Hoe kunt u uw handen te krijgen: training

Wanneer een persoon over de handstand denkt, dan meteen is er het idee van de moeilijkheden en soms zelfs angst. Maar in feite is alles veel gemakkelijker! Het is belangrijk om die interfereren staan op hun handen weten kan een groot aantal factoren: zwaar, slecht opgeleide handen, evenals de pers. Dus de moeilijkheid ligt in de afwijking van het centrum, de flexibiliteit en de angst om te vallen. Hebben aangescherpt zelfs iets opgeblazen lichaam - dit is het belangrijkste ding dat nodig is voor de post. Laten we eens kijken hoe u uw handen te krijgen op de nieuwkomer. Als er angst is, moet het ontdoen van het in de eerste plaats. Zorg ervoor dat je instructeur of een sterke man om u te helpen vragen. Hulp is verzekering. Als je wakker wordt in zijn armen en benen tegen de muur zet, dan misschien wat hulp of advies nodig hebben. Houd er rekening mee dat de beste manier om zich te ontdoen van de angst - naast haar matras wordt gezet en proberen om het te laten vallen na ontvangst. Bij het uitvoeren van salto's lichaam went om automatisch terug te vallen. Flexibel lichaam kan een touchdown in de "brug" mogelijk te maken. Nogmaals, ik moet rekken hangen op "de brug". De eenvoudigste manier om te vallen: op te staan op zijn handen, tilt zijn benen, buig de knieën en neerzetten van de voet op de grond. Zo veel gemakkelijker om de balans en het berekenen van de kracht te houden.

Hoe kunt u uw handen op een meisje?

Girls - het is kwetsbaar en zachte schepselen. Maar handstand gegeven aan hen heel gemakkelijk. Strikt genomen is er geen speciale nuances voor meisjes. Het is belangrijk om te weten dat een persoon tijdens handstanden op zoek naar het centrum van de zwaartekracht, dus het moet direct boven de pijler worden geplaatst. Wanneer angst cast benen, met een zwakke ruk oefening zal niet voordelen opleveren. Gebruik een andere methode.

Hoe om op te staan op zijn handen? Een geweldige manier om - te onderscheiden van een zittende positie. Bereid een speciale matras (ideaal voor sport), plaats de handen op de grond, ga zitten, dan snel in de steek gelaten de eerste been omhoog. Catch up met het tempo van de tweede etappe. Het resultaat: twee benen moeten worden aan de top, precies boven de drager.
Hoe kunt u uw handen op: een staande positie

De eerste stap is om de meest maag te trekken, strek je rug en schouders. Houd altijd rechtgetrokken armen als een slechte ondersteuning bij opgevouwen. Leg je handen op de grond, ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Benen te recht. Ten eerste, verhogen we onze handen omhoog, dan afleiden één been naar voren. Bij het opstaan in zijn armen, zal de steun op één been. Tegelijkertijd werpt het andere been. Het resultaat: twee voet moet plat op het zwaartepunt zijn. Zo proberen we een evenwicht met de handen, die de steunpilaar zijn te houden.
Hoe kunt u uw handen te krijgen op: de muur

Grote helper - een muur. Te beginnen met twee of drie meter verder van de wand. Zoek het punt waar het gaan om je handen te zetten. Nu duwt een been naar voren en buig de rechterknie. We nemen een grote stap met een sterke swing en rust één voet op de grond, terwijl de andere vliegt aan de muur. Voorzichtig proberen om uit de buurt van de muur met zijn hielen te trekken terwijl u de balans. Reliance gaat nu naar de handen, dus probeer zo lang mogelijk in de lucht blijven.