Hoe maak je een schooljongen eten

School spanning soms sterk afbrekende onze kinderen. Het verhogen van het aantal klassen en de tijd dat het kind doorbrengt op school, heeft een negatieve invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de studenten van vandaag. Daarnaast is het onvermogen om volledig te eten tijdens de dag leidt tot het feit dat kinderen de honger snacken, eten minderwaardige producten gekocht in de dichtstbijzijnde supermarkt.

Maar het is beter als de ouders zijn eten, die ook betrokken zijn bij materiaal dat voor de familie full-time. Semi haastig gekookt voedsel wordt vaak ons dagelijks leven.

Toch zullen we ernaar streven om kinderen te voorzien van een gezond dieet. Hoe om te eten aan schoolkinderen?

In de eerste plaats is het noodzakelijk om te regelen het dieet, die overeenkomt met de leeftijd van het kind. Recall, bijvoorbeeld dat in de kinderkamer sanatorium zes keer voeding. Eigenlijk, als je telt het aantal keren dat een kind bijt tijdens de dag, zal het omdraaien ook. Dus, we moeten iets te veranderen, zodat het eten was vol. Orde van student vermogen kan zijn: ontbijt thuis, ontbijt met de school eten in de schoolkantine, lunch thuis, 's middags snack, diner.

Inclusief voeding van het kind nodig is voor de groei van de producten is, helpen we het lichaam om te gaan niet alleen met de veranderingen die optreden in het opgroeiende kind, maar ook aan de toename van de externe belastingen. In de periode van actieve groei van het grootste belang zijn verse groenten en fruit, vlees en vis, melk en zuivelproducten. Het percentage van hun introductie in het dieet van de schooljongen het hoogst.

Ik wil graag de aandacht vestigen op één punt organisatie schoolkinderen macht. Het is van het kind houding ten opzichte van hun gezondheid. Ouders moeten er meer tijd geven. Verhalen van kinderen hoe om goed te eten, zonder een persoonlijk voorbeeld, zijn waarschijnlijk niet effectief te zijn.

Echter, indien de student gezond voedsel nog steeds passen in drie maaltijden, moet je om goed te organiseren.

Hoe om te eten in de ochtend?

Niet alle kinderen het erover eens om te eten in de ochtend. Toch moet de wijsheid van de ouders en de hardheid van de beslissing ondersteunen dat aanbod student voor het ontbijt.

Erg vet voedsel wordt niet aanbevolen in de ochtend maaltijd. Als rebnok ochtend aanvoelt duizeligheid, zwakte, bieden een mengsel van noten met gedroogde vruchten. In het geval van de komende werkzaamheden van de controle moet u een broodje met vlees of eet leverpastei. Als een student erg prikkelbaar is geworden, is het raadzaam om meer vers fruit te eten.

De juiste voeding van kinderen is onmogelijk zonder pap. Havermout en boekweit - onvervangbaar metgezellen van de groeiende organisme, het is verzadigd met koolhydraten, helpt om te gaan met de dagelijkse uitdagingen. Bemoei je er niet, en een "fruit pilaf", dat is heel gemakkelijk te bereiden.

Om dit te doen, moet u eerst genieten van de rijst (1 kopje). Daarna wassen, spoelen met kokend water en gehakte gedroogde abrikozen en pruimen, rozijnen te wassen, wassen en snijd de zoetzure appel. Voldoende gedroogde vruchten 50 g, 1 gemiddelde appel. In kastyulyu pour water (2 kopjes), koken, zout, voeg de gewassen rijst, voeg boter (1 eetlepel). Wanneer de rijst half gaar is, naar beneden te gaan in de pan en gedroogde appel. Het einde van de bereiding wordt bepaald uit de rijst gekookt. Om te proeven in pilaf add suiker. Ik heb nooit kinderen die niet hebben gegeten dit gerecht gezien.

Hoe om te eten tijdens de dag?

Zonder ouderlijk toezicht kinderen zijn waarschijnlijk niet op school om iets dat nuttig is te eten. ze waarschijnlijk iets dat goed smaakt eten. Daarom, indien mogelijk, moet het kind een diner thuis. Warme lunch schooljongen is een must. Vooral de eerste cursussen. Naast hen moet ook vlees of vis gerecht van het diner.

Hoe om te eten in de avond?

Diner student moet ook dicht zijn en aanvulling van de noodzakelijke voedingsstoffen dagelijkse voeding. Toch zal een late maaltijd van de baby om goed te slapen 's nachts te voorkomen. Daarom wordt aangeraden dicht te eten voor drie tot vier uur voor het slapen gaan, en voor het naar bed gaan om kefir te drinken of eten een appel.