Fysiotherapie in artrose van de heup

Zeurende pijn in de lies, uit te breiden tot de dij en knie, vooral als je nodig hebt om uit bed of stoel te krijgen, het buigen van de benen, is het moeilijk om schoenen of sokken te dragen. Dit zijn allemaal symptomen van problemen met het heupgewricht. Solution - fysiotherapie aan de heup coxartrose.

In het kort over de ziekte

Coxartrose (arthrosis deformans) - een pathologische degeneratieve gewrichtsziekte, die gepaard gaat met ernstige pijn in het getroffen gebied, met een terugkeer naar dichtbij gelegen spieren.
Opdrogen en barst het kraakbeen breekt de vorming van nieuwe vezels, en er zijn beperkingen in bereik van de beweging, en in de tijd, of indien onbehandeld, beweeglijkheid van het gewricht is volledig verloren. Ze groeien samen, en wordt de persoon met een handicap. Dit is één van de meest voorkomende aandoeningen van het bewegingsapparaat.

De structuur van de verbinding

Het heupgewricht betreft eenvoudige verbindingen. Het bestaat uit twee samenwerkende beenderen de kogelvormige kop van de femur wordt ingebracht in de heupkom van het darmbeen botten van het bekken, en samen vormen zij een soort scharnier, waarbij het menselijk lichaam voert verschillende bewegingen. Beide interactie botten in de contactplaats zijn bedekt met kraakbeen die als zachte spons, periarticulaire vloeistof absorbeert, die gesmeerd bot wrijving te voorkomen.

De oorzaken van de ziekte

De meest voorkomende oorzaak - een trauma. Van 10 tot 20% van alle klinische gevallen van coxarthrose ziekte is te wijten aan de eerder ontvangen verwondingen: verstuikte voet, knie bezeert, strekte enkel pezen - alle provocateurs ziekte die zich kunnen voordoen in 5, 10 of zelfs 15 jaar na het letsel.

Ongeveer een derde van de gevallen - is het systematisch overmatige belasting op het gewricht. Runners, voetballers, en zware sporters vaak gevoelig voor deze ziekte na 35 jaar, evenals mensen wier werk zwaar tillen - laders, veetelers. Vaak lijden ouderen als gevolg van het drogen interarticular vloeistof en dunner worden van het kraakbeen, en zelfs mensen met overgewicht die stress op de gewrichten wordt verhoogd met 250 keer in vergelijking met de magere man.

Er is nog een factor van aangeboren afwijkingen van het heupgewricht hoofd - als het wordt gevonden, is het raadzaam om een kind te nemen aan fysiotherapie hebben. Bij artrose van de heup is het uiterst belangrijk om in beweging te houden, en ondanks het ongemak, om stagnatie in de periarticulaire weefsels te voorkomen.

Een zeer belangrijke ontwikkeling provocateur ziekte langdurige stress, verstoorde stofwisseling en verkeerde voeding. Coxartrose kan ook de ontwikkeling op de achtergrond van de menopauze en aan leeftijd gerelateerde veranderingen in het lichaam.

articulaire gymnastiek

Hoe kan ik een gymnastiek in artrose van de heup te halen? U kunt beginnen met de meest eenvoudige bewegingen van de gewrichten: rotatie van de schouders, nek, ellebogen en gewrichten van de enkels en de wervelkolom as. Er zijn verschillende opties die kunnen worden gevonden in de beschrijving of video. Erg handig sukshma vyayama. Het oefent voor de gewrichten van de yoga-methode.

Aan de hand van dit systeem gecreëerd Norbekov zijn versie van de studie van de gewrichten van het lichaam. ze zijn allemaal zeer vergelijkbaar in werkingsprincipe en de wijze van uitvoering en worden beschouwd als zeer nuttig voor elke aandoening van het bewegingsapparaat.

De belangrijke rol gespeeld door te binden aan de luchtwegen beweging; tijd nodig hebben om te proberen om ze te synchroniseren dat was niet alleen een reeks van mechanische bewegingen en oefeningen bewust. Coxartrose 2 graden erg positief reageert op de uitoefening van deze aard; hoeft alleen de degenen die niet uitgesproken pijnsensatie veroorzaken kiezen.

De basis reeks oefeningen №1

De meeste initiële therapeutische oefeningen kunnen worden uitgevoerd in artrose van de heup met een stoel als een simulator, moet elke oefening minstens tien keer worden herhaald

• Zittend op een stoel met een rechte rug en knieën strak tegen elkaar, moet je proberen om de hiel te duwen om de maximaal beschikbare openingshoek.

• Gewoon zitten en het verspreiden op heupbreedte, probeer je hielen te nemen van de vloer, zonder te bewegen, terwijl de tenen.
• Buigen van de knieën en tillen de mogelijke hoogte. In dit geval moet u ervoor zorgen dat de handen niet zijn betrokken bij de actie. Rest tegen een stoelpoot of ondersteuning nodig is. Het is beter om minder te doen, maar te goeder trouw. Gymnastiek bij de heup coxartrose 2 graden niet schlock wijze ontlast tolereren en zal niet optreden. Ook kan deze oefening worden gedaan staand of liggend op je rug.
• Trek het recht handen omhoog en maak kleine romp naar de zijkant. In dit geval, zorg ervoor dat de heupen zitten strak en niet wiebelen op de stoel zitten.
• Het comprimeren van de interne spieren van het bekken en billen zonder veranderingen in lichaamspositie. U kunt overal en lichaamshouding te doen. Probeer de compressie van 20 seconden te houden, geleidelijk aan het toevoegen van de tijd.
• Staan, strek je handen in de rug van een stoel of een zitting (heel handig), zet uw voeten iets uit elkaar en los de voet naar de zijkant mogelijk. Maak kleine zachte squats zonder te buigen je rug. Turnen op de heup coxartrose die niet alleen de positie van het bekken en de wervelkolom tracks, maar omdat ze diep met elkaar verweven zijn interne spieren.

Een set van oefeningen №2

Indien de initiële gymnastiek coxartrose № 1 is eenvoudig, is het mogelijk om naar de bewegingen bemoeilijkt.

• Rugligging met gebogen benen op de door de breedte van de schouder instellen verdieping (het is belangrijk om de voet strikt parallel aan elkaar zetten) poogt de kom tillen naar het plafond, probeert te blijven voor een paar seconden lang boven.

• Liggend op je rug, buig je knieën en vul aan de kant, het indrukken van de zolen van elkaar, dan sluit je knieën.
• Liggend op de platte kant, strek de elleboog op de grond en proberen om zijn been zijwaarts te heffen, terwijl ook proberen om de bovenste positie vast te leggen.
• Liggend op zijn buik, benen uit elkaar op schouderbreedte, handen achter het hoofd (voorhoofd stretch) en proberen om de heupen te tillen in de lucht. Er kunnen één of twee meteen zijn, kunt u het zeil na te bootsen. Het zal ook nuttig zijn om de beweging van de voeten uit elkaar op het gewicht. Doe 8 keer op elke optie uitoefening gymnasium. Coxartrose 2 graden reageert heel goed op dit soort beweging.
• Beweging voeten met gesimuleerde fietsen: een keer naar voren, dan terug, 12 keer op elke optie.
• Neem een kleine bal of een boek, houdt tussen zijn knieën en proberen te knijpen met behulp van interne spieren van de dijen. Indien mogelijk, te houden voor ten minste 20-30 seconden.
• Strak strekken de onderrug en benen gebogen op de vloer, til je bovenlichaam naar je buikspieren en bepaal de positie zoveel mogelijk met nog ademen.

Elke oefeningen op de heup coxartrose - is vooral aandacht voor de gewaarwordingen, de mechanica van de beweging en het besef dat wat er gebeurt. Natuurlijk, niet alleen om het ongemak tot het punt van pijnlijke te vermijden, maar als de studie van het lichaam minder te reageren op de stimulus zal zijn, en daarom zal een nieuwe impuls geven aan de beweging.

Elke impact van het probleem moet eerst en vooral een systematische, stabiel en correct uitvoerbaar zijn. Alleen dan kunnen we zeggen dat de oefeningen geholpen bij artrose van de heup.

Dr. Bubnovskaya methode

Dr. Sergey Bubnovsky heeft uitgebreide ervaring in de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Zijn methode - een behandeling beweging, fysiotherapie. Zijn praktijkonderzoek al meer dan 30 jaar, en het aantal patiënten genezen in de duizenden.

De details van de oefeningen voorgesteld om hen dat ze langzaam genoeg worden uitgevoerd, soepel en met een maximale concentratie op de sensaties en beweging mechanica - dit is het belangrijkste onderdeel van de gezamenlijke oefeningen. Coxartrose wijken de geleidelijk sterker ligament en ligt naast spieren die verantwoordelijk zijn voor beweging, het verbeteren van de verdeling van de periarticulaire vloeistof en de beweeglijkheid van het gewricht, zal de pijn en ontsteking te nemen.

Gymnastiek Bubnovskaya in coxartrose geselecteerd en op individuele basis benoemd, op basis van het onderzoek en de mate van ziekte. Behandeling vatbaar zijn voor verschillende leeftijdsgroepen en patiënten met een ernstige ziekte van 4 graden. Er zijn ook opties voor degenen die niet uit bed te krijgen.

Wat te doen in een exacerbatie?

Als er een verergering van de ziekte was, is het noodzakelijk om de activiteit tijdelijk te verminderen, rust en drink veel schoon water. De minimale beweging zonder ernstige pijn nodig. Lichte buiging-rek, liggend op zijn rug, draaien iets met een kleine amplitude zal helpen de gewrichten niet uw mobiliteit verliezen. Het is belangrijk om te onthouden dat de beweging - is het leven.

Massages, comprimeert en de soortgelijke effecten is ook niet aan te raden verwarmt. In de meest kritische omstandigheden van de operatie wordt gebruikt.

Diet in artrose van de heup

Wanneer overgewicht (indien aanwezig) voorgeschreven dieet voor gewichtsverlies, met een hoog gehalte aan plantaardige eiwitten en weinig cholesterol. Als er geen gewicht probleem, is het wenselijk geen voedingsmiddelen die grote hoeveelheden zouten eten en drinken zoveel gezuiverd water.

Moet worden uitgesloten van het dieet van vet vlees, suiker, gistdeeg, alcohol en koffie. Maar magere vis, zuivelproducten en noten zijn van harte welkom, evenals voedingsmiddelen rijk aan calcium. Het wordt aanbevolen om meer verse groenten en fruit te eten, met een minimum van warmtebehandeling, honing, granen - boekweit en havermout. Zeer goed drinken thee en afkooksels van kruiden die de stofwisseling en afleiden toxines stimuleren van het bloed.

preventiemethoden

Om te voorkomen is het noodzakelijk:

• toezicht houden op de juiste evenwichtige voeding,
• zich te ontdoen van slechte gewoonten (alcohol, nicotine, en een sedentaire levensstijl)
• regelmatig wandelingen in de frisse lucht,
• yoga, tai chi en qigong, en in ieder geval niet om de mobiliteit te beperken, als de ziekte al heeft toegeslagen.

Als je kunt, je kan en moet gebruikmaken van het zwembad (zwemmen is zeer goede hulp bij problemen met de voeten), fietsen, gebruik maken van de diensten van een massage therapeut en docent van de therapeutische revalidatie complexen. Beste sportschool in artrose van de heup - het fungeert onder toezicht van een gekwalificeerd persoon, dus het is best om jezelf om gezond te zijn en om het optreden van de ziekte te voorkomen, dan om later te ontdoen van het.