Methoden zo kalm zelf

Van stress in onze wereld, niemand is immuun. Diverse belasting, conflicten, problemen - dit alles sterk ondermijnt de gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om te weten hoe je jezelf te kalmeren. Bijna iedereen was er situaties toen bleek dat al kwam "te behandelen", en alle negativiteit gaat morsen op anderen. Tegelijkertijd begrijpen we dat, het geven lucht aan zijn emoties, kan negatieve gevolgen ondervinden, met inbegrip van schade aan de mening van anderen over zichzelf. In sommige gevallen kunt u drinken uspouoitelnye medicatie, maar het is best te wenden tot andere methoden.

adem

De meest voorkomende manier is door middel van rustig en diep en tien ademhaling. Echter, de meeste vaak over deze methode, herinneren we ons, wanneer het te laat is. Daarom moet je leren hoe je deze automatisch toe te passen. Deze methode stelt u in staat om jezelf te kalmeren in 30 seconden. Om het nog efficiënter te maken, is het noodzakelijk om het proces van de ademhaling te controleren en voortdurend mentaal verwoorden alle fasen. Het ziet er ongeveer als volgt uit: "Ik neem een adem. De lucht door de neus. Voert de luchtpijp ... "focus op dit, zult u worden afgeleid door een psychologisch moeilijke situatie.

Express-methode

Als opwinding is te groot, en je voelt dat het hart gaat sneller kloppen, handen trillen, is het noodzakelijk om de punt van de "eerste hulp" drukt. Hoe om zichzelf te kalmeren met behulp van deze methode? Klik op de plaats, die onder de neus en boven de bovenlip. In dit geval moet u hard genoeg op en houdt minstens drie seconden. Deze methode is niet alleen de zenuwen te kalmeren, maar ook afbreuk doen aan de situatie.

Natural sedativa

In aanvulling op de chemische kalmerende middelen, kunt u natuurlijk drinken. Kom naar de hulp van groentesap wortelen, squash, bieten. In dit geval, een glas verse pompoensap zal niet alleen kalmeren Nairn systeem, maar ook slapeloosheid te veroveren. Om beter te assimileren vitamine A wortelsap kan wat room of plantaardige olie toegevoegd. Maar bietensap alvorens het te drinken is het noodzakelijk om op te dringen voor zes uur. Hoe kun je jezelf nog te kalmeren? Met de hulp van de tinctuur van een pioenroos. Echter, als er problemen zijn met het maag-darmkanaal, is het het beste om een arts te raadplegen als pioenroos de zuurgraad verhoogt. Met zenuwaandoeningen, en bijdragen aan de bestrijding van de tinctuur gemaakt van walnoot septum. Om dit te doen, moet u deze component (30 noten) te nemen en giet een glas wodka. trekken dan voor twee weken sparren en drinken voor de maaltijd 25 ml.

essentiële oliën

Hoe om zichzelf te kalmeren met behulp van etherische oliën? Om dit te doen, haal balsem, munt, lavendel. Bossen van gedroogde kruiden zijn opgehangen rond de kamer, of maken ze een klein pad en aan het hoofd geplaatst. Sommige mensen verkiezen om essentiële oliën te gebruiken in aromalampe. Er zal echter geen tinctuur en olie niet helpen het probleem op te lossen met de zenuwen, als er geen orde in hun leven. Aan de ene kant - moet proberen om harmonie in het leven te vinden. Aan de andere - niet laat jezelf zien te veel gevraagd, want dit is de juiste manier om stress en behandelen psychosomatische ziekten.