Hoe om te leren zelfbeheersing: de geheimen van de Titanen zal

Veel nauwelijks worden genoemd titanen wil? Waarom in het dagelijks leven is zo weinig "supermensen" en "Steel Lady"? Mensen met een sterke wil, ongeacht de natuurlijke potentieel, meestal een hoop tijd wordt besteed aan de ontwikkeling van deze kwaliteiten. En een goed niveau van controle is belangrijker voor succes in het leven dan intellect. Belangrijker dan verdubbeld. Hoe maak je zelfbeheersing te leren? Unthinking test zelf zal niet helpen.

De voordelen van metaforen

Het eerste wat je moet weten van de toekomst "Terminator" - het vermogen om de kracht van de interactie op te bouwen kan worden vergeleken met de spier. Metafoor wordt geacht betrouwbaar maar is zowel positief als negatief effect. De eerste - het werk van een eventuele verhoging van de sterkte van de "spier."

Tweede - deze spier is moe eigendom - en de man is niet meer onder controle heeft. Om deze reden is het afslanken aanval koelkast avond. Niet omdat de calorieën in die tijd niet meer aantrekkelijk of te hebben "legde de stereotype van de avond maaltijd." En omdat wilskracht weg wordt afgevoerd door de avond, nam de man te veel beslissingen - en alleen maar moe. De ontwikkeling van zelfbeheersing is sterk geremd, als je hard werken. Wat te doen? De meest ernstige oplossingen migreren in de ochtend, wanneer een persoon heeft een veel "volitional resource", en proberen om de avond te besteden gewoon ontspannen. We moeten niet vergeten dat wilskracht training dosering, maar het geleidelijk verhoogt de belasting na het bereiken van vermoeidheid. Daarom kunt u gaan joggen, en vervolgens jezelf dwingen om iets heel onaangenaam te doen. Reinigen, oninteressant stuk van het werk, of misschien een oproep aan de helpdesk, die niet wil helpen? Er zijn vele opties.

Honger - een slechte raadgever

De tweede belangrijke regel: de bloedsuikerspiegel moet op een behoorlijk niveau. Hoe maak je zelfbeheersing te leren? Als er plotselinge veranderingen in de waarschijnlijkheid van "mislukking" van de taak zal zijn te hoog.

Het blijkt dat wanneer we honger hebben, zelfbeheersing is sterk verminderd. Een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de besluitvorming, is te weinig "middelen". Ze is de meest perfecte en kwetsbaar. Maar "voeden" haar laatste. Omdat de kwestie van de winning is het beter om de oude emotionele terrein op te lossen. En verhongeringsdiëten mislukken. Vanwege de steeds anorexia bulimikami. zelfbeheersing vaardigheden zijn onder vuur, als het brein heeft honger. Wat te doen? Zich niet brengen tot een staat van zwakte, en gemeten naar de hersenen te bieden "langzame" koolhydraten.

Met alle gebeuren

De derde regel -nauchitsya zichzelf vergeven mislukkingen. Overtreding van de gevestigde regime moet volledig worden "geladen", anders wordt de persoon zal zeer moeilijk zijn om het vertrouwen in zichzelf terug te winnen. Positief Denken - controversieel idee . Maar in het algemeen, denk positief nuttig als het niet het probleem te negeren. We moeten in het zicht en moeilijk te houden, maar om zich te concentreren op de beschikbare middelen en capaciteiten. Dat is wat Donald Trump ging uit faillissement meerdere malen. Hoe maak je zelfbeheersing te leren? We moeten de mogelijkheid zich terug te trekken, indien nodig te verwerven.

Waarom zou je?

De vierde regel - standvastigheid wordt gevormd als het product van fysieke ontwikkeling. Het is daarom essentieel om problemen zich in het stadion of in de sportschool. Het bedrag van de belasting die een persoon in staat is om een regelmatige basis te weerstaan als gevolg van de karakteristieke eigenschappen.

Als u niet tevreden bent met de standvastigheid, te beginnen met het lichaam. En duurtraining is beter dan kracht. De tijd is kort? Dan leren met de methode van interval training. Effectief en nuttig. Maar wees voorbereid op het feit dat het zeer moeilijk is na een training om jezelf om iets te doen. Vergeet regel nummer één? Dus je hebt de tijd om zeer zorgvuldig te plannen, zodat in eerste instantie was het niet zeer ernstige gevallen na het sporten. En het is - een sterk argument tegen de favoriet door velen "run in de ochtend." In de ochtend, we hebben alleen een beetje warm-up, niet meer. Zo niet, dan zult u het gevoel uitgeput. Dit risico is niet de klus te klaren. Daarom, om beter na het belangrijkste wat zal worden gedaan uitgevoerd.

In de naam van de waarden

De vijfde regel - standvastigheid sterker effect wanneer je streven naar hogere dingen. Dit is precies het geval wanneer een sterk antwoord op de vraag "Waarom?" Kruisen al de complexiteit van het antwoord op de vraag "Hoe?". En de man is veel gemakkelijker om te proberen niet aan zichzelf, maar voor anderen. Daarom is een waardig doel dat zal helpen veel, zal veel te motiveren. En aansporen wilskracht zonder extra stress. Omvatten natuurlijke mechanismen om het te handhaven. Dus het blijkt om zich te concentreren, zelfs bij mensen met Attention Deficit - is duidelijk een pathologische aandoening.

Controle en zelfbeheersing zijn nauw verwant. Kan leiden anderen enige die je eigen baas kan zijn. En het is niet alleen een positief of een negatief voorbeeld. Een man met een sterke wil om meer helder te denken en is in staat zich te houden aan de reeds genomen beslissingen. Hoe maak je zelfbeheersing te leren? Doseren belasting, hebben het recht koolhydraten, vergeef jezelf, praktijk en denken, in de naam van wat je nodig hebt om te vallen. De laatste tip - de belangrijkste en helpt zelfs in "hopeloze gevallen".