Wat zijn BCAA's? In sommige gevallen is het nodig om aminozuren te nemen?

In dit artikel zullen we kijken naar wat de BCAA's en in welke gevallen is het noodzakelijk om deze tool te nemen. Dus, gewoon deze vraag te beantwoorden. BCAA staat voor vertakte keten van aminozuren (letterlijk vertaald: "vertakte aminozuren," dat wil zeggen, leucine, valine en isoleucine). Dit medicijn is een belangrijk onderdeel in het dieet van professionele atleten.

Deze aminozuren, in tegenstelling tot andere elementen worden niet gesynthetiseerd door het lichaam. Dit betekent dat ze per se nodig om voedsel te consumeren. BCAA uniciteit ligt in het feit dat het voedt de spieren energie direct, terwijl andere aminozuren toegepast in de lever. Gewoon rekening mee dat een verhoogde inname van BCAA is gemarkeerd in het geval wanneer u snel (niet over voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen) en tijdens langdurige inspanning (meer dan vier uur).

glutamine

We erop gewezen dat deze BCAA's, maar er is geen sprake van een dergelijke component, als glutamine, en dit is een basisch aminozuur spier. Het bestaat uit 60% van de spier aminozuren. In stress begint glutamine uitvoer van de spieren in het bloed, waardoor het merendeel van de atleten is er behoefte aan een snelle herstel.

We zullen niet voor een lange tijd om te schilderen wat BCAA's, maar eerder wijzen op de receptie circuit.

Hoe te BCAA nemen?

Algemene aanbevelingen voor de aminozuren bij de inontvangstneming van de dosering is 5-10 gram voor en na de training. Deze 10-20 gram kunnen worden onderverdeeld in meerdere malen en neem ze verder in de klas. Natuurlijk, dit is niet nodig, vooral als je niet meer dan 1,5-2 uur te oefenen. Voorafgaand aan de wedstrijd, wanneer dat nodig is om te voldoen aan rigide dieet, de dosering wordt verhoogd tot 30-50 gram per dag.

Het grootste effect van het medicijn merkbaar onder anaerobe (power) belastingen. In het geval van een aërobe training veel verschil zul je niet merken. Voor deze atleten moet het aminozuur complexen te kiezen.

Sommige soorten aminozuren

Sportpitaniya op de markt een breed scala van aminozuren. Een van de meest voorkomende zijn en Nutrition BCAA Powder.

Ten eerste het bedrijf produceert een verscheidenheid van het aminozuur complexen, waarvan de samenstelling mogen alleen de aminozuur of een aantal vitaminen en mineralen bevatten. Hiermee kunt u te maken voor verliezen in de meest slopende trainingen en streng dieet voor de wedstrijd.

Als we praten over BCAA Powder, dan is deze tools bevatten belangrijke elementen zoals valine, leucine en isoleucine en glutamine. Met verhoogde gehalten drug groeihormoon en testosteron verlaagt katabolische proces beperkt eiwitconsumptie spiercellen.

Ons wordt verteld dat deze BCAA's, en wanneer het wordt gebruikt. Het is de moeite waard voor beginners die willen sneller resultaten te krijgen waarschuwen. Als dat niet genoeg intensieve belastingen in de toegenomen consumptie van aminozuren is niet nodig. Bovendien, als je start met sportvoeding, kunt u het tegenovergestelde resultaat te krijgen. Het lichaam moet niet alleen extra energie te ontvangen, maar ook om het te besteden. Voor volledige training, op zijn beurt, vereist opgeleide en getrainde spieren, en dit is alleen mogelijk na een reguliere baan. Dat wil zeggen, als je een beginner, maar zijn geïnteresseerd in de vraag wat BCAA, - beter beginnen met oefenen, en als je je realiseert dat je een goed resultaat hebben bereikt, maar wil meer, studeren dan is dit onderwerp.