Chinese ademhalingsoefeningen. basisoefeningen

Een stijging van de rente in de oude tradities van het Oosten elk jaar gerechtvaardigd is. Kennis die al eeuwenlang mensen in China aangescherpt, aan ons te openbaren de geheimen van gezondheid en levensduur. De uitbreiding van de jeugd helpt Chinese ademhalingsoefeningen. Is het mogelijk om de techniek van de oefening te leren? Ja, dit is ofwel op hun eigen gedaan (met de hulp van gespecialiseerde literatuur), of met de hulp van een ervaren meester. Chinese ademhalingsoefeningen onderverdeeld in types, die elk heeft zijn eigen kenmerken. Denk aan de meest voorkomende vormen van therapeutische oefeningen.

Chinese ademhalingsoefeningen tszyanfey

Het woord "tszyanfey" van Chinese letterlijk vertaald als "om vet te verliezen." Drie eenvoudige oefeningen kunnen bijdragen tot het verminderen van gewicht door het normaliseren van het metabolisme en de eliminatie van de honger. Zij zal ook helpen ontspannen en te verlichten vermoeidheid. Dit alles zorgt voor een geleidelijk gewichtsverlies dat niet het menselijk lichaam niet schadelijk, in tegenstelling tot diëten die beloven super-fast gewichtsverlies. Plus is ook het feit dat de uitvoering van deze oefeningen kunnen thuis worden gedaan zonder het gebruik van een speciale simulatoren. Het enige ding: je nodig hebt om voorraad op comfortabele kleding, niet in het bezit neergaande bewegingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat de Chinese ademhalingsoefeningen alleen zal leiden als je de oefeningen regelmatig en correct uit te voeren.

Oefening nummer 1. «Wave»

Het is gericht op het verminderen van het gevoel van honger. Het moet worden gedaan voor de maaltijd. De meest comfortabele positie - liggend op zijn rug. Benen gebogen knieën, voeten plat positie. Legde een hand op de borst, de tweede - in de maag. Met een diepe langzame ademhaling te verzamelen in de maag en til de borst. Houd uw adem voor een paar seconden, dan adem langzaam. Op de uitademing, trekken de borst en de buik op te blazen. Om ten volle veertig "inademen-uitademen" cycli.

Oefening №2. "Kikker"

Deze oefening zal toelaten om de werking van het centrale zenuwstelsel te normaliseren. Zittend op een lage kruk met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De hoek tussen het bovenbeen en onderbeen - lijn. Zijn ellebogen op zijn knieën, zijn linkerhand gebalde vuist (voor mannen - rechts) en een van de covers. Vervolgens rusten tegen het voorhoofd in een vuist, om te ontspannen en om hun ogen te sluiten. Haal diep adem gedurende ten minste 15 minuten.

Oefening №3. "Lotus"

Het helpt reguleren van de stofwisseling en verbeteren van de bloedsomloop. Uitgangspositie - houding "zittende Boeddha." Handen, handpalmen naar boven liggend op zijn voeten in de voorkant van zijn buik. Vrouwen hebben een rechterhand onder de linker, en mannen - integendeel. De ogen moeten worden gesloten. 1ste fase: 5 minuten van diepe ademhaling glad. Fase 2: 5 minuten van de natuurlijke ademhaling. 3e graad: 10 minuten zonder ademhaling controle over het proces met de zuivering van de geest van vreemde gedachten.

Chinese ademhalingsoefeningen Qigong

De oefeningen worden uitgevoerd onder de vlotte ontspannende muziek. Deze oefeningen verbetert de lichamelijke, intellectuele en emotionele toestand.

Oefening №1. "Breath of Fire"

Op de uitademing, wordt de buik scherp getrokken. We ademen het middenrif. Deze oefening is zeer dynamisch. Kan duizeligheid beginners veroorzaken.

oefening №2

Adem langzaam en diep. Inademing en uitademing kenmerk gelijke intensiteit. Voer ten minste tien minuten.

oefening №3

Adem in en adem alleen door de neus te doen. Lichaam ontspannen, de ogen gesloten. Duur - 10 minuten.

Volgens de artsen uit China, het probleem van de extra kilo's en de opkomst van ziekten ligt in de disharmonie van yin-yang in het lichaam. Stabilisatie Qi stroomt zal helpen om te vergeten over vele onderwerpen, waaronder over het overtollige vet. Dit zal aan de hand van Chinese ademhalingsoefeningen komen.