Hoe u snel en pijnloos stoppen met roken?

nicotineverslaving Het leidt tot de ontwikkeling van vasculaire ziekte bij rokers meer kans op het ontwikkelen van kanker. Langdurig gebruik van nicotine vergiftiging van het hele lichaam. Roken - is de gesel van onze tijd. Nu roken alle - mannen, vrouwen en zelfs tieners en kinderen. Geconfronteerd met de verslaving van het roken, beseffen hoe negatief beïnvloedt de gezondheid en het bederven het uiterlijk van de (droge huid, gele tanden en vingers en een walgelijke geur), de roker begint te zoeken naar manieren om snel en zonder ongemak stoppen met roken.

Om te beginnen, moet men beseffen hoe het interfereert met deze gewoonte en stevig op te lossen om zich te ontdoen van. Men mag niet vergeten dat in het geval van mislukking van nicotine verslaving, je hebt niets te verliezen, alleen maar te winnen - het herstel van het hele lichaam, de vrijheid van constante verlangen om te roken, om geld te besparen op een vrij dure "plezier". In plaats daarvan, de vrouw, afhankelijk van de verslaving, in de eerste plaats na te denken over hoe om te stoppen met roken en niet in gewicht. In feite, velen zijn niet erg slim vrouwen specifiek gaan roken, oprecht geloven dat roken zal de eetlust beïnvloeden, en ze makkelijk om gewicht te verliezen, niet van toepassing zijn op deze inspanning zal zijn. Sommige vrouwen eigenlijk gewicht te verliezen, maar zij beroofden de tanden begint kortademigheid, en het haar en de kleren onaangename geur.

Dus wat zou er gebeuren als abrupt stoppen met roken? Falen van nicotine verslaving met zich meebrengt uitsluitend positieve momenten. En als je zijn vastbesloten om te stoppen met roken, moet je een paar regels te volgen. Ten eerste, beseffen dat roken is niet alleen een slechte gewoonte - het is een ziekte. En als u op zoek bent naar manieren over hoe om snel te stoppen met roken, is het beter om deze onderneming te verlaten. Weigering van verslaving kan niet vluchtig zijn, het is een lange en moeilijke weg. Ten tweede, moet je de tactiek die u zal vasthouden aan de afwijzing van sigaretten te kiezen. Het kan op verschillende manieren: een langzame overgang naar een nicotine-inname per dag, een scherpe afwijzing van de sigaretten naar elektronische substitutie Zonder nicotine sigaretten, medicijnen - nicotinepleisters, zuigtabletten, enz. Ten derde, in het proces van stoppen met roken moet proberen om zich te onthouden van een verblijf in een plaats waar roken, afgeleid op verschillende manieren - hobby's, sport, wandelingen in de natuur.

Hoe te snel stoppen met roken? Stoppen met roken zo snel mogelijk om een aantal tips helpen. In de eerste paar dagen zonder sigaretten, met een brandend verlangen om op zijn minst een paar trekjes, kunt u zuigen op snoep, eet een appel of een groente. Immers, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verlangen naar nicotine, is zeer dicht bij het gebied van de hersenen die de spijsvertering controleert. Het belangrijkste is om niet te snack iets heel voedzaam. U kunt een speciaal dieet te gebruiken voor de eerste vijf dagen van onthouding van nicotine. Strikt noodzakelijk is om aan alle eisen te dragen, terwijl de meest moeilijke dagen relatief eenvoudig, met een goede moraal, natuurlijk zal zijn.

Day One. Je moet opstaan een half uur eerder dan je normaal gesproken doen. Onmiddellijk drinken drie glazen water en ga naar de douche. Ontbijt moet alleen fruit of vruchtensap bevatten. Na het ontbijt moet ademhalingsoefeningen doen - de afwisseling van diep adem. Wilt u een sigaret te nemen om een paar glazen water of sap te drinken. Het diner om groente salade, stamppot eten, kan zoete taart met jam zijn. In de avond, beter om te wandelen in het bos, steeg. Op deze dag, moet je om rokers te voorkomen. Het diner is ongeveer hetzelfde als het diner. Alcohol is strikt verboden.

Day Two. Drie glazen water in de ochtend, douche, ademhalingsoefeningen. Power is hetzelfde als de eerste dag. Tips zijn hetzelfde.

De derde dag. Aan het dieet voort te zetten. Als je de eerste twee dagen genieten zonder sigaretten, dan zal je alleen maar sterker op de derde dag.

De vierde dag. Dieet is hetzelfde. Meer wandelingen, gezonde voeding, en een verlangen naar nicotine verzwakt.

De vijfde dag. Alles herhalen, en was blij om te beseffen dat we kunnen doen om voor altijd te stoppen met roken.

De eenvoudigste manier om het opgeven van nicotine verslaving is een volledige afwijzing van sigaretten. Het zal moeilijk zijn de eerste paar dagen. En laat je niet opgehangen over hoe om te roken snel stoppen, moet je nadenken over hoe om voor altijd te stoppen met roken. De belangrijkste rol in deze is, uiteraard, de innerlijke houding en een sterk verlangen om zich te ontdoen van de verslaving.