Oefeningen voor aambeien. Fysiotherapie, preventie

Helaas, deze ziekte in de afgelopen jaren steeds vaker voor. De ziekte wordt jonger.

Een geïntegreerde aanpak voor de behandeling van aambeien

Vandaag de dag, meer en vaker met de eerste symptomen van aambeien zijn er jongeren 22-28 jaar, het leiden van een sedentaire levensstijl, wat leidt tot stagnatie van bloed in het bekken. Verergerende factoren voor het ontstaan van deze ziekte is ook een genetische aanleg, zwangerschap en bevalling, overmatige belasting macht, regelmatige constipatie.

Bij de behandeling van aambeien kan het gebruikt worden door een reeks maatregelen: chirurgie, veranderingen in levensstijl, een speciaal dieet, medicatie, speciale oefeningen. Behandeling in de moderne geneeskunde vatbaar is voor elke graad aambeien. Maar in elk stadium van de ziekte zal overbodig oefening.

Doelstellingen van de oefening voor aambeien

• Versterking anus vaatwanden, verhogen hun elasticiteit.
• Waarschuwing stagnatie van het bloed, normalisering van de eb en uitstroom.
• Versterking van de spieren van de darmen, billen en buikspieren.

Het is belangrijk om te overwegen bij het uitvoeren van oefeningen

• Om een duurzaam effect te krijgen, moet de uitoefening van aambeien dagelijks worden uitgevoerd gedurende een langere periode (minstens een paar maanden). Het is noodzakelijk om minstens 15-20 minuten te besteden per dag.
• Fysieke activiteit tijdens de verergering van de ziekte zonder coördinatie met proctologist gecontra-indiceerd.
• Doe oefeningen voor aambeien is verboden om vrouwen in de late zwangerschap en de dreiging van een miskraam.
• Nadelige gevolgen kan haast tijdens het sporten. Scherpe bewegingen en overmatige natuga kan een negatief effect hebben. Bewegingen moet glad zijn, zonder schokken.

Complex Kegel oefeningen

Duitse gynaecoloog Arnold Kegel ontwikkelde de techniek om de problemen van de plassen bij vrouwen in de postpartum periode op te lossen. Vandaag de dag worden deze oefeningen vaak aanbevolen aan mannen, omdat deze regeling niet alleen helpt incontinentie en aambeien, maar ook voor de prostaat en erectiestoornissen.

Daarnaast zijn veel artsen raden Kegel oefeningen voor vrouwen. Thuis, de dames zijn in aanvulling op de preventie van aambeien krijgt meer en meer plezier: om de spieren van de vagina te trainen.

Kegel techniek bestaat uit drie basisoefeningen:

1. Geleidelijke langzame compressie van de bekkenspieren 3-4 seconden, dan is het hetzelfde voor de duur van hun ontspanning.
2. De snelste samentrekken van de spieren. Het wordt aanbevolen om geleidelijk verhogen van de snelheid.
3. Spanning van de spieren van het perineum, duwen, zoals in de handeling van ontlasting.

Alle oefeningen moeten meerdere keren per dag herhaald, geleidelijk verhogen van het aantal herhalingen, duur van de vertraging in spierspanning.

Een taak gemakkelijker gemaakt omdat, als "intiem" oefeningen kan overal worden gedaan en lichaamshouding. Ambient of denkt u op dit moment het uitvoeren van Kegel oefeningen voor vrouwen "thuis".

Om het effect te krijgen is het belangrijk om te proberen. U moet deze oefeningen te doen elke dag van aambeien in de lange termijn. Het is echter raadzaam om ze een deel van hun manier van leven te maken: het zal voorkomen dat in de toekomst veel van de problemen in verband met de spieren en de bloedvaten van het bekken.

Fysiotherapie voor aambeien

Therapeutische oefening, samen met een dieet en medicatie is een belangrijk onderdeel van een geïntegreerde aanpak. Speciale opladen wordt de bloedstroom in de aderen van het bekken te intensiveren, om spierspanning te herwinnen en te ondersteunen op het juiste niveau.

• Voor het uitvoeren van de oefeningen die nodig zijn om de aambeien met behulp van verdoving te verdoven.
• Pijn in de endeldarm - een reden om te stoppen met trainen.
• Oefeningen voor aambeien moet soepel worden uitgevoerd, zonder schokken.
• Fitness complexen is wenselijk om te combineren met licht kardionagruzki.
• Een deel van de oefeningen waarbij het bekken en been tillen, actieve twists (zoals berk, doorbuiging) is verboden om te doen tijdens de menstruatie.

Oefeningen voor aambeien

1. Schaar. Terwijl in rugligging, moeten de benen worden verhoogd onder een hoek van 45 graden. Gevolgd door ze uit elkaar en meng dwars. Doe 50 herhalingen.
2. Utyuzhok. Startpositie is hetzelfde. In deze oefening moeten de voeten te houden op 45 graden gedurende 30 seconden. 2-3 keer herhalen.
3. Verticale scharen. Uitgangspositie liggen op rug, benen. Je moet ze weg te laten uit elkaar één voor één. Herhaal dit 50 keer.
4. Het scheren schaar. Positie is hetzelfde. We moeten beide benen aan de zijkant te verhogen met de maximaal beschikbare snelheid. Genoeg om 20-30 keer te maken.
5. Doorbuiging. Vanuit een buikligging op een rug buig je knieën. Til vervolgens de kom en knijp de billen. Houd deze positie 2-3 seconden te dalen. Herhaal dit 50 keer.
6. Wandelen op de billen. Ga zitten aan het begin van de mat, benen verlengd. Til de billen en benen helpt niet, naar voren komen. Dan, "Stap in" de andere bil. Maak kennis met de einde van de mat, en de "go" terug.
7. Cat. Om de oefening, "kat" te voltooien, je moet opstaan op handen en voeten. Eerst moet je langzaam aan de achterkant, buig het dan zo veel mogelijk. Beweging moet vergezeld gaan van een diep adem en een lange uitademen. Herhaal dit 30 keer. Deze eenvoudige bewegingen gunstig effect op het hele lichaam en zelfs een actieve bijdrage levert het verliezen van gewicht. Veel coaches geloof uit te oefenen "cat" de meest nuttig zijn voor het lichaam.
8. Pelvic Curl. Uitgangspositie: Bozeman. Er moet de vloer in aanraking met een bassin aan één kant en daarna de andere. Herhaal dit 10 keer.
9. Birch. Na rugligging, til de benen en til het bekken ondersteuning van zijn handen. Houd deze positie. Oefening berk aanbevolen voor verschillende soorten van spataderen. Het is wenselijk jegens het eind van de training.

Yoga als preventie van aambeien

Deze discipline is al lang haar doeltreffendheid bewezen in de strijd tegen de opheffing van stagnatie in het lichaam, waarvan er spataderen bekken aderen. Om te beginnen met yoga jezelf veilig. De meeste asanas aandacht nodig heeft van een ervaren coach. Natuurlijk kan een aantal fundamentele houdingen worden genomen thuis, zelfs voor beginners. Maar voor de goede werking van het lichaam, voor een juiste verdeling van de krachten en energieën in het lichaam nog steeds behoefte aan een leraar. Immers, in yoga, alles is met elkaar verbonden. Bijvoorbeeld door het juist instellen van de aanslag afhankelijk juiste positionering van het bekken en dus organen, spieren en bloedvaten daarin geplaatst.

bevindingen

Wat oefeningen voor aambeien behandeling u ook kiest, een activiteit nuttiger dan otsizhivanie "vijfde punt" te zijn. Beter effect, misschien helpt om de combinatie van gymnastiek te bereiken en obshcheozdorovitel'noy nauwkeurig gerichte oefeningen.