Riem halsspier, de functie

Alle van het menselijk lichaam, met inbegrip van zijn nek, wordt gevormd uit de spieren. De lijst van de belangrijkste daarvan zijn onder andere spieren en halsbandje, die zal worden gewijd aan ons artikel.

Elke spiervezel wordt gekenmerkt door zijn richting. Wij zijn gevestigd op de zijkanten is schuin, terwijl het midden van de - lengterichting. Alle spieren zijn een soort van mobiele stand hoofd en een zeer belangrijke rol spelen.

Dus de band een oppervlaktelaag van diepe spieren van de mens, waarvan spinale musculaire stelsel drie lagen (bovenste, tussen- en diep) vormen baseren. Net als anderen, wordt de riem spieren goed ontwikkeld. Ze is groot en sterk, bevindt zich aan de achterzijde van de cervicale wervelkolom en een stoomcabine. Verdragsluitende symmetrisch, deze spier strekt de rug en nek met de eenzijdige reductie van de windingen in één richting. Innervatie van spieren door middel van de achterzijde van de spinale zenuwen uitgevoerd voedt diepe cervicale en occipitale slagader.

Die last hebben van spierpijn

Cons zittend werk zijn goed bekend bij mensen die schulden hebben met een verkeerde positie van het hoofd kan spierspasmen in de nek te ontwikkelen. Soms is de pijn optreedt bij het lopen of andere overspanning kunst. Het resultaat is een compressie van de bloedvaten, slechte circulatie en bloedtoevoer naar de spieren, wat leidt tot zwelling, pijn en hypoxie.

Een dergelijke staat, op zijn beurt, kan niet alleen leiden tot de verschijning van frequente hoofdpijn, maar ook zenuwaandoeningen. Daarom, als het pijn doet riem nekspieren, is het noodzakelijk om korte pauzes in te laten werken en aandacht aan te besteden.

Hoe de spieren te versterken

Al de spieren van de nek gepaarde, dwz lateroflexie-extensie zal ze ten volle te benutten. Dankzij deze functie, heel de meest eenvoudige stretchoefeningen, maar voordat ze beginnen uit te voeren, moet u om te beslissen over de richting waarin de helling gemakkelijker wordt gegeven. Voor sommigen deze achterwaartse beweging, terwijl anderen - verlenging (kantelen van het hoofd naar de borst). Daarom moet oefening gedaan worden in fasen, eerste ontwikkelen strekspieren, en alleen dan, om deze te versterken, beginnen te zijdelingse kanteling van het hoofd uit te voeren.

Door te beginnen klein, maar doen het elke dag en geleidelijk verhogen van de spanning in de nekspieren, zijn we op zoek naar om ervoor te zorgen dat ze worden versterkt, met inbegrip van, natuurlijk, en riem nekspieren.

Oefeningen voor de uitbreiding

Oefeningen worden uitgevoerd in een staande positie. Met gevouwen handen op de rug, duw op het hoofd en trek je kin naar je borst. Rug moet recht worden gehouden. Deze oefening is uitstekend geactiveerd spieren in de draagriem en semispinal, trap en trapezius spieren van het hoofd.

stretching

Goed onderzocht die spiergroep, kunt u een beetje last toe te voegen en beginnen hun rekken. In deze training doen we afwisselend kantelt zijn hoofd - links en dan rechts.

Accepteer een uitgangspositie:

1. De linkerhand is op zijn hoofd.
2. Leunt naar voren, en dan proberen om de kin bereiken schouder.
3. Rest.
4. de hand wijzigen.

Hier zijn betrokken de laterale spieren, maar verdere werkzaamheden en de mediaan. Deze oefeningen verbeteren de bloedsomloop, verlichten overtollige statische elektriciteit door hen goed versterkte riem spieren van het hoofd en de nek.

flexieoefeningen

Daarna gaan we verder met het buigen en kantelt het hoofd achterover:

1. Handen gevouwen in het slot op het voorhoofd.
2. Schouders zakten.
3. Kin bereikt zo hoog mogelijk.

En tot slot, herhaal de rekoefeningen de laterale spieren. De basisregel van het uitrekken van de spieren - de beweging is strikt tegengesteld is aan zijn normale beweging. Als u last heeft van pijn in gebruik riem spieroefeningen.

Om het te voelen, moet je gaan zitten en kantel je hoofd een beetje naar de kant. Op de vingers op de hals hoek kan worden gevoeld als halsspier spant riem. Zijn functie is verantwoordelijk voor het draaien, buigen en strekken van de cervicale wervelkolom. Door erop te klikken met je vingers en houd ze in die positie voor een tijdje, zult u vinden het te vertragen en aangename ontspanning.

Waarom pijn je rugspieren

Medische statistieken tonen aan dat terugkerende pijn in de spieren van de rug verschijnen in elke derde volwassene. Meestal is het een spasme van de nek, maar er zijn ook andere redenen:

1. Een van hen is cervicale ischias. Dit gebeurt bij schending van de zenuwwortels en kan worden uitgedrukt in de vorm van acute episodes van pijn. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de vorming van een spierkorset. Hiermee kunt u een onnodige last te verwijderen om de nek.
2. Met een scherpe bocht van het hoofd of de verkeerde oefeningen kunnen hun kracht, begeleid door het onaangename gevoel van pijn.
3. Als de gordel nek spier dwars op de lange zeurende pijn en palpatie duidelijk gevoeld verdikking en pijn sterker wordt, is er myositis - ontsteking van de nekspieren.
4. Er zijn ook een aantal andere, meer ernstige ziekten waarvoor er pijn in de spieren - ischemische hartziekte, polymyalgie, de ziekte van Bechterew. Daarom moet de verschijning van frequente pijn in de nek een arts te raadplegen.

Zorg goed voor jezelf

Als u nog steeds had een spierspasmen en pijn sterk genoeg zijn, niet alleen drinken analgetica. In de meeste gevallen is het voldoende om een warme, ontspannen bad te nemen, doe een zachte massage of een korte ontspannende wandelingen.

De spieren van de hals band speelt een belangrijke rol bij het ademen en slikken processen, het uiten van geluiden, dus je moet speciale aandacht aan te besteden, elke dag om eenvoudige oefeningen om de houding te controleren en laat je een korte-termijn break werk te doen. Dit is een belangrijk deel van ons lichaam, die moet worden beschermd.