Veelvoorkomende oorzaken van paniek: met wat je hebt meegemaakt?

"Er is geen paniek, kun je niet oplossen; geen probleem dat je niet kunt oplossen. " Loren Vaysberger.

Soms werk kan vermoeiend zijn. Zelfs als we denken dat we beheersen ons leven, kan stress plotseling verschijnen en worden te zware belasting. En het is in deze momenten is er paniek.

Panic - reactie van een hersenen om overweldigende stimuli.

Over het algemeen is het nuttig de reactie, en het bestaat om ons te helpen om te weten dat er iets is levensbedreigend. Maar paniek geen onderscheid maken tussen een reëel gevaar van een fictieve. Het werk kan een van de slechtste plekken om te beginnen met het ervaren van paniek. Vaak, als je in het kantoor, besef je dat je nodig hebt om te kalmeren en laat persoonlijke problemen aan de deur. Maar het werkt niet altijd.

Hieronder zijn vijf redenen waarom er paniek en hoe om te gaan met het.

1. Faalangst

Niemand houdt van mislukking, vooral in de werkomgeving. Je werk goed doen, dan houdt u. Slecht presteren, dreigen te worden ontslagen.

Het verliezen van een baan kan het verlies van middelen van bestaan en een totale verandering van levensstijl betekenen. En dit is zeer verontrustend, vooral degenen die in het geheel heeft de neiging om de stabiliteit. Bij langdurige blootstelling aan stress in dit opzicht kan paniek.

In plaats van zich te concentreren op de momenten dat er iets mis kan gaan, na te denken over wat je al hebt bereikt. Heb vertrouwen in uw talenten. Want u hebt genomen op deze baan voor een reden. Herinner me aan al de dingen waar je in staat bent.

2. Overwerk

Soms werken we met een losse macht. Soms nemen we op bijna onhandelbaar taak. Wanneer u en zo trekken in termen van taken en de berg groeit nog steeds, is er een gevoel van waardeloosheid en uitgeput.

Mensen werken met verschillende snelheden, en soms leiders, het delegeren van het werk, niet voldoende inzicht in hoeveel kan ze ondergeschikt te maken hebben. Een eenvoudige manier om paniek te minimaliseren - deze oproep aan de leiding met het verzoek om de termijn te verlengen of te delegeren enig gezag aan andere werknemers.

3. Externe spanning

Het is moeilijk om problemen thuis te verlaten wanneer je naar je werk. Als gevolg daarvan, zelfs als in het kantoor in orde, stress komt nog steeds op de hielen en leidt tot paniek. Alles wat je nodig hebt - met iemand praten en af te breken. Vriend, familielid of een therapeut kan helpen om te gaan met uw persoonlijke en professionele stress.

4. Financiële kwesties

Lood kan ook leiden tot paniek. Onverwachte financiële crisis veroorzaakt een onmiddellijke emotionele reactie. Toen de paniek absorbeert het hoofd, kan het lijken een beetje anders dan toen paniek gewone werknemer. Op het einde, het hoofd van de steeds meer verantwoordelijkheid. En de crisis wordt weerspiegeld in het bedrijf om bestuurders en managers meer dan hun ondergeschikten. Om paniekreacties te voorkomen, moet sober de situatie beoordelen en te zien wat er kan worden gedaan om het probleem op te lossen.

5. acties en de gevolgen daarvan

Het ontstaat in de werkomgeving en in het dagelijks leven. We beginnen iets nieuws en kan niet garanderen dat de uitkomst positief zal zijn. En als een slecht resultaat was onze schuld als gevolg van onze specifieke acties, het doet niets. Maar soms is het gewoon oorzaak en gevolg, zwak afhankelijk van de maker van het proces. Zoeken naar waarom iets is gebeurd dat was op zich kan leiden tot paniek, dus het is best om zich te concentreren op waar te gaan in een reeds bestaande situatie.

Hoe om te gaan met paniek?

Het is niet altijd mogelijk om het probleem op, wat leidde tot stress en paniek op te lossen. En als het probleem niet kan worden opgelost, is het noodzakelijk om te stoppen met piekeren. Hier zijn enkele tips.

1. Kijk eens naar al door de

Of u nu een manager of een ondergeschikte raad om een stap te nemen is het naar alle betrokken. We hebben allemaal richten op hun eigen taken en hun eigen kleine wereld, maar soms moet je kijken naar de foto als geheel kan hebben gevormd een puzzel is niet de manier waarop je denkt?

Neem een pauze, haal diep adem en samenvattingen van de totale betrokkenheid bij de situatie. uitzicht vanaf de buitenkant kan helpen om te begrijpen waar en hoe te bewegen, en zie de paden die niet zichtbaar zijn voor je uit uw standpunt.

2. begrijpt en accepteert dat alles tijdelijk

Als je fysiek gevoel dat kruipend paniek (hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid, etc.), zijn er remedies die kunnen helpen omgaan. Weet dat het niet dodelijk. Zelfs als het levensbedreigend kan lijken. Paniek aanvallen duren meestal slechts een paar minuten. Ga naar een rustige plek en wachten tot de aanval voorbij is.

3. Wees een goede leider

Als je een manager en iemand van uw podchinennnyh lijdt aan de symptomen van paniek, of als u vermoedt dat uw medewerkers kunnen worden op de rand van paniek, laat ze gaan ergens om te ontspannen. Paniek aanvallen kunnen gemakkelijk worden verwijderd, als er geen situatie die hen veroorzaakt. Begrip en empathie - dat is wat een mens nodig heeft van het hoofd. Uiteindelijk, door paniek reacties worden niet verzekerd door iedereen.

4. Zoek de oorzaak van het probleem

Wanneer de paniekaanvallen beginnen, kan het verleidelijk zijn om gewoon de symptomen te behandelen en te wachten of niet om iets te veranderen. Maar om paniek te voorkomen moet u beslissen wat de oorzaak is. Immers, het signaleert alleen de noodzaak tot verandering. Dit geldt zowel voor de interne stress en in situaties op het werk die paniek kunnen veroorzaken in het bedrijf, zoals de daling van het aantal klanten of het verhogen van het aantal verloren klanten. Hoe eerder een probleem is gedefinieerd, hoe makkelijker het is om het op te lossen, en het betekent dat u niet langer in paniek als er een onvoorziene omstandigheid zal zijn.

Paniek op de werkplek kan zowel worden voorkomen voor managers en medewerkers. Erkenning van de symptomen en de redenen waarom de paniek optreedt, is een belangrijke stap in de goede richting om de paniek gevoeld door alle medewerkers te minimaliseren. Het minimaliseren van paniek reactie helpt beide bedrijven en werknemers, waardoor het bedrijf meer logisch en efficiënt te werken, zonder dat overhaaste beslissingen die in een paniek, evenals het verstrekken van de werknemers meer vrij van belasting van het milieu.