Hoe te verlichten vermoeidheid

Vermoeidheid - gevoel dat bijna altijd last heeft van de meeste inwoners van de planeet. De meeste al geen aandacht besteden aan haar, maar er zijn situaties waarin zijn geconcentreerd aandacht en nuchter verstand van essentieel belang zijn, zoals belangrijke vergaderingen. In dergelijke gevallen is het zeer noodzakelijk om vermoeidheid te verlichten. En inderdaad het is - niet een zeer aangename toestand, van waaruit u wilt zich te ontdoen van.

Er is een manier: er zijn vele technieken die zullen helpen om afscheid te nemen van traag staat voor een bepaalde tijd. Het gaat over hoe om vermoeidheid te verlichten, en zal in dit artikel worden besproken.

Natuurlijk, een van de meest eenvoudige en beproefde manier om vermoeidheid te verlichten is een sterke, gezonde slaap, moet de duur van die meer dan acht uur. Het is de hoeveelheid tijd die nodig is door het lichaam, zodat hij volledig kan herstellen. Als vermoeidheid is sterk, dan slaap zal toenemen met twee tot drie uur. Met pensioen te laten verdwijnen waard als je slaperig voelt. Uitstekende draagt bij aan het behoud van energie voor de rest van de dag de hele middag dutje dat duurt minstens een half uur.

Hoe de lichamelijke vermoeidheid te verwijderen. Te dien einde, water behandelingen zijn ideaal. De mogelijkheid om naar het bad, een bad of douche de meest geschikte, maar zelfs de gebruikelijke hete vegen een natte spons maakt het mogelijk om afscheid te nemen van de geaccumuleerde vermoeidheid. Zelfs als dit niet mogelijk is, moet je je gezicht te wassen, handen van pols tot elleboog, voet, vanaf de voeten en eindigend met je knieën. Voor het wassen is het beste koud water. Wanneer voorzichtig schoon te vegen massage van de armen en benen.

Hoe om vermoeidheid te verlichten uit zijn ogen. Van de gevolgen van een lange beeldend werk kan worden voorkomen door het doen van enkele oefeningen. Het is noodzakelijk om je ogen te sluiten en het gezicht van de zon of een lamp met een reflector. Vervolgens moet je om te beginnen met een gratis, ontspannen, stress-vrij om zijn hoofd te draaien, zodat de stralen van de zon verlicht je ogen. Deze oefening moet worden gedaan twee of drie minuten. Wanneer de ogen beginnen te "bunnies" verschijnen, wees niet bang te zijn - dit is snel genoeg. Het volgende is om te zitten of liggen op de bank en te ontspannen, probeer dan over iets dat ze niet nadenken. In de gesloten ogen naar een strakke zwarte doek onder het niet daglicht te stellen, zodat deze geen oog ongemak veroorzaken, en. We moeten tellen tot honderd in de tijd met een eigen stand en uitademing. Na kneep zijn ogen sloot zijn ogen twee of drie keer, en hen met water wassen. Naar aanleiding van deze oefeningen regelmatig meerdere malen per dag, zult u in staat om ervoor te zorgen dat uw ogen zullen worden uitgerust en vol energie.

Hoe de vermoeide voeten te verwijderen. U bent pijnlijke en pijnlijke voeten? Om te verlichten vermoeidheid die optreedt in hen, zou de speciale steunzool onderlaag in de schoenen, slechts gekleed in een handige en comfortabele schoenen (als op een hiel, moet het mogelijk zijn om laag en stabiel te zijn), dragen schoenen in grootte, om speciale oefeningen te doen. Bijvoorbeeld, dit is een grote oefening: liggend op zijn rug, moet je je voeten omhoog te verhogen en liggen in die positie voor ongeveer vijftien minuten. effectief zijn ook verschillende voetmassage, voet ontspanning zittend, waterbehandeling - uit het bad met de conventionele slijpen, douche voordat je naar bed.

Hoe kan vermoeidheid van het hele lichaam te verlichten. Als je alles fout, en de dringende noodzaak gaat om je kracht te verzamelen, zal u de volgende oefening, die in China wordt genoemd benaderen "hemelse donder drums." Het bestaat in het feit dat je nodig hebt om je ogen te sluiten en te dekken zijn oren, vingers omklemmen de achterkant van zijn hoofd, en dan kruis je wijs- en middelvinger. Dan moet je klikken op hetzelfde moment zijn vingers op de achterkant van het hoofd. In dit geval moet de oren de kenmerkende gezoem dat, zoals de Chinees gezegde ontwaakt bewustzijn overhandigen. Oefening moet twaalf maal worden herhaald.

Hoe te verlichten vermoeidheid, is er een constante. Om dit te doen, perfect geschikt voor meditatie die kunnen verjongen en het herstel van het lichaam in adequate fysieke conditie.

In het algemeen niet de moeite om vermoeidheid, moet je vaker rust, met actieve - lopen op straat in de frisse lucht en eenvoudige oefening zal helpen om het lichaam en geest in goede conditie te houden. Een goede verdeling van de arbeidstijd en rusttijden is ook een uitstekende gelegenheid is altijd in uitstekende conditie.