Depressieve stemming, melancholie, depressie. advies psycholoog

Het kan nauwelijks iets slechter depressie. Depressieve stemming, afname van vitaliteit, hopeloos pessimisme, gebrek aan verlangen om iets te doen en om ten minste enige interesse in het bestaan ... Dit en meer begeleidt deze psychische stoornis laten zien. Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in een dergelijke staat van de geest, wordt hij hulpeloos, onverschillig en "leeg." Men slaagt erin om ermee om te gaan, terwijl anderen dat niet doen. Maar in ieder geval is het noodzakelijk om te weten hoe depressie en depressie overwinnen.

De eerste fase

Wanneer een depressie nog maar net begonnen, de man weigert om dit feit te herkennen. Hij gelooft dat het gewoon niet in de stemming, vermoeidheid van invloed op het werk of studie, het weer verandert. In de eerste fase van de eerste symptomen gepaard gaan met uitgesproken lusteloosheid, vermoeidheid en gebrek aan verlangen om iets te doen. Vaak is er een gebrek aan eetlust, moeite met in slaap vallen, evenals prikkelbaarheid en nervositeit. Ondanks de vermoeidheid, een persoon kan niet slapen, zelfs als u een slaappil te nemen.

Bovendien is de waargenomen verslechtering van de concentratie, verminderde prestaties, verlies van interesse in de voormalige hobby's. Het begint op een berg van de gevallen die voorheen in staat om lang op te lossen voor de deadline was geweest accumuleren. Het invullen begon steeds moeilijker. En het is - niet alleen depressieve stemming en traag staat. Zo manifesteert de eerste fase van depressie, die later ontwikkelt des te intenser.

achteruitgang

Als een man voorbijgegaan aan het feit hoe de stemming en het geheel van zijn regime, verandering van een organisme begint. Het stopt de productie van serotonine, waardoor het hormoon van geluk wordt genoemd. Hij wil helemaal niet eten, of verbruikt ten minste sommige, naar "scoren" de maag. Immuniteit verminderd en chronische ziekten verergeren. Body gevechten "met zichzelf", maar het is niet onmogelijk.

Er komt een langdurige slapeloosheid. Een persoon niet langer adequaat en logisch denken, hij niet onder controle te houden hun gedrag en emoties. Als het verandert in een andere wereld, waar hij nog steeds onverschillig. lijkt het vreemd voor buitenstaanders, en als afgesneden van de echte wereld. In ernstige gevallen wordt vergezeld van een staat van auditieve en visuele hallucinaties. Het is in dit stadium voorlopig aangeduid als de tweede, goed voor meer dan 80% van de pogingen om zelfmoord te plegen. In het beste geval, deze mensen zijn gewoon "close" een opgesloten waar ze niet aangeraakt, en ondergedompeld in filosoferen.

Het verlies van de zin van het leven

Dit is de laatste fase van de depressie. De man is niet dat er geen stemming - hij heeft geen verlangen om te leven. Zijn lichaam heeft nog steeds vitale functies, maar het is in autonoom bedrijf. Maar de geestelijke gezondheid pathologische processen beginnen op te treden.

In het beste geval zullen de mensen onverschillig en los van de wereld blijven. En in het slechtste geval - erin wakker dier agressie. Zulke mensen kunnen zichzelf en anderen schaden. Omdat ze niet langer deze wereld zien als iets waardevols en ophouden om zich te identificeren met een man met persoonlijkheid. Van de gevolgen en mogelijke geheugenverlies, schizofrenie, depressieve psychose. Dit is wat transformeert een lange periode van depressieve stemming. Omdat het zo belangrijk is om ineens denk nog steeds in de eerste fase, en helpen of steeds overeind alleen zoeken.

Waarom komt de blues?

Depressie, moedeloosheid en kwel altijd vereisten. Soms zijn ze gecombineerd worden in het complex.

De oorzaak kan een tekort aan vitamine D en zon. Zelfs statistici ontwikkelen depressie vaker in de herfst, wanneer het gereduceerd daglicht uur. Zon wordt kleiner, en in feite stimuleert de productie van het lichaam vitamine D.

Gezondheidsproblemen worden ook vaak terug te vinden in de psychosomatische aandoening. Er is een depressieve stemming tijdens de zwangerschap, menopauze, schildklier problemen, en ga zo maar door. D.

Vaak is een voorwaarde voor het krijgen van vermoeidheid of uitputting. Voortdurende werkzaamheden, drukke agenda, het eeuwige probleem van de werkgelegenheid - is het logisch dat het lichaam begint te worden ingedrukt. Maar zulke gevallen zijn zeer eenvoudig behandeld. We hoeven alleen maar om een vakantie te nemen en laat je ontspannen.

De laatste populaire reden is het gebrek aan lichamelijke activiteit. Als het niet, dan stopt de productie van endorfines. En in feite is het hormoon van vreugde. Toe te voegen aan uw wijze of joggen een paar uur in de sportschool voor een week, kunt u zien hoe de conditie te verbeteren. Zowel de fysieke en psychosomatische.

Wat te doen?

Ten eerste, geef niet op en geef niet op. Als dit is de eerste fase, dan is alles echt correct. Het belangrijkste ding - om onmiddellijk te handelen.

Als mensen begon een slecht humeur in de ochtend, die gedurende de dag alleen nog verergerd door de noodzaak in je leven meer verkeer te brengen merken. Lichamelijk werk geeft voldoening. Zelfs het schoonmaken van het huis kan helpen bij het organiseren van uw gedachten en gevoelens. Maar liggend op de bank alleen verergert de aandoening.

Je moet ook voortdurend beginnen te behagen zelf uw favoriete dingen. Het kan van alles zijn - shopping, bijeenkomsten met vrienden, om een hele berg van heerlijk eten in het huis, een reis op vakantie, dansen, tekenen, rijden op een schommel. Je hoeft alleen maar om alle problemen, zijn leeftijd en plichten vergeten, en doen wat je wilt.

Belangrijke en te ontspannen. Schuimend warm bad, aromatherapie, honingzoete muziek, en na een heerlijke koffie, en het lezen van een interessant boek, zittend in een leunstoel onder het tapijt - klinkt als het paradijs introvert. Als een persoon wordt gevangen milt, zal de rust en het comfort van een utopische hem helpen om een beetje te ontspannen en te ontspannen.

exit Zoeken

Natuurlijk, er zijn mensen die melancholie, zal depressie en kwel niet verlaten tot na binnenkomst in de sportschool, en een paar van de output. In ernstigere gevallen moet radicaal handelen.

Een verandering van omgeving kan helpen. Wanneer een persoon wordt depressief, hetzelfde plafond naar de muren, verschijnen voor zijn ogen in de ochtend elke dag, ongelooflijk deprimerend. Je moet om te gaan, en bij voorkeur dichter bij de natuur. Zij behandelt. De geluiden van vallende water, een kabbelende beek, het zingen van de vogels, het geritsel van bladeren, het geruis van gras - het heeft een therapeutische werking en vermindert niveaus van stresshormonen, alsook de normalisering van de druk. Dergelijke atmosfeer van genezing. Een persoon die is gearresteerd lawaaierige betonnen jungle, het is een must.

In aanvulling, niet om de kwaliteit verschil tussen de natuurlijke frisse lucht en sportym die heerst in het gebouw te noemen. Leuk of niet, maar in de meeste steden het verpeste gassen en emissies. Zelfs de ventilatie is niet van plan om te helpen. Of het bos of de zeelucht.

En, natuurlijk, bio-energie. Op alle mensen city "verplettert" en uitmondt hen. Wat is in het midden van de onderdrukking van de menselijke ijdelheid, die een depressie heeft overwonnen? Voel schone bio-energie kan alleen maar in contact te komen met de natuur. Maak kennis met de zonsondergang, liggen op het gras, op blote voeten lopen op het zand, zwemmen in de kristalheldere vijver ... laten we zeggen, dus u kunt zich te ontdoen van de statische elektriciteit. Wat het ook was, in de schoot van de mensen de natuur vrij snel gaat van een toestand van moedeloosheid, en begint de smaak van het leven weer te voelen.

professionele hulp

Soms is het nodig is. Voortdurend in een slecht humeur als gevolg van al het bovenstaande - het is één. Maar de werkelijkheid is veel meer bekend voor meer ernstige gevallen. Degenen die antidepressiva, therapie en praten niet met uw arts niet kan doen.

Dit verwijst naar een psychische stoornis, veroorzaakt door iets dat het menselijk leven wordt vernietigd in een handomdraai. Het kan van alles zijn. De dood van een geliefde. Het verlies van alle verzamelde staat. Verraad of verraad. De vernietiging van alle plannen, hoop en dromen, zonder uitzondering. Plotselinge veranderingen. Op zulke momenten kan je echt begrijpt een man die het verlangen om te bestaan in deze wereld verliest. Omwille van zijn leven laat zelf zijn doel, de reden waarom hij zou wakker in de ochtend. Man zelf verliest. En dit - het feit dat zelfs de vijand niet wil wensen.

behandeling

Het begint met psychotherapie. Voor een persoon die lijdt aan een depressie en chronisch depressief staat, komt het met moeite. Mensen tegen om verschillende redenen. Vaker wel dan niet, omdat ze denken dat de campagne om de psychotherapeut "edge", of willen niet gek te worden beschouwd, of "graven" in hun hoofd. In dergelijke gevallen is het belangrijk om families en motivatie van hun kant te ondersteunen. Zeer zelden doen mensen gaan naar een therapeut. Meestal ze overtuigen familieleden, en in ernstige gevallen zelfs sessies te organiseren met geweld.

Psychotherapie gaat om een therapeutisch effect door de psyche van het menselijk lichaam. De arts helpt de patiënt om zich te ontdoen van de sociale, persoonlijke en emotionele problemen, pre-installatie van hem diep persoonlijk contact door middel van gesprekken. Vaak gepaard met cognitieve, gedrags- en andere technieken.

farmaceutische zorg

De medicijnen worden ook voorgeschreven. Depressieve stemming, zijn de oorzaken van die ook instellen arts, behandeld met antidepressiva.

Deze psychotrope geneesmiddelen die het niveau van neurotransmitters (zoals dopamine, noradrenaline en serotonine) normaliseren. Na hun ontvangst bij de mens verbetert de stemming en eetlust, verloren verlangen, angst, slapeloosheid, apathie, verhoogde mentale activiteit. En hij gaat over het amendement.

release van emoties

De man, die voortdurend begeleidt verwend de stemming, wil zelden iemand om te chatten. Vaak overwint zijn verlangen uit te sluiten van de buitenwereld en te overleven. Het belangrijkste is dat niemand de ziel niet zou beklimmen. Veel mensen denken dat ze niet kunnen begrijpen. Wie is er bang van zelfzucht - de ziel te openen, en in ruil daarvoor ontvangt een klap.

Nou ja, zo vaak werkelijk gebeurt. Maar de vrijlating van emoties is noodzakelijk. Werkwijzen waarmee kan worden uitgevoerd uiterst eenvoudig. Iemand probeert sympathie op het internet te vinden, onder het mom van anoniem. Anderen nemen een notebook en start spatten zijn ervaringen op de lakens. En dit wordt het gemakkelijker. Het is beter correspondentie met iemand. Geen behoefte om woorden te formuleren - genoeg om te stellen dat heerst in de geest en de ziel. Vaak wordt in de loop van het uitvoeren van dit soort dagboek komt goed, toch gedachten. Soms is het mogelijk om de exacte oorzaak van zijn depressieve toestand, of is zelf geboren idee over hoe om te gaan met het.

Om doelen te stellen en te gaan voor hen

Hier is hoe je kunt "zich te ontdoen van" depressieve stemming. Wat de mens, wanneer de verdieping is volledig hem verslonden? Je moet af te duwen van de bodem. Hoe moeilijk zou het niet was. Alle psychologen adviseren deze methode. Het is noodzakelijk om onszelf elk doel. Het mag dan klein zijn. Man opgesloten in huis, bijvoorbeeld, moet je jezelf dwingen om uit te gaan op een dagelijkse basis gedurende ten minste 15 minuten. Het is echt. Het oppakken van de goal, moeten we vertrouwen op hun eigen middelen. Na de uitvoering ervan moet er zeker om jezelf te belonen, op zijn minst lof voor de nieuwe prestatie.

En het is ook aan te raden om een collega-patiënten vinden - zij die ook lijden aan depressie. Als familie en vrienden niet de persoon te begrijpen, dan zullen deze mensen zeker ondersteuning. Immers, zij weten dat hij ervaart. Meeting "geestverwanten" te helpen verminderen het gevoel van isolement, begrip en zelfs tips.

Het vinden van vreugde

Tot slot wil ik de aandacht merken nog een uitvoerbare aanbevelingen. Veel deskundigen adviseren depressieve mensen een nieuwe betekenis in het leven te vinden. Iets voor die willen wakker worden. De beste optie - om een huisdier te krijgen.

Zelfs geneeskunde bevestigt het belang van de dieren in de restauratie van welzijn en emotionele toestand. Er zijn officiële statistieken, waarin wordt bevestigd dat mensen met een huisdier, tot 30% minder kans om medische hulp te zoeken. Huisdieren zijn grote metgezellen die vreugde te brengen.

Daarnaast beginnen met het verzorgen van comely levend wezen, zal een persoon de energie van compassie te versterken, voelen spirituele warmte. Sterker nog, in veel van de onvoorwaardelijke liefde van de dieren, het gewoon niet kan worden doorgegeven.