Soorten zwemmen.

Het concept van de "zwevende": de verplaatsing van een persoon in het water zonder het aanraken van de bodem op hetzelfde moment. Als we dit concept van de sport-oogpunt te overwegen, er zijn de belangrijkste soorten van navigatie: borstcrawl, vlinder, schoolslag en terug.

Wanneer stijl "crawl" zwemmen wordt gedaan op zijn buik, met zijn handen gemaakt slagen afwisselend. Voeten voortdurend stijgen en dalen afwisselend vergelijkbaar met de beweging van de schaar, maar tegelijkertijd houden met betrekking tot het lichaam onder een rechte hoek. Als we kenmerkend voor alle soorten van het zwemmen, dan kruipen verwijst naar de snelste stijl. Om deze reden is het ook wel freestyle. Te veel mensen kiezen voor deze vorm van zeilen. Speed records in de sport zijn nauwkeurig in te stellen in Crawley.

Zeer velen zijn geïnteresseerd in het leren hoe je zo snel mogelijk te kruipen. Desgewenst kan dit zeer snel worden bereikt. Gewoon alle bewegingen moeten worden elke dag herhaald, en dan kruipen zal niet lijken buiten bereik.

Eerst moet je om op te warmen het licht op de grond, de ademhaling ritmisch mond. Dan moet je op te warmen de spieren, het uitvoeren van bewegingen met zijn handen, zoals een molen, en soortgelijke bewegingen te schoppen hun voeten tijdens het zwemmen. Na de warming-up taille diep in het water moet gaan en neem een paar ademhalingen, adem uit, terwijl ondergedompeld in haar hoofd. En tot slot - open je ogen en zweven, als een float. Uitlijnen ademhaling moet gaan liggen op het water. Liggend op zijn rug op het water, moet u uw voeten te werken. Dan is het gedaan en buik. De volgende oefening is om terug te kaatsen van de bodem, schuif naar beneden in het water, opende zijn ogen op dit, en voetenwerk, om zichzelf te helpen. Vervolgens zijn handen maken een beweging vergelijkbaar met de molen, die zich in het water tot aan hun schouders. U kunt een bepaalde afstand te zwemmen met de raad van bestuur, is actief bezig voeten.

Als u deze oefeningen meerdere keren per dag te herhalen, dan is een week later kun je zwemmen vrij vijftig meter crawl. Het belangrijkste ding - niet versnellen of vertragen van de beweging, zich aan het ritme van de ademhaling, de bewegingen van de handen en voeten te controleren, evenals proberen haar hoofd hoog boven het water niet te verhogen.

Een andere stijl van het zwemmen in de vlinder is zijn maag. Daarin beide lichaamsdelen, rechts en links, maak een symmetrische beweging. Handen maken een krachtige en gelijktijdig slag waarbij de afgifte van het lichaam van de zwemmer op het oppervlak van water en vormt golvende benen synchrone beweging.

Deze stijl van het energieverbruik wordt beschouwd als de meest moeilijk te zijn. Voor degenen die een ongetraind lichaam is niet gemakkelijk om de vlinder eenmaal onder de knie. De snelheid van deze soort is de tweede grootste na het konijn.

Style rugslag lijken op een kruipen voor de perfecte beweging armen en benen, maar heeft een aantal verschillen. Ten eerste alle bewegingen in rugligging, en niet in de maag. Ten tweede, de directe arm veegt over het water, en in Crawley - gebogen. Speed rugslag in de derde positie. Een persoon met deze stijl zwemmer is boven het water, dus ademen in het water niet hoeven te produceren. Een ander kenmerk is dat alle soorten van het zwemmen te beginnen met tafels en rugslag start wordt gemaakt van het water.

Volgende zwemmen stijl - schoolslag. Het bevat ook zwemmen op zijn buik, terwijl er een gelijktijdige beweging van de handen van de borst naar voren. Benen gebogen op de knieën, gelijktijdig op druk en daarna gestrekt. Dit soort duiken wordt beschouwd als de langzaamste, omdat de teruggaande beweging van de armen onder water uitgevoerd, en beweging van de benen zijn gelegen. Deze stijl is technisch de moeilijkste, maar tegelijkertijd kun je zwemmen schoolslag in stilte onder water. Beweging kan zowel glijden en ontspannen en zo scherp en energiek. De belangrijkste elementen van deze soort - een harde slag, duwt en glijden door het water. Als u een maximum van doorzettingsvermogen zetten, je leert zwemmen schoolslag geen moeite.

Alle soorten zeilwedstrijden verschillen start regels en technieken zet de wand van het zwembad.

Men mag niet vergeten dat, na een intensieve training is het noodzakelijk om te ontspannen en op adem. Dit alles moet worden gedaan, terwijl liggend op het water.