Crawl zwemtechniek: beschikt over oefeningen en vergissingen

Op zichzelf is de crawl zwemmen op zijn rug of borst. Net als veel andere sporten, het heeft zijn eigen ondersoort. Apparatuur zwemmen de crawl op zijn borst betekent het plegen van schommels hands-slagen, terwijl de beweging van de voetjes zijn gemaakt van beneden naar boven en vice versa. Met andere woorden, de beweging van de handen van de zwemmer lijken op een soort waaier en voeten - een schaar. Bij varen deze stijl op de rug van alles is vergelijkbaar. Het enige verschil is dat in het eerste geval, de handen bewegen achter de kop en onder hem, en de tweede - in tegengestelde richting.

adem

Een belangrijk element voor de discipline van het zwemmen crawl - ademhalingstechniek. In dit geval de adem dient mond in een eerste fase uitgevoerd bij de vorming van de driehoek maha: onderarm, bovenarm, het water. Dit is te wijten aan het feit dat het water in het gezicht in dit stadium Gives Way. Head op hetzelfde moment moet je draaien in de richting van de hand die onder water. Met betrekking tot de afloop, het recht om het te doen via de mond en neus. Volgens de regels van de navigatie worden nieuwe inspiratie geschraagd door drie handbeweging boven het water. Zo kunnen zij worden uitgevoerd afwisselend rechts en links uitgevoerd.

oefeningen

Om zekerder te voelen, is het raadzaam om zwemtechniek kruipen is al eerder uitgewerkt. Speciaal voor deze zijn er een aantal oefeningen die beweging kan verbeteren, verhoging van de snelheid en breng alles aan automatisme. Stroke moet eerst worden gedaan met één hand. Waarbij de tweede dient zich vóór. Zo een als inhalen met de tweede. Opgeleid zodat de handen moet worden teruggedraaid. Om de snelheid te verhogen kan vangen partner parallel observeren techniek en zwemmen afstand.

crawl zwemmen techniek kan aanzienlijk worden verbeterd als het gebruikt wordt op de handen van een groot mes. Dit zorgt ervoor dat de zwemmer aan de elleboog hoger te tillen. alleen voor volwassenen een dergelijke oefening aanbevelen.

De ideale oplossing zou zijn om een ervaren professional training in de discipline aan te trekken. Bij de toepassing van een verscheidenheid aan slagen en constante verandering in lichaamshouding juiste expert zal u wijzen op fundamentele fouten en aandacht besteden aan de perfecte combinatie om te worden gebruikt.

Voor duurtraining kunt u proberen uit te oefenen met een grote uitgaven van energie. Als optie, moet je af te duwen het zwembad rand en het uitvoeren van een slag met een hand. Dan moet uitvoeren over het water. Daarentegen tegelijkertijd moet stilstaan. Na de volgende slag de operationele arm wordt teruggetrokken en zwemmen duurt enkele seconden. crawl zwemmen techniek kan ook worden toegepast op het land. Om dit ideaal zogenaamde "mill" tijdens het zwemmen bewegingen direct worden gesimuleerd op de bank.

fundamentele fouten

De grootste fout die tijdens het zwemmen de crawl wordt beschouwd als oneigenlijk ademhaling. Deze zijn onder meer de vertraging of mislukking. Daarnaast beginnende zwemmers vaak als het zitten op het water, klemde zijn kin en het houden van de benen gebogen. Verkeerd, als uw hoofd kantelt terug, omdat het leidt tot het binnendringen van water op het gezicht, het voorkomen van de ademhaling. lichaam kantelt in verschillende richtingen hoeven niet sterk te zijn. Nou, de laatste gemeenschappelijke fout, die de effectiviteit van zwemslagen aanzienlijk vermindert recht zijn armen.

bevindingen

Uit dit alles kunnen we concluderen dat de techniek van de crawl zwemmen is niet zo ingewikkeld. Het belangrijkste is om te leren hoe je je lichaam te regelen en niet te vergeten de ademhalingstechniek. In de aanwezigheid van een ervaren coach of partner, wordt alles makkelijker en de zwemmer kan alleen maar plezier van deze techniek.