De conditie: hoe om de darmen te vestigen

Het gebeurt vaak dat gala gisteren diner met familie, wanneer uw bord op elk moment was gevuld met nieuwe en nieuwe gerechten, en een goede oma overgehaald om te eten een ander stuk van zoete koek, de volgende dag verandert in ongemak en het onvermogen om de darmen vrij te geven. Of na de raid met vrienden bij McDonald's Je ligt opgekruld op de bank (en geklemd zijn maag). Of heb je een deadline op het werk, geen tijd om volledig te lunchen, je bent een gewone snack chocoladerepen, en vervolgens de klok bezetten latrine en gekweld zoektocht naar het antwoord op de vraag hoe de darmen te vestigen. Familiar situatie, is het niet? Maar wees niet bang en zet slippers en zeep in een zak, klaar voor onmiddellijke ziekenhuisopname. Er zijn een aantal aanbevelingen, waarna u de toestand van het spijsverteringsstelsel alleen zal verbeteren, zonder pillen en injecties.
Hoe om de darmen te vestigen: tips

Allereerst moeten we het feit te definiëren dat het leidt tot een dergelijke onaangename gewaarwordingen? De belangrijkste reden - een onevenwichtige voeding. De mens is wat hij eet. In dit geval wordt volkswijsheid gerechtvaardigd geworden van al honderd procent. Ongeschikte producten, alcohol, vetten en kankerverwekkende stoffen leidt tot het feit dat alle, zelfs de meest gezonde maag is niet in staat om normaal te functioneren. Derhalve scherpe buikpijn en een onvermogen om de darmen te stellen. Wat te doen? In de eerste plaats proberen om meer tijd toe te wijzen voor de lunch. Laat dit een volledige maaltijd, niet gehaast, met de eerste en tweede cursussen. Snel slikken een broodje op de weg van de computer naar de rookruimte - niet de beste optie.
Ten tweede, als je wilt om de darmfunctie te verbeteren, volledig onthouden van fast food en andere gevaren. Chips, gedroogde inktvis, gezouten noten, uienringen, chocolade, zoete dranken - allemaal erg lekker, maar een zeer negatief effect op je buik.

Ten derde, moet je elke dag om verse groenten en fruit te eten. Dit lekker, en nuttig, en in de zomer is ook zeer goedkoop. Het feit dat deze producten bevatten veel vezels, die essentieel is voor de normalisering van de darm. Fiber reinigt het spijsverteringsstelsel, vanwaaruit zij van giftige stoffen en afvalstoffen. Regelmatige consumptie van groenten en een aanzienlijke verbetering van het uiterlijk van uw huid. Een andere leuke bonus - gewichtsverlies. Fruit is uitstekend alternatief voor snoep. Probeer elke keer in plaats van broodjes aan een peer of een sinaasappel te eten. Na een paar maanden zal je niet jezelf herkent. Vooraanstaande deskundigen adviseren om te eten in een dag vijf vers fruit (minstens).

Ten vierde, allen die zich afvragen over hoe de darmen vast te stellen, moet u in uw dieet zuivelproducten. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt moet een prominente plaats innemen in de koelkast.

Ten vijfde, elke dag, eet havermout ontbijt. Deze pap - een echt onmisbaar product. Als havermout lijkt te zoet, aan toe te voegen een eetlepel honing, vers fruit en noten - als uw ontbijt verandert in een heerlijke traktatie.

Zesde, houdt een actieve levensstijl. Als u een zittend werk, althans in het weekend lange wandelingen.

En tot slot, als je niet weet hoe je de darmen vast te stellen, kunt u de volgende populaire recepten te gebruiken: tweehonderd gram gedroogde pruimen giet kokend water en laat het brouwen. Pruimen kan onmiddellijk eten en drinken langzaam infuus (overdag). Deze optie is ideaal voor de behandeling van de dag. Een ander effectief middel - kruidenthee (bijvoorbeeld thee uit Hypericum, balsem en strobloem).