Slapeloosheid bij kinderen en jongeren: oorzaken en behandeling

Adolescentie - de overgang van kindertijd naar volwassenheid - heeft een aantal kenmerken van de groei en het functioneren van een jong lichaam, vaak gepaard met gezondheidsproblemen. Slapeloosheid bij tieners - een van die problemen die niet alleen van invloed op zijn lichamelijke conditie, maar ook op de prestaties op school, relaties met ouders en vrienden.

Oorzaken van slapeloosheid

Volgens medische studies, de snelheid van de slaap voor een kind 14-15 jaar is 8,5-9 uur, wat betekent dat hij moet gaan naar bed om 22.00 uur, als je nodig hebt om op te staan voor school om 7.00 in de ochtend. Echter, veel kinderen op deze leeftijd begint het probleem met het proces van het in slaap vallen. Slapeloosheid bij kinderen en jongeren is vaak (ongeveer 12,5% van de kinderen van 14 jaar oud) en het gebeurt vaak als gevolg van hun onwil om te slapen, maar als gevolg van het niet beschikbaar zijn van de hersenen van het kind om te slapen.

De meest voorkomende reden voor deze - de vertraging productie van het hormoon melatonine, dat later plaatsvindt op een leeftijd dan bij volwassenen. Als gevolg van de hersenen van het kind niet kan afstemmen op het proces van het in slaap vallen, en de ervaringen en gedachten over deze en dragen niet bij aan het oplossen van het probleem.

Oorzaken van slapeloosheid bij adolescenten:

• Fysiologische veranderingen (hormonale veranderingen) in het lichaam van het kind op deze leeftijd.
• Emotionele stress (stress, depressie, gevoelens), als de kinderen van die leeftijd zich zorgen maken om welke reden dan ook, schijnbaar onbeduidende volwassenen.
• Onjuist samengesteld of schending van het regime van de dag, vooral in de vakantie periode, wanneer het kind probeert later naar bed te gaan, uit te leggen dat "morgen otospitsya", en dan een lange slaap in de ochtend en de middag, het maken van een poging "in te halen" slaaptijd of slapen vooruit (dat het onmogelijk is voor wetenschappers uitgevoerde studies) - er neerhalen van het normale schema van de dag en dus slapen.
• Zware lasten (mentale en emotionele) dat het vaakst wordt in verband gebracht met de eisen van school.
• Zwakke fysieke activiteit, omdat in deze tijd van beweging, sport, actieve games zijn uiterst noodzakelijk voor een normale ontwikkeling.
• Slechte gewoonten die verschijnen wanneer u meer vrije tijd een kind toen hij weg door roken, drinken van alcoholhoudende drank, drugs (dit geldt ook voor een verscheidenheid van koffie en energiedrankjes) wordt uitgevoerd.
• Onjuist georganiseerd ter voorbereiding op de nacht (geen slaap ritueel, oncomfortabele meubilair in de kamer of een ongemakkelijk bed).
• Nu is de meest voorkomende reden - de online communicatie en de impact van het internet.

Hoe werkt slapeloosheid

Ouders van kinderen 14-15 jaar, om bekeken te worden met meer aandacht voor uw gezondheid en kwaliteit van de slaap. Reden tot bezorgdheid kan zijn, in de eerste plaats, vermindering van de 's nachts slapen als de baby slaapt minstens 8 uur.

Je moet ook de in acht te nemen wanneer er sprake is van een proces van in slaap vallen. Voor een gezond persoon deze tijd, in het algemeen tot 15 minuten, en als de tiener "uit elkaar gescheurd" en kunnen niet gaan slapen voor een lange tijd (tot 2 uur) als gevolg van de vroegtijdige gedachten, herinneringen, muziek, of het ongemak van een bed, dan moet ervoor ouders denken over de redenen hiervoor.

Heel vaak slapeloosheid manifesteert zich in adolescenten 's nachts wakker in verband met diverse problemen (nachtmerrie, geluid, etc ..). Gezonde baby valt meestal onmiddellijk in slaap, en degenen die lijden aan slaap problemen, kan worden besteed aan het voor een tijdje.

Een zeker teken van gebrek aan slaap is een complex proces van het verhogen van een kind in de ochtend uit bed te worden. Na een nacht van slaap problemen tiener voelt een gevoel van zwakte of ongemak. Als dit gevoel niet gaan voor de volgende half uur, het is een symptoom van slapeloosheid.

Symptomen van slaaptekort kind

Slapeloosheid is een tiener 14 jaar is terug, vooral, zijn lichamelijke en geestelijke conditie. De gevolgen van slecht slapen en een nacht van slapeloosheid op deze leeftijd zijn de uiterlijke tekenen en veranderingen in het gedrag en het karakter van het kind:

• prikkelbaar en zelfs agressief staat in de ochtend en de middag;
• frequente grillen kleinigheden;
• tijdens de schooluren er tekenen zijn van een slechte aandachtsspanne,
• geheugenstoornis met huiswerk en studie;
• daling van de academische prestaties op school;
• chronische vermoeidheid;
• verlies van eetlust of, integendeel, de wens om meer dan normaal te eten.

Slapeloosheid bij adolescenten: behandeling

Ouders in deze situatie zorgen slapeloosheid bij adolescenten. Wat doen ze vragen. Volgens de medische rapporten slapeloosheid is niet een soort van ziekte bij de mens, maar slechts één van de symptomen van onverklaarbare gezondheidsproblemen. Dus de eerste stap tot het oplossen van dit probleem is op te helderen en de oorzaken van slaapstoornissen te verduidelijken.

Daarna moet ouders te helpen hun kind omgaan met een dergelijk probleem. Het belangrijkste ding - om de vicieuze cirkel waarin depressie en andere problemen veroorzaken van verstoring van de slaap een kind, dan is ze de oorzaak van slapeloosheid voor de lichamelijke en psychische stoornissen adolescent gezondheid te breken.

Evenementen voor de normalisering van de slaap

Slapeloosheid bij tieners, als op korte termijn aard kan worden geëlimineerd met behulp van bepaalde maatregelen die moeten worden genomen door de ouders, ongeacht de oorzaken van slapeloosheid:

1. Een verbod op een late night snack, in het bijzonder acute inname, roken en vet voedsel, chocolade en snoep, sterke koffie en thee. Als het kind wil om te eten voor het slapen gaan, zou het het beste zijn om hem geen zuivelproducten aan te bieden.
2. Inspecteer het bed en de slaapkamer van een kind voor de vervanging van ongeschikte beddengoed of het bed zelf. Het wordt aanbevolen om de irriterende stoffen die kunnen interfereren met de slaap te verwijderen.
3. Zoom in de avond praatje met een telefoon, televisie en de computer, schakelt u alle apparatuur voor een uur voor het slapen gaan.
4. Als het kind ligt te slapen in de woonkamer, is het belangrijk om hem te isoleren een gedeelte voor kinderen, bijvoorbeeld door zeefdrukken.

Preventie van slapeloosheid

Ouders kunnen vaak niet met haar jongste kind te bereiken over een aantal fundamentele vraagstukken. Echter, dit alleen kan helpen om het probleem van slapeloosheid te overwinnen. Zoek een gemeenschappelijke taal met hen is het noodzakelijk om samen te werken om dit probleem op zo'n manier op te lossen:

• het erover eens dat het kind ging om continu slapen in een keer, dan ontwikkelde hij de nodige reflex;
• verlaten overdag slapen (als het werd gebruikt), om het kind te controleren niet in slaap vallen na 17.00;
• verbieden het gebruik van een computer en tv kijken in de avond, vooral films en games met elementen van de gevechten en horror;

• uit te leggen dat het noodzakelijk is om de consumptie van spannende drankjes te verlaten 's middags,' s avonds is het beter om kruidenthee te drinken (beter rustgevend - mint, citroenmelisse en andere kruiden.);
• na het slapen gaan om een tiener kamer donker te garanderen, zal het helpen versnellen runningaway melatonine.

chronische slapeloosheid behandeling

Wanneer slapeloosheid bij tieners voor een lange tijd niet gaan hoewel al zijn corrigerende maatregelen van de kant van de ouders en het kind al zijn genomen, is het zinvol om te praten over de chronische vorm van de ziekte, dan is het mogelijk om de behandeling te gebruiken met geneeskrachtige kruiden of medicijnen.

Remedies voor slapeloosheid tieners moet een arts die zal helpen bij het bepalen voorschrijven van de oorzaak van slecht slapen en aan te bevelen manieren om dit probleem aan te pakken. Meestal deskundigen raden de volgende geneesmiddelen:

1. Melatonine (slaaphormoon) kan worden gebruikt voor de behandeling slechts voor een korte tijd en pas na de puberteit tiener.
2. Diverse soorten thee op basis van plantaardige bereidingen: kamille, pepermunt, van Passiflora. Deze thee moet een half uur te drinken voor het slapen gaan.
3. Valeriaan is de meest voorkomende plant om slaapstoornissen te elimineren, maar er is een risico (die in de adolescentie) te verkrijgen het tegenovergestelde effect als de valeriaan kan leiden tot verhoogde angst.

Wanneer je nodig hebt om een arts te raadplegen

Als alle maatregelen nemen om de slaap te verbeteren en het verbeteren van de kwaliteit van de nachtelijke slaap van het kind niet helpt, moet u een arts te raadplegen. De oorzaak van slapeloosheid kan een ziekte van het zenuwstelsel, of psychische problemen van het kind.

Daarom is in het geval van emotionele stoornissen is het beste om een interview met een psycholoog te hebben. Dit hooggekwalificeerde specialist in staat zal zijn om uw kind te helpen omgaan met hun negatieve emoties en op te lossen "Teenage problemen."

Specialist psycholoog leert teen om hun emoties te beheersen, om de negatieve impact van de emotionele stress te voorkomen (ruzies in het gezin en met vrienden, problemen op school, en anderen.), Evenals het aanbieden van ouders verbeteren van hun familierelaties, een expliciete verklaring van de relatie in de aanwezigheid van een tiener die is te voorkomen Het is ook een veel voorkomende oorzaak van psychische problemen.

Goede emotionele balans in een dergelijke situatie moet de mentale toestand van de tiener te stabiliseren.

conclusie

Na bestudering van alle aspecten van de oplossing van dergelijke gemeenschappelijke problemen zoals slapeloosheid onder adolescenten, oorzaken, behandeling van de korte termijn en chronische vormen van de ziekte, kan worden geconcludeerd dat alleen een gezamenlijke inspanning samen met de ouders van de tiener in staat zijn om uw kind te helpen zich te ontdoen van slapeloosheid zal zijn.