Hoe snel lagere druk zonder gebruik van drugs

Lichamelijke inspanning en emotionele stress veroorzaken de spieren om samen te trekken en te voorkomen dat de passage van bloed. Het zenuwstelsel begint te werken in de noodsituatie mode, het verhogen van de viscositeit van het bloed en de hartslag, is het voor het cardiovasculaire systeem extra belasting. In een gezonde persoon na de beëindiging van de precipiterende factoren van de druk zeer snel weer normaal is. Als dit niet gebeurt, betekent dit dat de ontwikkeling van hoge bloeddruk. Dan rijst de vraag: hoe snel de bloeddruk te verlagen en te houden normaal.

Allereerst is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan uw dieet. Het is noodzakelijk om het gebruik van vet voedsel af te zien, en de hoeveelheid zout in het dieet te verminderen, is een aanzienlijke verbetering van de conditie van hypertensie. Naast goede voeding om de druk bij hypertensie aanvallen kunnen een bewezen manier om te ontspannen aanraden te verminderen.

De snelste manier om te ontspannen is meditatie. Het kan worden gedaan in verschillende posities, maar het is niet de essentie ervan te wijzigen: de diepe regelmatige ademhaling, ontspannen houding en de maximale focus op de beelden en herinneringen die zal brengen u rust en opgelucht. Een goede rustige ademhaling op zich is meditatie. Het helpt om te weten hoe te verlagen hoge bloeddruk. Met de juiste ademhaling starts verhoogde opname van zuurstof door het lichaam, het verbetert de bloedcirculatie en verwijdert de last uit het hart.

Leer de juiste ademhaling helpen volgende oefening. Need op je rug liggen, benen gebogen op de knieën, legde zijn hoofd op een stevig kussen. Je moet je ogen dicht en stel je een mentaal totale duisternis of een van je populair met donkere kleuren. Moet langzaam ademen, en maak 30 diep en lange adem. Elke keer dat je nodig hebt om te ademen op 4 tellen, dan houd je adem in voor een moment en uitademen voor 6 rekeningen. Het is noodzakelijk om geleidelijk verhogen van de duur van de inademing en uitademing, totdat je bij inhaleren 10 accounts, en adem uit voor 14 accounts.

Om te voelen hoe snel het lager de druk, stel je voor dat je hele lichaam breidt zich in een adem, en in de tijd om een schuurtje. Afwisselend Focus op elk deel van je lichaam en stel je voor dat het wordt lichter en warmer dan tijdens inspiratie. Stel je dan voor het bloed stroomt door de bloedvaten naar elk deel van het lichaam, het verwarmen, wassen en daarmee het zuiveren van je cellen. Verbeelding helpt alleen van deze processen.

Een andere manier hoe u snel de bloeddruk te verlagen is een wandeling in de frisse lucht. Het helpt om te ontspannen, niet alleen fysiek, maar ook verlicht stress. Artsen raden hypertensieve lange wandelingen, wat een positief magisch effect op het lichaam hebben. Periodiek tijdens de wandeling kunt u de stijl van lopen te veranderen, om de optie die het meest effectief voor ontspanning zou halen. Deze methode helpt ook te stabiliseren en een lagere bloeddruk.

In aanvulling op meditatie en ontspanning, zijn er andere effectieve manieren om de druk snel te verlagen. Het wordt aanbevolen om 5-6% azijn gedrenkte doek bevestigd aan de zolen van de voeten voor 5-10 minuten. Goede hulp met contrasterende overtreding druk knoflook voetenbad met een abrupte verandering in temperatuur van het water van warm tot zeer koud.

Voor knoflook infusie aan een suspensie van 30-40 knoflooktenen malen, giet kokend water emmer en trekken, ingekapseld binnen 6-10 uur. Voor baden infuus moet worden verdund met water in een verhouding van 1: 7. Eerst is het nodig om de benen in een warm bad verlagen gedurende 2 minuten, en vervolgens de knoflook in koud bad gedurende 30 seconden. Deze procedure moet worden herhaald gedurende 20 minuten. Check out procedure moet koud bad zijn.