Indicatoren van de fysieke fitheid. Fysieke fitheid - het is ...

Fysieke fitheid - het is de menselijke conditie, die wordt bereikt als gevolg van de macht ladingen en heeft een goede verwerkbaarheid, diverse motor praktijk en verbetering van de fysiologische kenmerken.

Het geeft

Een persoon met een grote zelf, heeft een goede weerstand tegen verschillende ziekten, gespannen sfeer en de invloed van andere negatieve factoren. Hij heeft goed ontwikkeld systeem van de ademhaling en de bloedsomloop, de stofwisseling. Denken, aandacht en geheugen in een dergelijk persoon minder vatbaar voor de ontwikkeling van vermoeidheid. Al deze eigenschappen geven de persoon de kans om groot succes in training, competitie en arbeidspraktijken te bereiken. Het maximale niveau van fysieke paraatheid wordt verworven door de blootstelling en veroudering van de studenten.

sportieve kwaliteiten

De belangrijkste fysische eigenschappen zijn:

• sterkte;
• flexibiliteit;
• snelheid;
• niveau van ervaring en vaardigheden;
• coördinatie (beweeglijkheid);
• uithoudingsvermogen.

Al deze eigenschappen moet worden verbeterd in combinatie om de beste resultaten te bereiken.

Hoe werkt het lichaam

Fysieke fitheid - het is tot op zekere hoogte, en verander de fysiologie van de atleet, die begint te goede plastic, mobiliteit ontwikkelen en versterken van de spieren. Ook in het lichaam aanzienlijk versnelt de stofwisseling, het verbeteren van de algemene conditie, het lichaam voelt lichtheid.

Wat is het afhankelijk?

Lichamelijke ontwikkeling en de fysieke paraatheid van de mens tot een grotere mate te wijten zijn aan de eigenaardigheden van zijn lichaam. Helaas, het milieu voor het grootste deel negatief effect op het lichaam als een geheel. En er zijn belangrijke oefening klassen, voeding, het vermijden van schadelijke gewoontes en dagelijkse blootstelling aan frisse lucht.

Fysiologische vorming evenals geboorte en dood, wordt beschouwd als een natuurlijk proces voor de mens. Processen fysische ontwikkeling en puberteit verbonden, en in deze fase plaatsvinden aanzienlijke bouwen in het lichaam, en variëren de buitenste mensen. Echter, deze processen zijn nog steeds sterk afhankelijk zijn van de sanitaire, sociale, economische en andere omstandigheden.

Indicatoren van de fysieke fitheid is nog steeds bepaald door mensen die behoren tot verschillende leeftijdsgroepen. De jongere generatie is veel makkelijker om een mooie en soepele houding te ontwikkelen, om een aantal oefeningen uit te voeren, evenals wat kracht lasten kunnen dragen. Ouderen in opleiding al veel dat niet onder dwang, zoals gezondheid is gewoon niet mogelijk om te gaan met het extra werk.

Kenmerken van sporttraining

De hoge mate van bereidheid tot een goede prestatie van de geestelijke en gespierd handicap geven. Het concept van de "training" en "ontwikkeling" worden vaak verward. Houd er rekening mee dat de fysieke fitheid - het is het bereiken van groot succes als gevolg van een lange en vermoeiende sessies, die worden gehouden voor de verwerving van de noodzakelijke vaardigheden. Een persoon ontwikkelt gewoon fysiologisch, door hun uiterlijk, zonder de hulp van welke aard dan ook van de rechtshandhaving activiteiten.

Deze training draagt ook bij aan de ontwikkeling van verschillende systemen van het lichaam (spier, cardiovasculaire en respiratoire) en het verwerven van vaardigheden, flexibiliteit, behendigheid, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid.

Evaluatie van de fysieke fitheid

De analyse van het niveau van de opleiding wordt gedaan op basis van de individuele training (test) op het uithoudingsvermogen, de intensiteit van de oefening en nog veel meer. Het totale niveau van fysieke training te stellen door middel van een reeks van diagnostiek. Het programma en de selectie van de test moeten worden geselecteerd op basis van de professionele kwaliteiten, leeftijd en geslacht, maar ook overeenkomen met die welke worden gebruikt in de sport en wellness procedures.

normen sport

Er zijn fundamentele parameters en de indicatoren van de fysieke fitheid die moeten worden gevolgd.

1. Aerobic weerstand - de mogelijkheid voor een lange tijd om de oefeningen gemiddelde belasting te doen en het tegengaan van vermoeidheid. Aërobe werkwijze zuurstof gebruikt om koolhydraten om te zetten in energie. Op lange training in dit proces zijn ook betrokken bij een deel vetten en eiwitten. Aerobic oefening is bijna ideaal voor de besteding van vetweefsel.
2. Snel afgekoeld - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan aan submaximaal over het tempo van het werk.
3. Uithoudingsvermogen - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan tijdens de relatief lange stroomkabel belastingen. Immers, gezondheid en fysieke fitheid alleen van deze en hangt. Ehnergosilovyh fragment toont hoe spiermassa extra lasten en over welke periode, kunt u een toon op te slaan kunnen maken.
4. Power-speed duurzaamheid is de mogelijkheid om een voldoende lange tijd macht uitoefenen macht karakter uit te voeren met een maximale snelheid.
5. Plastic - is de mogelijkheid om bewegingen met grote amplitude te voeren vanwege de flexibiliteit van de spieren, ligamenten en pezen. Uitstekende elasticiteit vermindert de kans op letsel tijdens het sporten.
6. De snelheid wordt beschouwd als de mogelijkheid om snel te wisselen tussen contractie en ontspanning van de spieren. Dit criterium hangt het grotendeels op lichamelijke fitheid van studenten.
7. De drijvende kracht van de spieren - behendigheid bij extreem snelle bediening met een sterke weging. Tegelijkertijd maakte het een instant uitbarsting van energie, bijna geen aanzienlijke verbruik van zuurstof nodig. Regelmatige spierspanning leidt in het algemeen tot een toename van spierkracht en veranderen van vorm. Bovendien, de meer ontwikkelde spieren, hoe minder ze zijn gevoelig voor schade. Normaliseren gewicht van een persoon, omdat de spieren gebruikt meer calorieën dan vet, zelfs tijdens de vakantie.
8. Flexibiliteit - het vermogen om complexe-coördinatie-activiteiten te produceren. Deze kwaliteit wordt steeds meer vereist in gymnastiek en sportieve activiteiten, leiden tot de ontwikkeling van de flexibiliteit. Lichamelijke conditie van de kinderen moet worden verbeterd flexibiliteit.
9. lichaamssamenstelling afhankelijk van de verhouding van spieren, vet en botweefsel. Deze verhoudingen deels weerspiegelen de stand van de sporttraining en gezondheid afhankelijk van leeftijdscategorie en gewicht. Overtollig lichaamsvet inhoud verhoogt de kans op hart-en vaatziekten, de lever en het ontstaan van diabetes en hoge bloeddruk.
10. Gewicht, lengte en lichaamsverhoudingen. Deze criteria bepalen de vorm van het lichaam en de structuur. Deze relaties bepalen de maximale bereidheid van de sporter om concrete resultaten in de wedstrijden te bereiken.

conclusie

Fysieke fitheid - het is ook een proces van ontwikkeling, die door uiterlijke kenmerken wordt herkend. Zelfs buiten een persoon met een hoog opleidingsniveau is anders dan degene die is ver weg van de sport en niet het dieet niet volgen. Immers, een persoon die aan een specifieke activiteiten schema houdt zich op een dieet, weigert om verschillende negatieve invloed op de conditie van het lichaam gewoonten, zal het altijd goed uitzien en een goed gevoel!