Hoe af te stemmen op de geslachten: positionele gymnastiek, arbeidspsychologie

Hoe groter de buik van een zwangere vrouw, hoe dichter de belangrijkste kwestie die veel vragen en angsten verhoogt. Heel natuurlijk, rijst de vraag hoe af te stemmen op de generaties, zodat ze gemakkelijk en zonder grote problemen doorstaan.

De meest eenvoudige manieren

Zwangerschap - is de mooiste en tegelijkertijd een moeilijke periode in het leven van een vrouw (vooral als het is het eerste kind). Natuurlijk, iedereen is geïnteresseerd in hoe om af te stemmen op de generaties kalm te voelen en wees niet bang. Dus, de meest toegankelijke manieren zijn als volgt:

• Leer een wetenschap, als een kleurentherapie. Daarin staat dat een zwangere vrouw zich moet omringen met heldere sappige kleuren. Vergelijkbare nadruk moet aanwezig zijn, zowel in het binnenland als in de kleren. De meest gunstige worden beschouwd kleuren zoals groen en oranje.
• Vergeet niet dat de geboorte - stressvol is, niet alleen voor u, maar ook voor de baby, maar omdat vaak met hem praten. Ook beschikken over de juiste ademhalingstechniek en volledig vertrouwen op de arts.
• Zwangere vrouwen hoeft alleen maar matige lichaamsbeweging. De ideale optie zou zijn aquarobics of speciale oefeningen voor zwangere vrouwen. Als je zo'n genoegen zich niet kunnen veroorloven, maar vaak wandelen in de frisse lucht.
• Het is belangrijk om te leren hoe om volledig te ontspannen. Elke dag, betaalt het voor ongeveer een half uur. Neem een comfortabele positie, zet zachte muziek en probeer niet te denken over niets. U kunt ook voorstellen dat u zich in een prachtige locatie.
• Je moet alleen prettig emoties omringen. Dat is de reden waarom alleen proberen met je lieve mensen om te communiceren, te kijken naar de mooie foto's en dingen, en probeer niet te nieuwsprogramma's, talkshows en meer kijken.
• Het is ten strengste verboden om fora waar vrouwen elkaar graag schrikken bij te wonen, een beschrijving van de geboorte proces in de meest verschrikkelijke kleuren. Vraag uw arts om u te adviseren bevoegde wetenschappelijke literatuur.
• Denk niet dat van de bevalling als een pijnlijk en beangstigend proces, en neem ze zo moeilijk en verantwoordelijke baan waarvoor u de mooiste beloning verwachten.
• Laat haar vrienden en kennissen om u te intimideren. Onmiddellijk onderdrukken sprake van mogelijke complicaties en moeilijkheden.

Speciale cursussen voor zwangere vrouwen

Op de vroege stadia van de vrouwen kan niet volledig bewust van hun aandoening. Maar na verloop van tijd, wanneer er een significante verandering in de vorm van het lichaam en de fysieke conditie, vaker bezocht door de gedachte van de aanstaande geboorte. Dat is de reden waarom, vanaf ongeveer 25 weken, is het raadzaam om de cursussen voor zwangere vrouwen wonen.

Dit is de beste tijd tot tijd om alle nodige informatie te leren, maar ook om bepaalde vaardigheden te verwerven. Speciale aandacht gaat uit om te werken met een psycholoog. De vakman zal u helpen omgaan met alle angsten en twijfels. Hij zal je leren positief denken.

Speciale aandacht wordt besteed aan de opleiding van ademhalingstechnieken, het is een van de hoogtepunten tijdens de bevalling. U leert hoe het proces werkt en hoe zich te gedragen. Ook belangrijke vraag is hoe het begin van de arbeid en wat te doen in deze situatie te erkennen.

Op moederschap cursussen bieden ook lessen, die plaatsvinden in samenwerking met de mannen. Ze helpen de toekomstige vaders inzicht in de status van vrouwen in deze moeilijke periode, maar ook leren om haar te helpen omgaan met de problemen. U kunt ook leren over de eigenaardigheden van het omgaan met het kind in de eerste dagen van zijn leven.

Natuurlijk kunt u altijd sceptici die zeggen dat dergelijke cursussen geen resultaat zal brengen. Maar het net hangt af van hoe verantwoordelijk je gaat voor de klassen. Deskundigen zal u vertellen hoe af te stemmen op de geboorte, hoe zich te gedragen tijdens de arbeid en u kennismaken met andere belangrijke details.

Hoe zich te gedragen tijdens de bevalling

Voorbereiding van de vrouwen voor de bevalling is voorzien van een groot aantal belangrijke aspecten. Een van hen - dit bijzondere gedrag tijdens het proces zelf. Dus moeten de volgende gedragsregels tijdens de bevalling te begrijpen:

• wees niet bang voor pijn, geen hysterie, en raak niet in paniek;
• luister aandachtig en volg precies alle medische team;
• in de intervallen tussen de weeën laat je lichaam rust (neem een comfortabele positie, proberen te laten gaan van gedachten, vragen u te doen masseren de rug, pat zijn maag);
• Probeer om je lichaam te luisteren, omdat de bevalling - een natuurlijk proces, de bereidheid van die in het lichaam van elke vrouw door de natuur vastgelegd.

Handige tips voor nieuwe moeders

Stel vragen over hoe om af te stemmen in het kraambed, mag niet het einde, maar aan het begin van de zwangerschap. Dit is niet alleen moreel, maar ook fysieke aspecten. Daarom zijn alle aanstaande moeders de volgende tips te volgen:

• Vanaf het allereerste begin van de melodie die vermoeid brengen pijn, niet alleen u, maar ook uw baby, en daarom, hoe rustiger je bent, hoe makkelijker het dit proces zal plaatsvinden;
• Besteed aandacht aan alle signalen van je lichaam en uw arts te praten over hen (bijvoorbeeld, kan krampen een tekort aan magnesium en andere spoorelementen in het lichaam aan te geven);
• om de pijn te verminderen, kunt u neuriën, zenden verschillende geluiden, maar niet huilen, want het bracht veel energie;
• vanaf het begin van de zwangerschap en gedurende de lactatieperiode, proberen op te geven parfums met een sterke geuren;
• moet je niet naar het ziekenhuis te voren, tenzij er passende medische bewijs;
• Als u last heeft van oedeem, moet je niet lopen naar de apotheek, maar deelnemen aan een zwembad;
• Vergeet niet dat vruchtensappen, vruchtendranken en andere dranken kan zuiver water niet vervangen;
• als je hoofdpijn hebt, dan thee met munt te drinken;
• niemand behalve die het dichtst bij u, zeg dan niet de verwachte datum van levering (en gooien met het een paar weken in het doorvragen).

Hoe maak je angst te overwinnen

Op de vraag hoe af te stemmen op de natuurlijke bevalling, een van de belangrijkste dingen is de strijd met angst. Hier, gelden de volgende regels:

• hoe meer je weet over hoe u de geboorte te gaan, hoe minder je angst voor het onbekende (lees vakliteratuur of het bijwonen van cursussen);
• niet bang voor pijn, en te begrijpen dat het uw bondgenoot (hoe sterker het is, hoe groter de kans zal geboren worden uw kind);
• pre-select ziekenhuis en bezoeken hem een paar keer om te wennen aan het milieu;
• Bereiden op voorhand "wake-bag" en na te denken over gedrag, als arbeid begint vroeg;
• Een beroep doen op de steun van dierbaren, het aanpakken van alle belangrijke problemen met hen; voortdurend past zich aan het feit dat de geboorteplaats snel en gemakkelijk zal nemen, want gedachten zijn materiaal;
• probeer te begrijpen dat de geboorte - het is niet iets verschrikkelijk, en het is een heel natuurlijk proces.

positionele gymnastiek

Een vrij gangbare praktijk is om positionele gymnastiek voor zwangere vrouwen. 3 trimester - dit is het juiste moment om te oefenen. Een dergelijke oefening heeft de volgende nuttige eigenschappen:

• verhoging van de mobiliteit en flexibiliteit van de bekkengewrichten, die sterk vergemakkelijkt de afgifte;
• verhoging van de bloedcirculatie in de bekkenorganen;
• verbetering van de werking van het maagdarmkanaal;
• helpt controle gewicht en bevatten een aantal extra kilo's;
• pijn tijdens lendenstreek;
• helpen om het immuunsysteem te versterken;
• de balans van de emotionele toestand;
• bijdragen aan de normale ontwikkeling van de foetus;
• voorkomen obstetrische complicaties;
• aanzienlijke vermindering van het risico van spataderen.

De meest eenvoudige en effectieve oefeningen zijn als volgt:

• "Cat" - staande op handen en voeten, buig de back-up, zijn kin op zijn borst. Nu boog uw rechterhand.
• "Butterfly" - op de grond zitten, sluit de voet en trek aan het been zelf. Leg je handen op je knieën en probeer ze te drukken op de vloer om de spieren te rekken voelen. De belasting moet matige tot pijn voorkomen.
• "Verdraaien" zit of staat, zet het lichaam in verschillende richtingen. In dit geval moet de handen uit elkaar zijn. Probeer het bekken in een vaste positie te houden.
• "Kegel oefening" - zittend of liggend stam van de spieren van het perineum. Het moet een gevoel dat je plassen te houden creëren.

Het doen van de oefeningen, niet vergeten ook over de gewone wandelingen, die niet alleen gunstig voor de gezondheid, maar ook maakt je klaar voor een positieve manier.

Voorbereiding op de geboorte partner

In de afgelopen jaren meer en meer populair zijn samenwerkingsverbanden bevalling. De voorbereiding voor dit proces vereist de inzet niet alleen van de aanstaande moeder, maar ook zijn vader. Vanaf het u het volgende nodig medische dossiers:

• informatie over de afwezigheid van AIDS, syfilis en hepatitis;
• fluorgrafie gemaakt niet eerder dan 6 maanden voorafgaand aan de geboorte;
• een passende conclusie van de therapeut.

Mijn vader, die wil de geboorte bij te wonen, in aanvulling op de certificaten moet in het bezit van puur katoen kleding, schoenen covers, en een verbandgaas (u kunt kopen een speciale scrubs bij de apotheek). U kunt ook een fles water en, natuurlijk, een camera om de eerste seconden van het leven van de baby te schieten.

Om in de verloskamer, de man, een passende vergunning, waarvoor de volgende voorwaarden wordt voldaan:

• toestemming van moeders;
• instemt met medisch personeel;
• aanwezigheid van een volledige referentie pakket;
• Tenslotte afwezigheid van contra;
• beschikbaarheid van de noodzakelijke voorwaarden in een medische faciliteit.

Wanneer partnerships zijn ongewenst geboorte

bevalling psychologie is nog niet grondig bestudeerd, want het is een echte sacrament, en dus niet altijd aan alle nieuwbakken trends te volgen. Zo is het onwenselijk om toevlucht te nemen tot de praktijk van de partner leveringen in de volgende gevallen:

• Als één van de ouders helemaal mee oneens;
• in het geval wanneer een man alleen nieuwsgierigheid beweegt in plaats van een wens om een vrouw in het kraambed te ondersteunen;
• Als de echtgenoten gespannen relatie;
• als een man te beïnvloedbaar;
• als een vrouw is complex.

Bereidingswijzen bevalling

Met de ontwikkeling van de geneeskunde, is het geboorteproces steeds minder ongemakkelijk en pijnlijk voor vrouwen. Op dit moment zijn alle inspanningen gedaan om de vrouw werd voorbereid voor dit proces te maximaliseren. In deze context kunnen de volgende methodes worden overwogen:

• hormonale en andere geneesmiddelen voor cervicale optimale rijomstandigheden;
• Yoga te versterken en strek de spieren;
• Sofrologie, ontworpen om stress te verminderen en een hoog niveau van concentratie op de interne toestand te bereiken;
• aquarobics, waarmee je alle spiergroepen te ontwikkelen en te verlichten spanning in de wervelkolom;
• gaptonomiya - het leggen van contacten tussen het kind en de ouders door streelde de buik;
• muziektherapie voor ontspanning en maximale balans;
• psihofoniya - het leggen van contacten tussen de moeder en haar ongeboren kind door te zingen.

bevindingen

Als je niet weet hoe je mentaal af te stemmen op de bevalling, dan moet u zeker aanmelden voor speciale cursussen voor aanstaande moeders of om kennis te maken met de relevante literatuur. Je moet begrijpen dat de geboorte - het is uw kind met een gezamenlijk werk. En hij, en u, dit werk is niet gemakkelijk. Hoe meer trekt zich terug en je bent, hoe minder ongemak het kind voelen. Dit is de belangrijkste? wat moet niet denken aan de toekomstige moeder. Wat betreft de pijn, indien niet vermeden, waarom niet maken uw assistent? Volgens haar intensiteit, zult u in staat om te beoordelen hoe snel je baby geboren zal worden. Gooi alle negatieve gedachten, en in ieder geval, laat anderen niet pesten je mogelijke complicaties.

Hoe af te stemmen op de generaties psychologisch? Overwin de belangrijkste vijand - angst! Om dit te doen, moet je leren over de arbeid zoveel mogelijk. Je moet de fysiologie en de psychologie van dit proces, maar niet te veel in de medische aspecten om te gaan begrijpen. Het beste is om speciale boeken te kopen voor aanstaande moeders. Wees zo voorbereid. Verzamel "alarmerend koffer", pre-uit te kiezen, en na te denken over mogelijke scenario's. Omring jezelf met geliefden en positieve emoties. Maar het belangrijkste - denk aan de bevalling als een normaal fysiologisch proces.

Zwangere vrouwen zijn zeer nuttig matige lichaamsbeweging, en daarom noodzakelijkerwijs in je dagelijkse routine frisse lucht. Ook zeker aan te sluiten bij het zwembad. Zeer nuttig voor zwangere vrouwen is een positionele gymnastiek. Eenvoudige oefeningen helpen bij de voorbereiding van het lichaam voor de meest algemene belastingen en onaangename gevolgen in de vorm van overgewicht te voorkomen, striae en ga zo maar door. En om met meer vertrouwen, met de steun van een geliefde en na te denken over deze praktijk als een partnerschap levering.