Sport en zwangerschap - compatibel?

U stemt ermee in dat vaak, sporten, we zijn zo gewend aan dit die gewoon niet kunnen voorstellen wat er gaat gebeuren, dus we vertrokken uw favoriete skiën of fietsen, skaten, zwembad en andere nuttige plezier. Ondertussen, wanneer zwangerschap optreedt, is het noodzakelijk om na te denken en keuzes te maken soms. Hoe compatibel sport en zwangerschap en of ze compatibel zijn op alle?
Vergeet niet dat onze moeders en grootmoeders beweerd - een beetje meer rust, ontspanning, eten voor twee. En de officiële geneeskunde is van oordeel dat sport en zwangerschap - niet de beste vrienden.
Echter, het leven niet stil, en in onze tijd tot zwangerschap een heel andere houding. Na de zwangerschap - geen ziekte, maar omdat sport en zwangerschap heel harmonieus elkaar aanvullen. Het belangrijkste ding - om het principe van redelijkheid te observeren.
Nu, first things first. Dus, laten we zeggen dat je een fervent skiër. Hoe kan ik nu gedragen? Echt van skiën zullen moeten opgeven? Om te beginnen, de arts evalueert uw algehele gezondheid. Heeft u een risico op een miskraam, te voeren als u een verhoogd risico op een of andere reden? Als het antwoord negatief is, dan is de levensstijl tijdens de zwangerschap je hoeft niet dramatisch te veranderen. Langlaufen nuttig, maar wordt meestal gekozen voor een vlakke ski-parcours zonder beklimmingen en afdalingen. Maar in de tweede helft van de zwangerschap door de cross-country skiën is beter te geven, en het heeft zijn eigen redenen, als de actieve sport kunnen leiden tot vroeggeboorte.
Als u een liefhebber van fietsen met de ervaring, dan - op een goede manier. Maar als de rijervaring klein is of als u niet weet hoe te blijven op de fiets, dan laat tot zijn pogingen om twee wielen vriend te rijden. Vergeet niet dat zwangere verstoorde coördinatie, dus kies een veilige sport.
In het algemeen, sport en zwangerschap zijn goed, als er een pre-sporttraining en te ontwikkelen voor zichzelf nieuwe vormen van sportieve activiteiten, die in een interessante positie, niet de beste optie.
Afzonderlijk willen zeggen over de race. In de eerste helft van de zwangerschap, kun je gaan voor een jog voor ongeveer 20-30 minuten, alleen worden uitgevoerd een kalme gestaag tempo, zonder de pretentie om marathon afstanden te veroveren. In de tweede helft van de zwangerschap joggen moet worden vervangen door te lopen, zou het veel nuttiger zijn.

Dus, kort samenvatten, blijkt dat sport en zwangerschap, passend bij zijn "laatste" onverenigbaar? Helemaal niet. Net in deze periode moet als voorzichtig te zijn en kies iets eenvoudiger, zoals zwemmen. By the way, is het zwembad tijdens de zwangerschap nog niet bemoeien met iedereen. Zoals u weet, zelfs houden speciale klassen voor zwangere vrouwen, sport in water of water aerobics. Bezoek groepssessies, zodat u een ontlading en de fysieke en morele steun te krijgen.
Sport in de ruimste zin van het woord is het beter om te annuleren en te vervangen door oefeningen. Deze ideale grote rubber ballen die bloedcirculatie bekken en coördinatie van de bewegingen verbetert verlichten spanning van de spieren van de rug en de wervelkolom. Je kunt niet noemen het een sport in de breedste zin van het woord, maar dat is precies wat je nu nodig hebt.
Er zijn een aantal sporten die zeer compatibel zijn met de zwangerschap. Bijvoorbeeld, tennis. Uitstekende rekoefeningen, en je hoeft niet te veel uit te voeren.
En wat deskundigen adviseren - is een hometrainer, die is veel nuttiger dan een fiets. Dat is veiliger. Alleen te pre-Ventileer de ruimte, en neem dan een minuut 20. Dan opnieuw invoeren van de frisse lucht, want na deze sessies de behoefte aan zuurstof verhoogt dramatisch, de longen beginnen te werken in de ware zin van de twee.
Move, reizen, de wereld te verkennen, te ontwikkelen, gewoon niet zitten in vier muren. Weet je nog wat we zeiden in het begin van het artikel? Zwangerschap - geen ziekte!