De meest bruikbare producten voor darm

De sleutel tot een goede gezondheid is een mensenrecht voedsel in de eerste plaats, deze factor van invloed op de werking van het maag-darmkanaal. Degenen die willen om het lichaam te voorzien van de nodige voedingsstoffen, maar tegelijkertijd doet hem geen pijn, geïnteresseerd in de vraag: welk voedsel goed voor de darmen?

De lijst van de meest bruikbare producten

Nuttige producten voor dikke darm, zijn meestal van plantaardige oorsprong, bovendien zijn ze gemakkelijk te bereiden, en ze zijn erg lekker. Voedingsdeskundigen hebben een lijst van producten aan te raden om het systematisch gebruik opgesteld:

• groenten, vezelrijke (groter aantal dieetvezels zijn pompoen en bieten);
• een verscheidenheid van vruchten en bessen zijn bijzonder nuttig bananen en pruimen;
• sappen;
• granen en zemelen;
• olie met een verminderde hoeveelheid vet;
• chocolade, dat in zijn samenstelling een beetje cacao;
• zuivelproducten;
• gedroogde vruchten, namelijk vijgen en pruimen.

Naast het feit dat het een persoon eet, is het zeer belangrijk het is hoe hij het doet. Zware gerechten kunnen samen worden gebruikt in combinatie met licht, bijvoorbeeld vlees met groente salade. Je moet proberen om te eten op hetzelfde moment, 5 keer per dag in kleine porties. Ook wordt aanbevolen om grondig te kauwen je eten, in dit geval, zal het snel worden verteerd en zal het slijmvlies niet beschadigen.

Hoe om de darmflora te herstellen?

Darmflora is een bepaalde combinatie van nuttige en schadelijke bacteriën, en onder invloed van bepaalde factoren, het aantal pathogene microorganismen toeneemt, waardoor er een dysbacteriose.

De belangrijkste redenen deskundigen overwegen het gebruik van schadelijke levensmiddelen of bepaalde medicijnen, zoals antibiotica.

Symptomen begeleidende onbalans, uitgedrukt in de maag opgeblazen gevoel en gerommel, diarree, enz. Om zich te ontdoen van hen, moet u deze regels volgen ..:

1. Houd u aan een speciaal dieet en proberen om voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de darmflora zijn eten.
2. Medicijnen, is het effect daarvan tot herstel van het aantal nuttige bacteriën.

Uit alle verschillende specialisten onderscheiden de volgende producten:

• 1 appel per dag gegeten op een lege maag;
• knoflook;
• kefir, yoghurt, kaas en dergelijke d..;
• kaas;
• rauwe groenten en fruit.

Het is niet aan te raden om te eten aardappelen, meel, suiker, koekjes, pickles, conserven, frisdranken en melk. Als zoetstof kan worden gebruikt in plaats van suikerhoning vervangende worst stuk gekookt vlees en brood is het wenselijk in gedroogde vorm.

Het is ook heel belangrijk om water te drinken 30 minuten voor het eten of na.

zuivelproducten

Zuivelproducten zijn nuttig voor de darm, is het het beste om jezelf te verzuren en maak yoghurt (met een speciale yoghurt), yoghurt of kefir. Het is ook mogelijk om dergelijke producten te kopen in de winkel, maar in dit geval is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de houdbaarheid, moet het product vers zijn, en de opslag van de tijd zelf - kort. Deze indicator zullen praten over de afwezigheid van conserveringsmiddelen, in aanvulling op de samenstelling mag niet worden smaakstoffen, kleurstoffen en andere chemicaliën.

Melkzuur onder de hierboven vermelde producten, bevordert zuivering van schadelijke intestinale bacteriën en rottende micro-organismen. Als u kefir drinken en eten kaas elke dag voor een week, zal de darmgezondheid aanzienlijk te verbeteren. Een ander product, bij aan de normalisering van de spijsvertering, wordt beschouwd kaas zijn. Deze kaas is niet alleen lekker en nuttig, maar ook zeer geschikt voor het dieet.

Heel vaak, kunnen de winkels de yoghurt of kwark te zien met wat fruit vullen, helaas, een dergelijk product zal zijn eigenschappen verliezen. Dit komt omdat de vrucht zuur neutraliseert het melkzuur.

Colon Cleansing met een dieet

De producten zijn nuttig voor darmreiniging meerdere blokken, die elk zijn effect voorstellen:

1. Gal, dagelijks nodig op een lege maag te scheiden om natuurlijke vetten, zoals reuzel, eigeel, zure room of crème te eten. Versterken van hun optreden door het gebruik van komijn, koriander of venkel. Hetzelfde effect heeft de honing, maar het verwachte resultaat die het nodig heeft om daar te zijn voor enkele weken te verkrijgen.
2. Effectief reinigen van de darmen groentesappen, kvass, melkwei en mineraalwater helpen.
3. Mensen die willen zo snel mogelijk om de orde te herstellen in hun lichaam, worden aangemoedigd om hun menu samen te stellen, onder meer in dat de zemelen, tarwe, diverse granen, paddestoelen en noten zijn rijk aan eiwitten.
4. Groenten zoals squash, kool, suikerbieten of komkommers nuttig in kaas en in gefermenteerde vorm.
5. Om de peristaltiek te versnellen, moet u in uw dieet druiven, abrikozen, pruimen, meloenen, perziken en verschillende gedroogde vruchten.
6. darmmotiliteit activeren koude gerechten, zoals frisdranken, ijs, hash, enz. d.

Het is leuk! Sommige mensen geloven dat je nodig hebt om zo vaak mogelijk te eten, maar dergelijke acties kan ernstige schade toebrengen aan het lichaam. Het beste is om 4-5 keer per dag te eten op hetzelfde moment die nog niet verteerd voedsel niet mengen met net ontvangen.

Wat voedingsmiddelen hebben een laxerend effect?

Gezien de nuttige producten naar de darm, kunnen we de verschillende natuurlijke laxeermiddelen niet negeren.

Obstipatie wordt veroorzaakt door de verzwakking van de peristaltiek en gaat gepaard met onaangename symptomen zoals ongemak, opgeblazen gevoel, snijden pijnen. Om zich te ontdoen van deze aandoening te krijgen of helemaal voorkomen, moeten de volgende levensmiddelen worden geconsumeerd op regelmatige basis:

1. Plantenvezels - in grote hoeveelheden in de pompoen, gedroogde abrikozen en pruimen. Wanneer u deze producten te gebruiken laxerend effect treedt zo spoedig mogelijk.
2. Ik weet zeker dat veel hebben gehoord over de salade, die "Whisk" wordt genoemd. Het bestaat uit geraspte op een grove rasp wortelen, bieten, selderij en kool. Deze groente mix zeer snel uit het lichaam verwijdert alle giftige stoffen.
3. Zich te ontdoen van constipatie kunnen ook gebruik maken van onbehandelde appels, perziken, pruimen, bananen of gedroogde vruchten.
4. Veel deskundigen op de traditionele geneeskunde van mening dat honing fungeert als een mild laxeermiddel.
5. Ui wordt beschouwd als een uitstekend hulpmiddel voor de lange termijn en terugkerende constipatie, kan het worden gebruikt in absoluut welke vorm dan ook.
6. Nou om een glas komkommer pekel.

Met de juiste voeding met darmproblemen vanzelf verdwijnen, en ontvangen geen speciale middelen overbodig. Het is veel gemakkelijker om de ziekte dan om het te behandelen te voorkomen.

Voedingsmiddelen rijk aan vezels

Vezels bevordert een snelle lediging darm, zoals mechanisch werkt op receptoren en irriteren via de gal. Deze acties verbeteren van de beweeglijkheid van de dikke darm.

Nuttige producten voor de darm, ook in het lidmaatschap vezels:

• fruit, vooral peren, appels, pruimen en bananen;
• groenten zoals bieten, kool, wortelen en pompoen;
• gedroogde vruchten;
• zemelen.

Zoals eerder vermeld, de hoofdfunctie vezels - mechanisch reinigen van de darmen van de ontlasting. Dit effect wordt bereikt als gevolg van de complexe samenstelling die tijdens de vertering wordt gesplitst.

Artsen onderscheiden de volgende typen vezels:

1. Pectine - is erg belangrijk voor mensen met diabetes, omdat het de opname van suiker vermindert. Inbegrepen in de aardbei, appel, groene erwten, aardappelen en bloemkool.
2. Gum - verlaagt het cholesterolgehalte in havermout, bonen, erwten, droge, etc ...
3. Lignine - helpt bij het proces van de spijsvertering, stimuleert galzuren. Een dergelijke stof kan worden gevonden in radijs, aubergine, granen en aardappelen.
4. Pulp - een uitstekend hulpmiddel voor de preventie van onregelmatigheden in stoelgang. In tarwebloem, graan, zemelen, kool, wortelen, groene erwten, paprika's, komkommers en appels.

Voedingsdeskundigen raden het eten van minstens 30 gram vezels per dag.

Wat te doen in geval van constipatie?

Gezonde voeding voor de darmen kan helpen het lichaam te gaan met constipatie en in de tijd om alle giftige stoffen in te trekken. Gastro-enterologen hebben een systeem ontwikkeld moet worden gevolgd wanneer een stagnatie in de darmen:

1. Drink minstens 2-3 liter water per dag.
2. Dagelijks eten 100 gram gedroogde pruimen.
3. Omvatten zemelen menu in ruwe vorm, en als onderdeel van granen of gebak.
4. Er zijn zo veel greens, kool, bieten en wortelen.
5. Drinken gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt of gefermenteerde gebakken.
6. Toegestaan het gebruik van koffie, chocolade of cacao.
7. Helpt omgaan met constipatie gedronken op een lege maag eetlepel olijfolie of ricinusolie.
8. Het helpt ook afkooksel opgesteld op basis van lijnzaad.

Tijdens de behandeling van constipatie moeten stoppen met het eten van junkfood, zoals chips, crackers, frietjes, en ga zo maar door. D.

Bij chronische verloop van de ziekte is het beste om rijst, gerookte en gebakken voedsel volledig te laten vallen. Met de juiste voeding, kunt u zich te ontdoen van zelfs de meest ingrijpende problemen met de spijsvertering te krijgen.

schadelijke producten

Als er gezond voedsel, maar niet de schadelijke elimineren, op de juiste voeding zal geen effect hebben. Zeer schadelijk:

• alcohol;
• fast food maaltijd;
• geroosterd en gerookt;
• suikerhoudende frisdrank.

Het is onmogelijk om op een tijd om een grote hoeveelheid meel producten te eten, worden ze sterk overbelasten de darmen. Ook niet aan te raden om met elkaar te combineren vlees, peulvruchten en eieren. Gegeten bij elkaar, deze producten voor een lange tijd om te verteren en kan ontstekingen veroorzaken in de darmen. Diarree moet worden uitgesloten van het dieet van melk, verse groenten en fruit, zoals hierboven beschreven.

Schadelijk voor het lichaam kan worden het eten van koude gerechten. Het is ook goed te beseffen dat zelfs de meest bruikbare producten voor de maag en darmen schadelijk kan zijn als je ze eet in een verbasterde vorm.

resultaat

Concluderend kan worden genoemd de meest bruikbare producten voor de darm:

1. Yoghurt, kefir en andere zuivelproducten.
2. Appels, pruimen en gedroogde vruchten.
3. Zemelen en verschillende gewassen.
4. Kool, wortelen, pompoen, uien en kruiden.

Ook nuttig producten voor intestinale behoefte om in staat te koken en te combineren:

1. In plaats van het braden en roken is het beste om toevlucht te nemen tot het koken, stoven, en ga zo maar door. D.
2. Een grote hoeveelheid zout en hete kruiden aanzienlijk kan verergeren de toestand van het organisme.
3. U moet opgeven slecht voedsel.
4. Om de voorkeur aan magere vlees en vis te geven.

Als dagelijks goed hun menu met de darmen en maag problemen voor te bereiden zal ophouden te absoluut iedereen prikkelen. De afwezigheid van ongemak zal helpen om opnieuw te kijken naar het leven en maken haar gelukkiger.