht van 10 kg. Echter, wij zijn geïnteresseerd in de Olympische nek. De afmetingen zijn 2,2 m lang en 28 mm in diameter. De binnendiameter van 51 mm schijven. Grif bestand tegen een gewicht van 600 kg.

training trekstang

Training paal vervaardigd volgens de Europese of Amerikaanse norm. Het verschil van de diameter van de hals: Europese 30,48 mm, 25,4 mm in de Verenigde Staten. Dus de lengte van de hals kan 1,2-1,8 m en gewicht - 10 kg. Standaard rod hals 25 mm in diameter en gewicht - 20 kg. Wanneer de diameter gelijk blijft over zijn lengte.

Verdriet om powerlifting

Er is ook een bar powerlifting met een iets grotere diameter - 29 mm. Dit is inherent aan de hals grote stijfheid, waardoor de oscillatiebeweging vermindert bij het uitvoeren van de squat of deadlift. Spring eigenschappen, die een Olympische toets heeft, is uiterst gevaarlijk bij het uitvoeren van oefeningen in een sport discipline van powerlifting. Op dat moment, wanneer de bar wordt verwijderd, kan de sporter een "bang." Start Maar de nek maakt het mogelijk om meer gewicht te heffen.

Verdriet voor de sporter

Gewichtheffen atleten gebruiken een veer bezit, die een Olympische nek. Dit vergemakkelijkt de oefening op een moment dat het einde van de toets deel uitmaken van de trillingen. De boom in de fractie van een seconde wordt een beetje gemakkelijker.

Nu over de bar voor squats. Volgens WPC pauerliftinga Federation specificatie betekent de halsdiameter gedrongen ten hoogste 32 mm. De lengte mag niet meer dan 2400 mm, met een massa gelijk aan 30 kg sluizen.

Vrouw nek

Er is ook een vrouwelijke Olympische nek. Hij is verschillend in grootte. De lengte korter is 15 cm en 3 mm langere diameter. Zijn gewicht is minder dan 5 kg. Derhalve zijn lengte 2,05 m, gewicht - 15 kg en 25 mm diameter. Rod met een T-vormige stempel wordt gebruikt om de spieren van de rug te trainen. Wielen gezet op een uiteinde van de staaf, de andere is bevestigd.

Val-hals

Val-hals, of zoals dat heet, diamant, bedacht voor het uitvoeren van de deadlift met benen gebogen. Het belangrijkste voordeel van deze werkwijze is dat de last valt op de spieren aan de voorkant van het dijbeen. Daarom is een dergelijke werkwijze voor het uitvoeren posturale tractie goede vervanging hurkt schouders. Z-bar met een stempel waarmee armspieren, biceps en triceps te oefenen.

Tips en trucs voor beginners

Als u een aspirant-atleet en je hoeft niet de mogelijkheid of de wens om deel te nemen in de hal, je fysiek wilt ontwikkelen thuis of op het perron, hoe beter kopen dan de Olympische nek, zult u niet vinden.

Bovengenoemde typen hengelhouders nodig sportscholen of de organisatie van de gespecialiseerde afdelingen. Bijvoorbeeld, gewichtheffen, bodybuilding, fitness, powerlifting.

Het is belangrijk de afmetingen van de balk te onthouden (de lengte is 2,2 m). Het is daarom niet in elk appartement kan vrij worden geplaatst. Nou ja, een volledige set van stations, groot en klein. Dit alles zal u toelaten om een hele reeks van verschillend gewicht oefeningen uit te voeren. Deze hengel je een leven lang meegaan!