Of ijsbaden om atleten te helpen?

Atleten presteren op het hoogste niveau, zijn ervan overtuigd dat na een moeilijke wedstrijd vermoeide spieren om te helpen bij de wederopbouw van het ijsbad. Door het accepteren van resorts Olympisch kampioen, winnaar van de Grand Slam tennisser Endi Marrey. Nog voordat hij in staat was om te klimmen naar de top van de ATP-ranglijst, na elk spel dat hij dezelfde volgorde van acties die worden uitgevoerd was: - lichte snack - een warme douche te drinken water - massage - een ijsbad gedurende 8 minuten.

De optimale watertemperatuur

Natuurlijk is het bad voor de eerste racket wereld vol met water boven 0 graden Celsius. Optimale vloeistoftemperatuur 8-10 graden de Brit genoemd. Bovendien geplaatst in het water ijsblokjes. Een dergelijke werkwijze onderdompeling wordt geacht om zacht. Endi Marrey - is niet de enige professionele atleet beoefenen herstellen met behulp van het lichaam onderdompeling in ijswater. Hetzelfde geldt voor de atleet-semiborka Jessica Ennis. Alleen in plaats van een bad meisje maakt gebruik van een lege container (in een verticale positie is het makkelijker om stress en ontsteking van de voeten te verwijderen).

Kun je iets zeggen over de effectiviteit en het nut van deze methode?

Als je kijkt naar de titels van bekende sporters, waarschijnlijk zul je niet twijfelen dat het herstel methode hebben zij de enige juiste keuze. Pas nu, wetenschappers nog steeds geen uitsluitsel over het gebruik van ijs recovery procedures te geven. Om objectieve redenen, op dit gebied is er te weinig onderzoek. In de tussentijd werd de sportwereld verdeeld in twee tegengestelde kampen: de supporters en onverzoenlijke vijanden van ijs baden.

Vanuit het oogpunt van de aanhangers van de werkwijze

Voorstanders van deze methode benadrukt de voordelen van de koude temperaturen. Dus, velen van ons worden gebruikt om ijs van toepassing zijn op de plaats van letsel of schade aan de bloedstroom te vertragen en te voorkomen dat de vorming van een blauwe plek of zwelling. Ook deze eenvoudige procedure bevat echt een licht pijnstillende effect. Het is geen geheim dat het lichaam van een atleet na een slopende start ervaren enorme overbelasting. In aanvulling op de ernst van de spier, de atleten krijgen vaak microbeschadigingen, die vervolgens kunnen leiden tot een meer ernstig letsel. Ijsbad helpt om de bloedstroom te vertragen en elimineer de ontsteking van de spieren. Natuurlijk is het niet altijd nodig is om onderdompeling te voltooien. Bijvoorbeeld, hardlopers of voetballers meer kans om te voet te lijden.

Vanuit het perspectief van de tegenstanders

Als de gemiddelde persoon per ongeluk het been trok, ijs zorgt voor opluchting voor de professionele atleten koele herstel kan leiden tot verwondingen. Wat zijn de argumenten toonaangevende tegenstanders van ijs baden? In feite, in aanvulling op het bestrijden ontstekingen, vertraagt de bloedstroom veroorzaakt een afname van eiwitsynthese. Dit betekent dat Jessica Ennis moet harder in de sportschool te werken. Dit moet worden herinnerd door bodybuilders, amateurs die zichzelf benoemen herstellende procedures. Anders zal de training gewichtheffen niet de juiste resultaat te brengen. Na ontsteking na school in de sportschool in dit geval door zelf in staat zijn om het herstel te vervangen.

Studie het gebruik van anti-inflammatoire geneesmiddelen

Ondanks het feit dat de ontsteking veroorzaakt pijn en ongemak in het lichaam, in sommige gevallen, niet nodig om dit proces te blokkeren. Dit is gedeeltelijk bewezen studies die betrokken waren bij anti-inflammatoire geneesmiddelen (bijvoorbeeld ibuprofen). In de meeste gevallen, de vermindering van ontsteking geven de sporter een korte termijn verlichting en vrijheid van ongemak in de spieren. Echter, het herstelproces aanzienlijk vertraagd. Het is vermeldenswaard dat studies naar het effect van anti-inflammatoire geneesmiddelen in de vermindering verwerkt atleten werd gehouden veel. Een korte opsomming van de meest representatieve van hen.

Afhankelijk van de verschillende leeftijdsgroepen

Voor mensen ouder dan 65 jaar natuurlijk anti-inflammatoire geneesmiddelen voor 12 weken, gezien de tastbare resultaten. De onderzoekers verdeelden de deelnemers aan het experiment in twee groepen, waarvan er één een placebo ontvangt. Die liefhebbers van lichamelijke opvoeding, die na de training echt geneeskunde nam, merkte een lichte stijging in de spier volume. Wat denk je, hoeveel in deze leeftijdsgroep zijn die willen de ontstekingsremmer te vervangen in het ijsbad? Helaas, jonge atleten wiens conditie is op zijn hoogtepunt, belichting met behulp van synthetische drugs vertragen het herstel proces.

Afhankelijk van de belasting

Volgens de wetenschappers, om de pijn en ongemak in de spieren te verlichten, zonder toevlucht te nemen tot drugs, konden de atleten die trainen op amateurniveau en hebben geen permanente belastingen. Het ijsbad in dit geval vergelijkbaar comprimeren ijs die na verwonding of stretching. Af en toe het herstelproces kan effectief zijn. Maar zoals we al weten, atleten wiens uur training per dag, het ijsbad is niet het gewenste effect.

Ijsbad als een speciale weg naar herstel

Onderzoeker Jonathan Peak beveelt professionele atleten om hun herstel in heroverweging te nemen. Fellow Queensland University of Technology en zijn collega's voor twee weken te nemen aan atleten bloed biomarkers en biopsie van de dijspieren. Alle atleten werden verdeeld in twee groepen, waarvan één als herstel na training duurde een ijsbad en de andere rusten. Uiteindelijk analyses in beide groepen sporters vonden geen merkbare verschillen in de indicatoren. Dit betekent dat het vermogen van ijswater om de ontsteking te verwijderen en wordt helemaal ondervraagd.

In dit verband, Professor Peak beveelt professionele atleten aan de aanpak van de restauratieve procedures te heroverwegen. Waarschijnlijk, ijsbaden zijn alleen geschikt als noodmaatregel, die pijn vermindert.