Hemoglobine - het is gewoon eiwit, of iets meer?

Hemoglobine - is een van de componenten van bloed en perfect nauwkeurige -zhelezosoderzhaschy eiwitten verantwoordelijk voor het transport van bloed van de longen naar de weefsels en organen zijn. Op basis van het voorgaande kan worden geconcludeerd dat de hoeveelheid zuurstof in de cellen van het lichaam hangt af van de hoeveelheid hemoglobine in het bloed.

Er wordt aan herinnerd dat hemoglobine - de ijzerbevattende proteïnesamenstelling, op zijn beurt, het geassocieerd met een voldoende hoeveelheid ijzer in het lichaam. Tekort aan deze spoorelement leidt tot onaangename gevolgen in het lichaam, zoals bloedarmoede. Gemeend wordt dat hemoglobinewaarde ook invloed vitamine B12, foliumzuur, koper en zink. Het gevolg van een tekort van deze sporenelementen kunnen lage hemoglobine, de gevolgen daarvan hebben een negatieve invloed op de algemene menselijke conditie.

Dus, 130-160 g / l voor mannen en 120 tot 140 vrouwen - een normaal hemoglobine in het bloed van volwassenen. Afwijkingen van de norm leiden tot heel onaangenaam, zelfs ongemak: lusteloosheid, vermoeidheid en kortademigheid, broos haar en nagels, de algemene daling van de immuniteit.

De meeste lijden onder een gebrek aan hemoglobine, het is vrouwen, dit is te wijten aan de maandelijkse bloedverlies, bevalling en borstvoeding. Mannen zijn minder kans om te lijden aan bloedarmoede. Meestal verlaagd hemoglobine - een gevolg van bloedverlies. In andere gevallen, wetenschappers zijn geneigd om het resultaat van de bloedarmoede achteruitgang van het milieu en een onevenwichtige voeding te overwegen.

Die macht kan normaal hemoglobine behouden. Het enige dat nodig is, is een evenwichtige voeding, die ons lichaam een voldoende hoeveelheid ontvangt ijzer-bevattende producten. Leiders van het ijzergehalte kan boekweit en lever worden genoemd, aangezien het voldoende rundvlees, appelen en kool. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B 12, die ook gunstige effecten op hemoglobinewaarden.

Moet dat ijzeropname gemakkelijker vindt plaats van dierlijke producten, en een voldoende hoeveelheid vitamine C. Daarom gegeten na het eten, grapefruit en sinaasappel, niet alleen een goede dessert, maar verbeteren ook de werkwijze van ijzeropname in het lichaam aangeven.

Van groenten en fruit aan de ijzeren lichaam te krijgen is veel complexer, maar hun efficiëntie is ook hoog. Leiders in het ijzergehalte kan worden genoemd sommige varianten van appels, granaatappels en kaki. Genoeg ijzer in de sla, spinazie en walnoten.

Verminderde mate van absorptie van ijzer te wijten aan de maag daling zuurgraad en hoog gehalte aan tannine in het dieet. By the way, de tannine is een onderdeel van cafeïnehoudende producten (koffie, cacao, thee), als gevolg daarvan, in het geval van bloedarmoede moet het gebruik van deze dranken te beperken.

Er wordt aangenomen dat behouden normaal hemoglobine - het is heel goed mogelijk taak voor iedereen. Om dit mogelijk te corrigerend vermogen te bereiken. Zich te ontdoen van bloedarmoede met een dieet niet werkt, zal het nodig zijn medicatie drugs te introduceren zijn, maar alleen na overleg met uw arts. Het is niet nodig om zelfmedicatie.