Ademhalingsgymnastiek voor kinderen

Zeker, elke moeder weet wat ademhalingsoefeningen zijn voor kinderen. Leren met je kind een paar eenvoudige oefeningen, je zal een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van het hele lichaam van de baby. Het zal ook een opmerkelijke preventie van verkoudheid zijn. Deze oefeningen zijn handig omdat ze op elk moment en op elke plaats kunnen worden uitgevoerd. De uitvoering van deze oefeningen kan worden omgezet in een leuk en grappig spel, waardoor de uitvoering ervan wordt vergemakkelijkt en het proces interessant wordt voor het kind.

Ademhalingsgymnastiek voor kinderen bestaat uit een heel complex van verschillende oefeningen. Dagelijks betrokken bij dit spannende spel zal het risico op verkoudheid aanzienlijk verminderen. Juiste ademhaling draagt bij aan de verbetering van het hart, helpt om te ontspannen.

Bij het uitvoeren van taken moet de lucht alleen door de neus worden ingeademd. Tijdens de gymnastiek is het nodig om de algemene conditie van het kind in acht te nemen. Het uiterlijk van een snelle ademhaling en beven van de handen is het eerste signaal om de oefeningen te stoppen.

En nu meer gedetailleerd over de gymnastiek. Ademhalingsgymnastiek voor kinderen bevat meerdere eenvoudige oefeningen. De eerste is 'horloge' genoemd. Om deze oefening uit te voeren, gaan we rechtdoor, we laten onze handen vallen en we zwaaien voor en achteruit zonder hen te buigen. Herhaal de oefening 10 keer. Vervolgens volgt u de oefening "trompet". In zittende positie leggen we de handen van de baby in de buis en houden ze tijdens de langzame uitademing 'pf-f'. Herhaal vijf keer. Verder, zonder op te staan, zetten we de ene hand op de borst en de andere op de buik. Inademende lucht - we trekken de buik en uitademen - we steken er uit. We doen de oefening drie keer.

Het gebruik van extra apparatuur maakt uw oefeningen nog interessanter. Voer de volgende oefening uit met behulp van een gymnastiekstok. We gaan rechtdoor, we verbinden onze benen, we houden een gymnastiekstok voor ons. Op de inspiratie steken we onszelf op de sokken. Bij uitademing laten we het naar de scapula zakken. Herhaal de oefening drie tot vier keer.

Respiratory gymnastiek Strelnikovoj voor kinderen is een oefencomplex die door de leraar op vocale AN Strelnikova is ontwikkeld. De basis van deze gymnastiek is een krachtige en zeer scherpe adem die door de neus moet worden geproduceerd. Het omgekeerde moet zonder veel moeite gedaan worden. Door het grote volume lucht dat tijdens de inspiratie in de longen komt, wordt het bloed verrijkt met zuurstof. Om succesvolle resultaten te behalen, moeten lessen regelmatig worden uitgevoerd. Er moet ook rekening mee gehouden worden dat ademhalingsoefeningen voor kinderen bij deze methode contra-indicaties hebben. Voordat u begint met trainingen, wordt een arts raadpleging aanbevolen.

Hier zijn enkele voorbeelden van de eenvoudigste oefeningen. Een van hen heet Ladoshki. We voeren vier ademhalingen en vier verstoppingen zonder pauzes, we rusten gedurende 5 seconden. Het is aan te bevelen om 24 reeksen van dergelijke oefeningen uit te voeren. Om ongemak te verminderen kan u de pauzetijd vergroten, maar niet meer dan 10 seconden. De volgende taak heet "The Chaser". Doe nu 8 keer inademen en adem uit met een pauze van 5 - 10 seconden. Herhaal 12 keer. De derde oefening heet "Pomp". Uitgevoerd zoals de vorige oefeningen, met het enige verschil in de grootte van de pauzes (hun maat mag niet meer dan zeven seconden zijn).

Vergeet niet dat de duur van de les niet langer dan 30 minuten bedraagt.

De frequentie van ademhalingsbewegingen bij voorschoolse kinderen is 20 - 25 respiratoire bewegingen per minuut. Tijdens de training neemt de ademhalingssnelheid toe. Dit is nodig om deze indicator te volgen en bij abnormaliteiten contact op te nemen met een arts.

Mooie, liefdevolle ouders, behandel je kinderen aandachtiger en besteden meer tijd samen.