We beginnen om te sporten: hoe je een salto achterwaarts doen

Hoe maak je een salto achterover te maken? Deze activiteit heeft betrekking op de basiselementen van gymnastiek, die worden onderwezen op school de lessen lichamelijke opvoeding op de lagere school. Deze oefening is erg handig voor de algehele lichamelijke ontwikkeling van het lichaam van een groeiend kind. Het uitvoeren van een roll back alsmede toekomstgerichte, is het niet in de techniek enigszins ingewikkeld en het kan bijna iedereen die is niet gecontra-indiceerd om gezondheidsredenen uit te voeren.

gymnastiek

Gymnastiek - een complex ontworpen door artsen en atleten oefeningen gericht op de ontwikkeling en versterking van de gespierde frame. Perfect om te beginnen met het beoefenen van deze discipline wordt beschouwd als de leeftijd van 4 tot 5 jaar, en in sommige landen zelfs minder. Het vangen van gymnastiek, het eerste wat je moet doen is om zich te concentreren de aandacht van de types van striae, en slechts een paar maanden de tijd om verder te gaan naar meer geavanceerde oefeningen.

Waarom is het zo belangrijk salto's?

Salto's en broodjes hebben over het algemeen een charitatieve invloed op het verbeteren van de lichamelijke conditie, het verhogen van het niveau van de mobiliteit en de versterking van het evenwichtsorgaan. Bijgevolg, in de eerste plaats onder de positieve effecten opgemerkt betere coördinatie. Skills groep, verworven in de loop van deze oefening, verhoging van de controle over de situatie en het niveau van veiligheid op het moment van de daling van de binnenlandse situaties, maar ook in de sport.

groep

Onder dit begrip impliceert voorbereidende stappen voor het uitvoeren van de oefening zelf rechtstreeks. In hun praktijk, ligt het antwoord op de vraag hoe je een salto achterwaarts doen. De elementen in dit geval worden toegepast zijn verschillend. Onderscheid groep zitten, liggen, breed en poluprisede. Ongeacht de houding wordt uitgevoerd op de volgende manier: moeten de benen te buigen, om hen te nemen door het been en trek je knieën naar je schouders. Het hoofd naar voren leunt, ellebogen gedrukt om het lichaam en de rug is afgerond. Dit wordt gevolgd door een salto zelf back techniek van die begint met de opbouw, dan passeren in de oefening zelf.

veiligheidsvoorschriften

De eerste keer om terug te gaan tot een salto, natuurlijk, beter onder begeleiding van een instructeur. Pre-behoefte om te leren een salto voorwaarts te voeren en pas daarna overgaan tot de omgekeerde vorm. Plaats van de voorstelling moet idealiter sport mat, maar elke zachte, comfortabele coating kan desgewenst worden gebruikt. Om goed een salto uitvoeren van achteruit, prestatie en moet worden onderzocht. Het moet strikt worden uitgevoerd volgens het vlak van de ruggengraat.

praktische oefening

Na deze voorbehandeling, kunt u beginnen om zijn plan uit te voeren. Je moet hurken. Gegroepeerd, gepositioneerd zijn handen op de vloer evenwijdig aan elkaar en onszelf. Na krachtig DVS maken scherpe rolde op zijn rug. Om de belasting op het hoofd en de nek te verminderen wanneer u de vloer met zijn rug moet u zichzelf te helpen een staatsgreep uit te voeren raken, duwde zijn handen.

vereenvoudigde versie

Vaak aan het begin van de training met behulp van een hellend vlak. Oefening in dit geval uitgevoerd door inertie beweging van het lichaam, na afstoting. In dit stadium kunt u bekend met de mechanica van een roll back te worden, die vervolgens maakt het makkelijker. Daarna bent u waarschijnlijk op de vraag verschijnt weer over hoe je een salto correct te doen.

Dit moet in aanmerking worden genomen

Het maakt niet uit hoe eenvoudig de taak, het is beter, natuurlijk, pre-view techniek deze oefening uitgevoerd door professionals. Bent u geïnteresseerd in de vraag zijn "Hoe maak je een salto achterwaarts doen?", Maar je bent bang voor hun eigen om te proberen deze oefening uit te voeren, contact opnemen met de persoon die nodig is om te vertellen over het in detail en duidelijk te laten zien. Beste leraar zal een leraar lichamelijke opvoeding en fitness instructeur te worden.