De beste tijd om te draaien?

Zijn kennis van de sport, veel beginnen met joggen activiteiten, dat wil zeggen, joggen. Dit is de meest eenvoudige en ook gratis lessen. Maar de beste tijd om te draaien? 'S morgens of' s avonds joggen gezonder? Deze en vele andere vragen rijzen nog voordat u het stadion te verlaten.

Dus, de beste tijd om te draaien? Het antwoord op deze vraag in de eerste plaats, ligt in uw levensstijl. Als u - "Uil", de ochtend lopen is niet zomaar een test voor late-riser.

Het is nuttig om de vraag of om te draaien in de ochtend?

Rekening houdend met een frisse uitstraling en een schoon milieu, natuurlijk, ja. Natuur, wakker worden 's morgens geeft atleten vrolijkheid en goed humeur. Maar er is een keerzijde aan de ochtend joggen. In de eerste plaats, het is beperkt in de tijd. Bovendien hebben sommige haast belemmert gratis fitnesslessen. Nog niet helemaal wakker zijn lichaam kan enige schok ondergaan, en klassen zal weinig goed doen.

Draaien in de avonduren veel handiger. Body is al heel actief na een dag en is klaar voor nieuwe uitdagingen en spanningen. Maar aan het eind van de dag de lucht is veel meer vervuild dat het proces van de ademhaling kunnen belemmeren, en de juiste formulering en schone lucht is belangrijk bij het joggen. 'S avonds lessen zijn meestal de voorkeur aan mensen die niet fysiek kunnen werken, maar houden zich bezig met intellectueel werk.

Men mag niet vergeten dat alleen begint om calorieën te verbranden na een half uur van de macht belasting, dus het is aangeraden om langer te lopen, maar niet de intensiteit. Herstart het systeem zeer eenvoudig. Daarom, voordat klassen joggen is het beste om een trainer of arts (indien beschikbaar) te raadplegen.

Er zijn ook enkele beperkingen. Niet aanbevolen om te joggen mensen met een ernstige ziekte van de inwendige organen. Wanneer spataderen running kan bijdragen aan de intensieve ontwikkeling van de ziekte.

Het beste draaien op de weg uit de buurt van het gebied, zal het stadion of het park dienen als een goed platform voor het draaien. Als het onmogelijk is om te draaien op de straat, kunt u zich aanmelden naar de sportschool en gebruik deze loopband. Het betaald abonnement zal een extra stimulans om lessen bij te wonen. Als je gewoon moeilijk lopen, kunt u beginnen met nordic walking. Mensen met een groot overgewicht moet zeker een arts te raadplegen voordat u begint klassen.

Een paar tips voor diegenen die zich bezighouden met joggen:

1. Een speciale sportschoenen waarin je benen zal "ademen."

2. moet een training te houden, stretching en opwarmen voordat joggen gewrichten.

3. U moet geleidelijk beginnen. Een grote belasting kan zelfs leiden tot peesruptuur, letsel en pijn.

4. Als je moe bent, neem een pauze toen. Dit zal uw lichaam de kans om te herstellen geven.

5. Voordat de ochtend lopen zoete thee, yoghurt moet drinken of eten een appel. Hierdoor kan de maag om te werken, niet te verhongeren.

6. betere resultaten worden bereikt met de combinatie van hardlopen en dieet.

Voordat u beslist de beste tijd te lopen, moet je naar je lichaam te luisteren. Als u vindt het moeilijk om het warme bed te verlaten, 's ochtends klassen is duidelijk niet voor u. En 's avonds, als je er bij neervalt van vermoeidheid na een werkdag, dan is er geen kracht kan je trekken in het stadion. Hardlopen is bruikbaar op elk moment van de dag, omdat de juiste lichamelijke oefening bevordert niet alleen goede vorm, maar ook een gezonde levensstijl. Bovendien, joggen laat de elasticiteit van de gewrichten te herstellen, stimuleert de bloedsomloop en daarbij de body steeds verzadigd met zuurstof, normaliseert de stofwisseling en wordt door de zogenaamde hormoon van geluk, waarmee u jeugd en gezondheid te behouden.

Tal van voordelen spreken in het voordeel van, om te beginnen joggen, maar de beste tijd om te draaien - ieder moet voor zichzelf beslissen.