Nutrition and tan: je nodig hebt om een kleurtje te krijgen?

We krijgen een donkere toon huid als gevolg van het pigment melanine, die ons lichaam produceert. het vermogen van iemand om zijn hogere iemand hieronder te ontwikkelen, wordt het veroorzaakt door genetische eigenschap. Mensen met een licht huidtype tans erg moeilijk, dus ze proberen op alle mogelijke manieren om het proces van het krijgen van een kleurtje te vergemakkelijken.

Voor mensen met een lichte huid, zijn er speciale sunblock dat de productie van melanine bevorderen, ze helpen om een gouden tint van de huid te verwerven om die met een tekort van zijn eigen pigment. Echter, een goede verzorging van het lichaam is niet een garantie voor succes. Om een mooi kleurtje te krijgen, een reeks maatregelen die gericht zijn op de voorbereiding van het lichaam om de effecten van UV-stralen nodig.

Een van de belangrijkste criteria voor een mooie huid toon - goede voeding. Bij het gebruik van bepaalde producten de kans om een kleurtje aanzienlijk toegenomen krijgen.

Het eerste wat de mythe dat het eten van wortelen helpt ernstige zonnebrand ontmaskeren.

Wortelen bevatten grote hoeveelheden beta-caroteen, en de meeste mensen hebben de neiging om te denken dat hij verantwoordelijk is voor de overname van Sun. Echter, nagenoeg geen effect op de gevoeligheid van de huid tegen UV-stralen, beta-caroteen. De bijzonderheid ligt in de "tint" effect als gevolg van de ophoping in de huid. Dus, met behulp van een enorme hoeveelheid van wortelen, loopt u het risico om een geelachtige teint te krijgen. Als u een zeer lichte huid, kan deze pijnlijke kijken, maar als je een vertegenwoordiger van donkere soort, dan kunnen de anderen kruipen in geval van twijfel over de vraag of je Chinese wortels. Het eten van wortelen moeten worden gedoseerd, bijvoorbeeld, het drinken van een glas wortelsap een dag of het toevoegen van een groente salade. In het warme seizoen, kunt u de wortels perziken, abrikozen, meloen en watermeloen te vervangen. Ze zijn ook rijk aan bèta-caroteen.

Zonnebloemolie en olijfolie, amandelen en noten bevatten vitamine E beschermt tegen vrije radicalen, d.w.z. voorkomen van de veroudering van de huid en het lichaam.

Sinaasappel, grapefruit, citroen en mandarijn bevatten een enorme hoeveelheid vitamine C. Het is nodig in het warme seizoen, omdat er meer wordt uitgegeven onder invloed van zonlicht. Citrus sappen zijn goed looien activator, om ze te gebruiken dagelijks door verdunnen met water in een verhouding van één op één. Echter, het kiezen van deze manier van voorbereiding van het lichaam om tan, je moet voorzichtig zijn: een groot aantal natuurlijke sap van citrusvruchten kan leiden tot allergieën.

Zoals voor de meeste "efficiënt" producten in de strijd voor een mooie huid toon, het gamma producten die bijdragen aan de productie van melanine, is breed en gevarieerd.

Kaas, kwark, eieren, vette vis, lever niet alleen helpen bij het verwerven zonnebrand, maar ook helpen de huid te herstellen door het hoge gehalte aan vitamine A vetzuur of bevorderen van celregeneratie.

Als u wilt dat uw lichaam voor te bereiden om tan, probeer niet te consumeren gerookt en vet, eet rechts: eet geroosterde vis en vlees met verse groenten. Het eiwit in het levende oorsprong producten, toe vervangen plantaardige eiwitten (bijvoorbeeld bonen bevordert ook melanine). In plaats van chocolade en bloem die zonnebrand belemmeren, verwen uzelf noten en gedroogde vruchten: amandelen, vijgen, pistachenoten, walnoten, pruimen.

Naar aanleiding van dit dieet, je niet alleen helpen uw huid te bruinen, maar ook om de conditie te verbeteren, en zal waarschijnlijk zelfs een paar extra kilo's af te werpen.

Vergeet niet over een geïntegreerde aanpak. Zonnebaden, gebruik van speciale cosmetica voor het looien. Dan kun je een kleurtje en mooi, en heerlijke gezondheid van hun huid te pronken.