Hoe kan het immuunsysteem bij ouderen te versterken?

Met het ouder worden, en dit is normaal, daalde het thymus - het belangrijkste orgaan, de vorming van immuniteit op cellulair niveau. Na 70-80 jaar, het afweersysteem is ongeveer 2% ten opzichte van de adolescent immuunsysteem. Hoe het immuunsysteem te versterken bij ouderen, kan het lichaam de aanvallen van virussen en andere gevaarlijke buitenaardse wezens af te weren?

De derde leeftijd - zijn voordelen. Er is een tijd om deel te nemen in hun gezondheid en de ervaring om de basisregels van een gezonde levensstijl niet verwaarlozen. Preventie van immuun storing in de ouderen is vooral een evenwichtig dieet dat het lichaam zelf-vernieuwing helpt. Vitaminen noodzakelijk voor de vorming van antilichamen afhangt, en de mate van energie-uitwisseling. Daarom kunnen we niet voorkomen dat vitaminegebrek door het eten van voedsel het immuunsysteem te versterken. Dit vraagt om eiwitten en vetten. En ze zijn vaak in het dieet van de ouderen zijn schaars. Koolhydraten zijn hetzelfde - brood, suiker, moet snoepjes worden verminderd. Forceer het lichaam om te werken in tevergeefs, recycling nutteloze producten. Eet voedsel dat rijk is aan selenium en zink: verse vis, verse en ingemaakte groenten, brood en zemelen. Immuniteit versterken van producten - het is ook gek. Ze hebben een veel vitamine E (de meeste in amandelen), die nodig is voor oudere mensen. Het moet ook regelmatig worden geconsumeerd Bio yoghurt en honing.

Aangezien het immuunsysteem bij ouderen te versterken? Ontworpen met de hulp van de eigen kracht de strategie van uw arts en volg het. Een smaak gewoontes te veranderen geleidelijk. Gerontologen wordt ook geadviseerd om vitamine complexen neemt, wordt de samenstelling van die met de behandelend arts worden overeengekomen. Overleg noodzakelijk, en om allergische reacties die optreden bij ouderen nog vaker voorkomen. Zorg ervoor dat u vitaminen tijdens seizoensgebonden epidemieën van verkoudheid.

En op oudere leeftijd moeten lichamelijke activiteit. Ontwikkel goede gewoonten. Wanneer u een wandeling in de frisse lucht? Overdag of 's avonds voor het naar bed gaan? Daily Walk - dit is een verplicht programma. Sportliefhebbers hoeven niet om campagne te voeren. Rust minstens 15 minuten per dag van de oefening zal het effect van het verbeteren van het welzijn en zal snel een nuttig gewoonte geworden.

Opgemerkt dient te worden dat negatieve emoties verminderen immuniteit. Vermijd showdown, problemen zorgen maar zodra ze beschikbaar zijn. En maak je prettiger evenementen - vrienden te ontmoeten, het bijwonen van het theater, naar muziek luisteren. Dit is noodzakelijk voor je lichaam. Hoe het immuunsysteem, zo noodzakelijk bij ouderen te versterken? Catch positief! Dit moet doelgericht worden gedaan. Ik voelde me verdrietig - ga naar de bioscoop om een grappige film of een voorstelling in het circus. Liefde Russische bad? U kunt het zich veroorloven! Natuurlijk, geen records van uw verblijf in het stoombad. Steam behandelingen zijn niet alleen prettig, maar ook ons in staat stellen om de immuniteit folk remedies te versterken. En proberen om minder met mensen die te veel van te klagen over het leven communiceren. Wijzig de situatie ten minste eenmaal per jaar. Als om een of andere reden niet een reis naar het resort kan zijn - een uitstapje maken om gewoon te ontspannen. Nieuwe ervaring zullen profiteren uw gezondheid.

Niets ondermijnt het immuunsysteem als gebrek aan slaap. Hoe het immuunsysteem te versterken? Opzetten van een goede nachtrust. Help deze stilte, koelte, duisternis en gemoedsrust. Ik nodig om te slapen ten minste acht uur per dag en voor ouderen. - Volgens de statistieken, mensen die slapen minder dan 7 uur per dag in 3 keer meer kans op last van verkoudheid. De meest bruikbare uur slaap - tot middernacht. Slaap herstelt vitaliteit en genezing van wonden. Constant bedtijd, bijvoorbeeld, om 22.00 uur zal het lichaam helpen om een bruikbare gewoonte, die ook zal helpen om het immuunsysteem te ondersteunen om het juiste niveau te ontwikkelen.