Infraspinatus spieren: functie, locatie, oefening

In het menselijk lichaam - een groot aantal verschillende spieren. En elk van hen heeft zijn eigen doel. De spieren van de schoudergordel zijn erg belangrijk voor de motorische activiteit van de mens. Een klein, maar belangrijk voor de beweging van de musculus infraspinatus deel van de schoudergordel. Wat voor soort spier en wat is het voor?

schoudergordel

Eerst moet je nadenken over wat voor soort band en wat zijn de functies. Tussen het lichaam en de vrije bovenste ledematen is het verbindende element de schoudergordel. Zijn spieren bedekken het schoudergewricht aan alle kanten, waardoor deze wordt versterkt. Wanneer de reductie verschaft verschillende handbewegingen. Zij begint op het blad en sleutelbeen en zijn bevestigd aan het bovendeel van de humerus. De belangrijkste functie - beweging van de arm in het schoudergewricht.

Om de spieren van de schoudergordel zijn de volgende: deltaspier, supraspinatus en infraspinatus spieren, grote en kleine ronde, en subscapularis. Bespreek in dit artikel is op de infraspinatus.

plaats

Infraspinatus spier heeft betrekking op diepe kleine rugspieren. Het ligt onder de rug van de scapula in het gebied dat het infraspinatus fossa scapula wordt genoemd. Vanwege het feit dat de infraspinatus spier is, duurt bijna alle gaten, daaraan verbonden. Het eindigt met de pees bundels die zijn bevestigd aan de tuberculum majus van de humerus.

lot

Wat is de functie van de infraspinatus spier? Het belangrijkste doel - is om deel te nemen aan de volgende ronde beweging:

• schouder omkering van de romp naar buiten;
• Terugtrekken van de verhoogde schouder.

Ook deze spier gedeeltelijk deel aan de uithouder in het schoudergewricht. Vanwege het feit dat het ook bevestigd aan de capsule van de schoudergordel, als de beweging trekt het en voorkomt hierdoor vastlopen.

pijnsyndroom

De reden waarom de infraspinatus schouderspier krachten om aandacht te trekken, is zeer eenvoudig. Na haar blessure - is de meest voorkomende bron van pijn in de schouder. Dergelijke schade kan vanwege een te hoge belastingen optreden tijdens de bezetting van verschillende sporten: zwemmen, honkbal en tennis. Elke last waarbij de noodzaak om snel hand draaien, kan leiden tot verwondingen. Echter, zittende activiteiten leiden tot spierkrampen de infraspinatus en pijn in het gebied van het schoudergewricht. Om dit kan ertoe leiden dat de auto rijden of werken op de computer.

Voor de behandeling van pijn infraspinatus spier, zijn er vele methoden. In een toenemend aantal gevallen waarin de spier licht beschadigd is, goed voor massage en lichamelijke oefeningen die de elasticiteit en de normale spierspanning te herstellen. Als de vernietiging en verwondingen zijn ernstiger, komt voor behandeling met medicatie, fysiotherapie, evenals op het gebied van anesthesie schade.

Masseer infraspinatus spier

Net als bij elke andere massage, het belangrijkste doel is hier om de circulatie en ontspannen spastische spieren te verbeteren. De eenvoudigste, maar tegelijkertijd zeer effectieve manier om de infraspinatus spiermassage is de volgende. Hij trad in rugligging op de rug. U moet zetten een kleine bal van de grootte van een tennisbal, op die plaatsen op de rug, die de meest pijnlijke, en dan een paar minuten om te ontspannen zijn. Als dit juist gebeurt, deze methode spieren ontspannen en de pijn verdwijnen.

oefeningen

Voor deze oefening de spieren kan worden onderverdeeld in twee types: stretching en versterking. Oefeningen ivm de eerste groep worden ontworpen om bovenmatige spierspanning te verwijderen, meer flexibiliteit in het schoudergewricht en verwijder de stijfheid in zijn bewegingen. De tweede groep van oefeningen versterkt de infraspinatus pezen en spieren zichzelf.

Stretching infraspinatus spier

• De eerste oefening stretching: het noodzakelijk is om een hand op zijn rug op heuphoogte hebben, en vervolgens met de andere hand trek op de rug en hoger. In deze positie moet je zijn hand te houden voor twintig seconden.
• De tweede oefening rekken: het is noodzakelijk om te proberen om het tegenovergestelde blad vingers van de hand te bereiken.
• Derde rekoefeningen: wapen te trekken voor borst, en anderzijds te begeleiden in de richting van de andere helft van de borst. Alleen dit moet gebeuren zonder al te veel stress. In deze positie, de hand gehouden twintig seconden.

Versterking van de infraspinatus spier

Voor de reden dat de spier is niet het meest actief in het lichaam voor de ontwikkeling die het nodig heeft een aantal specifieke oefeningen. De meest effectieve in dit verband zijn oefeningen die blokken gebruiken. Bijvoorbeeld de horizontale stuwkracht een andere borst geklemd ofwel bovenste stuwkracht zeer goede ontwikkeling infraspinatus spier, waardoor wordt versterkt zodat de belasting letsel.