Het gebruik van touwen voor gewichtsverlies en voor cardio workouts

Rope oefeningen hebben enorme praktische voordelen voor ons lichaam. Deze eenvoudige projectiel vergroot behendigheid, mobiliteit toe en verbetert bewegingscoördinatie. Na de lessen zijn het verbeteren van metabolische processen, niet om het werk van de cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen te noemen. Als je wilt werken op zijn lichaam, maar het touw bij de hand je dat niet doet, kan het worden vervangen door een riem, riem of een lange handdoek.

Weight Loss

Deze schijnbaar eenvoudige kinderlijke "springtouw" op de meest effectieve business simulator, die helpt bij het creëren van een mooi slank lichaam, gewicht te verliezen en geef uw spieren een sport terrein. Regelmatige touwtje springen zonder dat je werkt aan verschillende spiergroepen op verschillende delen van het lichaam! Bij het trainen van kalveren worden gebruikt, persen pers, ontwikkeld en gewrichten alerter werk van de handen. Een 10-minuten sessie gelijk energieverbruik bij 1,5 km hardlopen of fietsen op een afstand van 3 km. Het gebruik van touwen voor gewichtsverlies in de duizenden calorieën, gewoon 1 uur per dag om sprongen te betalen.

cardio

Het gebruik van touwen en dat het oefeningen zijn een grote druk op het cardiovasculaire systeem. Om deze reden, zijn sprongen op grote schaal gebruikt in verschillende soorten sport: gymnastiek, basketbal, boksen, er is zelfs een aparte fitnessruimte, genaamd "overslaan serieus."

Als u gebruik maken van deze schil is voor de ontwikkeling van hart en bloedvaten, jezelf niet martelen bij de eerste les. Belasting moet geleidelijk worden verhoogd, waardoor het lichaam om te rusten en te wennen. Cardio nodig medische goedkeuring, bedenk dan dat mensen met aandoeningen van de gewrichten, of ernstige aantasting van de hartactiviteit zijn verboden.

Rope oefening: het gebruik vanaf de eerste minuut

Als u nog niet gespeeld sport of gewoon je niet ervaren zoals training, de sprong begin je een minimale hoeveelheid tijd nodig, zodat je niet het gevoel moe. Verplichte rust (tussen 1 minuut en 30 seconden), en geleidelijk verhogen van de totale tijd van een sessie tot een uur. Waarom vakantie op slechts een halve minuut moet nemen? Gedurende deze tijd zul je niet uit een puls die al is "afgestemd" op het gewenste tempo. Dan is de touwen voordelen die u beter te laten groeien. Na ontwikkelde een bepaalde periodiciteit van de opleiding, zult u in staat om de tijd van respijt te verminderen, maar toename van het aantal benaderingen.

Touwtje springen is nuttig voor iedereen!

Zeker je niet vergeten dat als een kind van een dergelijke vorm van vrije tijd sport niet iets bijzonders was. Elk kind had een touw, en hij en zijn vrienden hadden plezier op straat, blij te tellen van het aantal sprongen. Nu, als volwassenen, we een of andere manier zien het als een frivool spel. En het gebruik van touwen bleek lang geleden, en de huls, mag niet vergeten worden! Immers, voor de gezondheid doen is nooit te laat. Springtouw zal u helpen om slank te worden, en in de sport uithoudingsvermogen, echter, voordat de trainingen vergeet niet om het examen en de goedkeuring van een arts te verkrijgen.