Fighter's Primer: hoe kan de slagkracht van de vuist worden verhoogd

Sterke mensen houden niet van hun geheimen bekend te maken, en als gevolg daarvan, hoe de kracht van een vuist te verhogen, vindt u zeer weinig nuttige informatie. In het bijzonder is het meestal geschreven dat een slag niet op zichzelf kan worden gezet en het is nodig om te trainen met een ervaren vechter of trainer die precies weet wat hij doet. We hebben besloten dit onrecht te corrigeren en alle kennis die nodig is voor een beginner te systematiseren om te begrijpen hoe de impactkracht van de vuist kan worden verhoogd . We lezen verder en absorberen kennis!

Hoe de slagkracht van een vuist verhogen: eigenschappen

Wat zijn impactindicatoren en hoe ze te ontwikkelen? Sprekend, zonder verfraaiing over de meesters van Shao-Lin, kunnen alle vechtenkenmerken en oefeningen voor de impact worden verdeeld in drie parameters: snelheid, kracht en techniek. Vervolgens maken we een overzicht van de verschillende oefeningen waarmee u elk van hen kunt ontwikkelen.

snelheid

De beste oefeningen voor de slagkracht die een eeuw geleden door boksers werden ontwikkeld: je duurt elke hand op een halter in 5-10 kg en begint met de schaduw te beginnen, te leiden en Combineren van dezelfde blaasjes in uw gebruikelijke ritme. In een minuut zal je voelen dat al je spieren moe zijn met vermoeidheid, maar stop niet: dus vermoord je drie vogels met één steen. Enerzijds versterk je je spieren en zet ze sterker, anderzijds, verhoog je uithoudingsprestatie, gebruik ze om langdurige stressen te verdragen en uiteindelijk zonder training te leren voelen, voel je dat je in bewegingen merkbaar sneller geworden bent.

Tip: Een andere zeer interessante oefening van Wushu-vechters. Doe een gevecht met de schaduw in het zwembad, onder het water. De snelheid van uw impact hangt af van het vermogen van uw lichaam om luchtweerstand te overwinnen, en aangezien de dichtheid van het water veel hoger is, dan wordt er in dergelijke omstandigheden veel sneller gewerkt.

macht

Vreemd zoals het lijkt, kan men lezen hoe de kracht van een vuist in echt gevecht, in het leerboek over anatomie, verhoogd wordt. Wat is macht? Dit is de massa vermenigvuldigd met de versnelling. Als u dus op snelheid werkt, moet u alleen op uw gewicht werken en dus verhoogt u de kracht van uw impact. Probeer meer spiermassa te krijgen: werk met grote gewichten in zware basisoefeningen.

Een ander geheim van hoe de impactkracht van de vuist te verhogen is verborgen in de dichtheid van het slagvlak. Voor deze doeleinden (om de dichtheid te verhogen) worden verschillende knokwielen gebruikt, en ook op een efficiëntere en eerlijke manier, vult het vuistoppervlak, het nivelleren van de knokkels, waardoor een vuist in een echte hamer wordt geworden. Voor hetzelfde doel kunt u gewoon de vloer van het rek op uw vuisten duwen.

uitrusting

De juiste techniek om de staking uit te voeren is 50% van zijn kracht. Immers, een goed geplaatste klap komt in de hiel van de voet tegenover de klopende hand, en pas daarna treedt de inertiekracht van de benen, rug, torso en armen op bij het kloppunt van de vuist. Terloops, daarom is het veel effectiever om een open palm te gebruiken om op te slaan (een botbondbond neemt deel aan een beroerte) in plaats van zelfs een goed gevulde vuist, omdat in het tweede geval meer dan 30 botgewrichten deelnemen aan de impact, die niet alleen extreem traumatisch is, maar ook ongeveer 20-25 blussen % Van de slagkracht