Hoe om gewicht te magere mensen krijgen?

Als je normaal hebt, laat staan een volledige figuur, vind je het moeilijk om de dunne mensen begrijpen in hun zoektocht om gewicht te krijgen, en in feite voor velen is het niet alleen de wens om af en toe optreedt, maar een echte droom. En je zou weten hoe hatelijk mager horen die banale woorden: "Ik zou uw probleem" En dit is niet een probleem wanneer de winkel automaten ding hangt op je op de hanger als beschaamd om te gaan naar het strand of het zwembad? Wat man betrap je jezelf sceptisch uitzicht op meisjes die willen naar de volgende te zien hem moedige metgezel in plaats van subtiele "nerd"? Is de jonge vrouw na het horen van: "Skinny, in bed op zo'n korte tijd om te kwetsen," of luister naar de waarschuwing advies dat astenik het moeilijk is om een volwaardig kind te maken? Dikke denken, wat de hel - het is hun leven, maar in feite hun ketels koken op aangrenzende branden.

Iedereen weet dat mensen met overgewicht helpt verbannen gewicht dieet en lichaamsbeweging, en hoe om gewicht te krijgen mager? Ja, in het algemeen, bijna hetzelfde. Doordachte dieet en regelmatige lichaamsbeweging - is het belangrijkste instrument van "molding" een mooi lichaam van elke bronmateriaal.

Maar eerst, het is de moeite waard om een gewicht probleem op te lossen als gevolg van een ziekte. Immers, de slankheid, evenals de volledigheid, kan pijnlijk zijn. Dus aarzel dan niet om een arts te raadplegen met een klacht. "Ik kan niet in gewicht" Laat u worden gescreend op ziekten van de spijsverteringsorganen, diabetes, tuberculose, oncologie - en plotseling! Het is niet uitgesloten dat uw constitutie - niet een familie vloek, maar een symptoom. Maar zelfs als het onderzoek is niet gebleken, het is zeker geen reden om te worden verstoord, maar juist het tegenovergestelde.

Dus, hoe te winnen gewicht te dunne mensen, als versnelde stofwisseling ze niet geassocieerd met een ziekte? Het is noodzakelijk om spiergroei, en de eerste manier waarop u dit kunt bereiken stimuleren - de juiste voeding. Hier in lean nog steeds een voordeel ten opzichte van full - hoeft niets te ontkennen zelf niet hebben. Geen behoefte om minder te eten, niets uitgesloten van het dieet nodig zijn, alleen nodig om het evenwicht te brengen en leunen op high-calorie voedsel. Maar er is weinig gevoel voor "naked" rekenkundige - van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën maar één, je waarschijnlijk zaplyvete vet dan om echt beter te worden. Behoeften zoals voedsel, dat een evenwicht tussen de calorieën en voedingsstoffen te slaan. Gezonde voeding - het is laag-vet, hoog-eiwit vlees (gevogelte, vis), granen en peulvruchten, groenten en fruit, zuivelproducten. Pasta, aardappelen, kaas, noten - alles wat je kunt veroorloven, zelfs voor het diner, evenals een heerlijke taart of muffin. Alleen dat als gevolg van een dergelijk dieet je geen ruzie met blyuduschimi cijfer huishouden.

Een andere effectieve methode, die wordt aanbevolen voor degenen die zich afvragen hoe om gewicht te krijgen mager - klasse gewichtheffen. Vooral in combinatie met goede voeding. Gewichtheffen optimaal omgaan met niet meer dan drie keer per week - je nodig hebt om je spieren een pauze te geven. En de truc is dat tijdens elke reis naar de sportschool, ontvingen zij de maximale belasting, dat wil zeggen, zullen zich moeten tot uitputting te brengen. Maar - met de geest, niet gewond te zijn. Net correct selecteert het gewicht, zodat voor elke aanpak kon je hem 6-8 keer te verslaan. Het helpt normale uitoefening, vooral oefeningen in de lucht, die ook stimuleert de eetlust.

U kunt toevlucht nemen tot anabole stoffen, het versnellen van de assimilatie gaat om weefsels te bouwen. Welke medicijnen helpen om gewicht te bereiken? Als u hun toevlucht tot fysieke stress, toename van de spiermassa en het bevorderen van kobamamid carnitine. Een dergelijk preparaat zoals kalium orotaat, normaliseert eiwitmetabolisme en versnelt herstelprocessen. Evenzo geldt methyluracilhydrochloride.

Nu je weet hoe om gewicht en dun "fashion" krijgen van zichzelf, tenzij de Apollo, het is harmonisch gebouwde man. Natuurlijk, de werkelijkheid is het niet zo makkelijk uit, maar het resultaat is de moeite waard!