U tussenwervelschijven hernia? Oefeningen van complexe fysiotherapie kunnen u helpen!

De informatie hieronder is opgedragen aan alle mensen die lijden aan deze vervelende en pijnlijke ziekten zoals tussenwervelschijven hernia. Oefeningen voor het gemak worden gedeeld door het type van de ziekte. In feite zijn veel eigen methoden die worden gebruikt voor de behandeling en verlichting van de symptomen van de ziekte, met succes gebruikt door veel van deze oefeningen.

Tussenwervelschijven hernia: oefeningen voor thoracale

Deze oefeningen kunnen worden gebruikt door patiënten met een hernia's in elk stadium van zijn ontwikkeling. Het belangrijkste ding om te kijken voor wanneer het pijn. Ze moeten er zeker van te controleren.

1. Neem een stoel met een rugleuning sterke zonder scherpe hoeken. Leg je handen achter je hoofd en boog je rug, zodat uw rug tegen de rugleuning van een stoel, of liever aan de bovenrand worden geschoven. Ingestort in de rug, naar voren leunen. Herhaal stap drie of vier keer.

2. Op een vlak oppervlak liggen op zijn rug, terwijl op de thorax tuck onder de rug roller diameter van ongeveer 10 cm en een gemiddelde hardheid. Leg je handen achter je hoofd en te gaan liggen op de glasplaat. Grot in en til in de thoracale gebied, dat wil zeggen het bovenste deel van het lichaam. In dit geval, tijdens de terugbuigen, ademen, en terwijl het opheffen van de torso - uitademen. Herhaal stappen 3-4 keer door verplaatsing van de rol langs de ruggengraat.

3. Ga liggen of zitten. Het onderste deel van de borstkas van een stuk dikke doek of handdoek wikkelen en vasthouden van beide einden van de materie grijpen. Haal diep adem. Uitademen trek de stof mogelijk. Opnieuw inademen, iets losdraaien van de spanning van de materie. Herhaal 5-10 keer.

Hernia van de lumbale wervelkolom: Exercise

De oefeningen in deze sectie zal u helpen niet alleen in behandeling, maar ook bij het voorkomen van dit soort hernia.

1. Ga naar beneden, strekken zich uit langs het lichaam handen, iets buig je onderste ledematen. Zonder adem overbelasting van de buikspieren stijf (monitor hand aan de buik). Herhaal de stappen 10-15 opnieuw.

2. Leg neer, langs de romp strek je handen, trek de onderste ledematen. Til het bovenste deel van zijn lichaam, terwijl je je voeten op de grond. Vasthouden aan deze positie gedurende tien seconden, en neem dan de uitgangspositie. Maak 5-10 seconden rust en herhaal 10-15 keer.

3. Liggen, kromming iets lagere ledematen. Trek naar voren zijn rechterhand, terwijl het zetten van een hand op zijn linkerknie. Buig je linkerbeen, terwijl omhoog te duwen op de linkerknie, alsof niet benadering been geven. Wacht even, dus het maken van een inspanning, tien seconden. Maak vervolgens een 10-15 seconden rust en herhaal 5-10 keer. verander dan de positie, dat wil zeggen, gebruik je rechterbeen en je linker handpalm. Ook herhaalt u de bovenstaande aantal malen, vergeet dan niet om te ontspannen, volledig te ontspannen de spieren van de benen, armen en romp.

Behandeling van een hernia van de cervicale wervelkolom: Exercise

1. staan of zitten in een stoel. Leg je handen / lager langs zijn romp. Start het draaien van uw hoofd naar links en dan naar rechts. Herhaal stap 5-10 keer.

2. staan of zitten in een stoel. Leg je handen / lager langs zijn romp. Ga lager, in een poging vast te klampen aan de borst kin. Herhaal stap 5-10 keer.

3. staan of zitten in een stoel. Leg je handen / lager langs zijn romp. Langzaam en voorzichtig zaprokinte hoofd achterover, kin parallel met de tekening. Herhaal stap 5-10 keer.

Hernia, oefeningen voor de behandeling die in deze paragraaf beschreven zijn algemeen aanbevolen voor chronische ziekteverloop. In acute voorwaarden moeten zorgvuldig worden uitgevoerd. Bovendien is het gewenst in deze perioden is aan en dragen speciale bevestiging bandage enkele dagen, dat is ontworpen om rust van de spieren van de nek en de wervels verschaffen. Ook dressing is een doeltreffend instrument voor frequente veranderingen in het lichaam positie en onrustige slaap.

Tussenwervelschijf hernia, oefeningen te behandelen en verlichten van de symptomen van die wij hebben overwogen, moet u zeker helpen op de toestand van de regelmatigheid en juistheid van hun prestaties.

Een goede gezondheid aan u!