Waarom hebben we magnesium body nodig? De rol van magnesium in het lichaam

In het menselijk lichaam continu plaatsvinden onbewuste en onzichtbare werkwijzen waarbij een verscheidenheid van mineralen en sporenelementen. Iedereen kent de noodzaak calcium toevoegingen aan het lichaam voor het handhaven botten en tanden in goede conditie, en vitamine C - het immuunsysteem functioneert foutloos. En dat is waarom er een magnesium behuizing en waarom het zo belangrijk is om ervoor te zorgen dat het een voldoende aantal, zullen we in dit artikel behandelen.

Hoeveel magnesium ons?

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 20-30 gram magnesium, en ongeveer de helft in tanden en botten, 1% - in het bloed. Al de rest wordt verdeeld op basis van het aantal spieren, cellen en organen, met inbegrip van endocriene klieren. Magnesium in het menselijk lichaam is een van de vier meest voorkomende mineralen en een of andere manier deel te nemen aan meer dan 350 biochemische interacties en processen.

Waarom is hij voor ons lichaam?

Magnesium is betrokken bij veel processen in ons lichaam, is het noodzakelijk voor de normale werking van elk orgaan. Maar, zoals erkend door artsen, is het belangrijkste mineraal voor het hart is. Dus, hier is de reden waarom we magnesium nodig hebben om het menselijk lichaam:

1. Ondersteunt het normale functioneren van het immuunsysteem en is betrokken bij de productie van antilichamen.
2. Normaliseert de bloeddruk en het stabiliseren van het hartritme.
3. Het regelt de activiteit van het zenuwstelsel en helpt om stress te voorkomen.
4. Neemt deel aan de regulatie van de bloedsuikerspiegel en vermindert het risico van diabetische complicaties.
5. Bevordert een normale groei en ontwikkeling van het skelet, en ondersteunt een gezonde tanden en botten. Om het lichaam in staat om de belangrijkste bouwstof voor de botten te leren was - calcium, magnesium is een must.
6. Bij eiwitsynthese zijn betrokken, en activeert de stofwisseling.
7. Het heeft een ontspannen en verwijden de bloedvaten invloed op de luchtwegen.

Waarom is er een tekort?

Zoals blijkt uit studies die in ons land worden uitgevoerd, en in het buitenland, kan een tekort aan magnesium ook optreden bij mensen die vitaminen en mineralen complexen. Werden de volgende veroorzaakt een tekort aan dit element:

• onvoldoende inname van magnesium met voedsel;
• assimilatie kwaliteitsverlies als gevolg van verhoogde niveaus van fosfaten, lipiden en calcium;
• overtreding van processen delen van dit element;
• Magnesium hoog debiet:

- als gevolg van de langdurige emotionele, psychologische of fysiologische stress;

- bij hogere intellectuele en fysieke activiteiten;

- tijdens de zwangerschap;

- in de periode van intensieve groei;

- met sterke zweten;

- onder invloed van hoge omgevingstemperaturen;

- een fase van herstel na ziekte;

- aandoeningen van chronisch alcoholisme.

• langdurig gebruik van diuretica, antibiotica, middelen tegen kanker en andere drugs;
• intoxicatie mangaan, kobalt, aluminium, nikkel, cadmium, lood of beryllium;
• gehouden voor een lange tijd intraveneuze voedingstherapie;
• schending verwerkt magnesium vertering in de darm om de volgende redenen:

- een aanzienlijke vermindering van het zuigoppervlak van de darm als gevolg van chirurgie of radiotherapie;

- chronische of acute ziekte van de dunne darm;

- dysbiosis colon;

- steatorrhea toestand waarbij magnesium reageert met de vetzuren en absorbeerbaar uitgescheiden in de feces.

tekenen van een tekort

Zoals reeds vermeld, de rol van magnesium in het lichaam is zeer groot nadeel en leidt tot verstoring van de werking van organen en systemen, alsook het ontstaan van verschillende ziekten. Body signaleert een gebrek aan dit element van deze symptomen:

1. slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid en.
2. Een staat van zwakte en vermoeidheid, zelfs na een normale slaapduur van.
3. Hoge gevoeligheid voor lawaai en andere stimuli.
4. Plotselinge bloeddruk.
5. Duizeligheid, migraine, frequente hoofdpijn en verminderde balans.
6. Hartkloppingen.
7. Spierspasmen en krampen.
8. Maagkrampen, gevolgd door diarree.
9. Haaruitval en broze nagels.
10. Prikkelbaarheid.

Als u wilt weten of uw magnesiumtekort dreigt om de volgende oefening te doen: Sta op, trek je spieren en strek met geweld. Als je het gevoel pijnlijk en onaangenaam gevoel in de enkels, dan is een dringende noodzaak om maatregelen te nemen om de balans van magnesium te herstellen nemen.

Symptomen verergeren tekort

Experts zeggen dat met de toename van het tekort aan magnesium symptomen is een verandering voor slechter. Zo is de eerste fase van dit element tekortkoming uit zich door verminderde eetlust, misselijkheid en vermoeiing. De kleinere magnesium blijft, hoe ernstiger symptomen van dit organisme signalen. Verstoorde elektrische activiteit van het hart en andere spieren, hartslag onstabiel, spierkrampen, tintelingen of gevoelloosheid optreden stemmingswisselingen en depressie ontwikkelt. Zoals reeds vermeld, calcium, magnesium behoeften absorberen. Aldus kan een tekort aan magnesium leiden tot een tekort aan kalium en calcium, en zelfs osteoporose.

Soorten magnesiumtekort

Artsen ook verdeeld magnesium deficiëntie op primaire en secundaire. Door primaire wordt bedoeld magnesiumtekort aangeboren afwijking van het metabolisme, als gevolg van genetische factoren. Secundaire tekort aan dit mineraal gebeurt onder invloed van verschillende negatieve factoren van het milieu en de slechte levensstijl keuzes. Bovendien kan een dergelijk nadeel worden getriggerd door hormonale veranderingen zoals zwangerschap en menopauze.

Het is tijdens deze periodes van magnesium voor het lichaam van de vrouw is van vitaal belang. Zwangere vrouwen is belangrijk om te onthouden dat voor de normale ontwikkeling van de foetus moeten alle micro-en macro. Alvorens deze of andere mineralen en vitamine complexen, moet zeker in overleg met de behandelend gynaecoloog.

De overmaat magnesium in het lichaam

Echter, magnesium effect op het lichaam is niet altijd positief. Overmatige hoeveelheden van dit mineraal wordt zelden waargenomen, zoals in een gezonde menselijke nier vrijwel direct het overschot af te leiden. Daarom gif magnesium via de voeding of vitaminecomplexen, is moeilijk. Meestal is dit mineraal vergiftiging treedt op wanneer een overdosis magnesium preparaten intraveneus toegediend, of in overtreding van de nierfunctie. Symptomen overmaat magnesium:

1. Spierzwakte en lethargie.
2. Vermoeidheid en verminderde prestaties.
3. Slaperigheid, gestoorde spraak en coördinatie.
4. Het vertragen van de hartslag, episodes van hypotensie.
5. Buikpijn, misselijkheid, braken en diarree.
6. Verminderde nierfunctie.
7. Droge slijmvliezen en dorst.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium

We bedacht waarom er een magnesium body, laten we nu eens kijken naar wat voedsel kan ons helpen om het niveau van dit element op het juiste niveau te houden.

De grootste hoeveelheid magnesium in de volgende producten:

• donkergroene groenten, zoals spinazie, diverse soorten kool, snijbiet, paardebloem greens en bieten;
• granen, zoals bruine rijst, hele haver, gerst en tarwe;
• sojabonen, bonen, linzen en andere peulvruchten;
• Seeds: pompoen, sesam, lijnzaad, zonnebloempitten;
• rijst, tarwe, rogge, zemelen en brood met hen;
• kruiden zoals basilicum, oregano, koriander, tijm, peterselie en salie;
• bananen, abrikozen, perziken, pruimen en avocado's;
• bittere chocolade en cacao;
• Marine vis en schaaldieren;
• ongepasteuriseerde en hartige kaas en yoghurt.

We hebben geprobeerd om de vraag waarom er een magnesium body te beantwoorden, en vond dat het het aantal vermindert, en dat verhoogt. Misschien kleine veranderingen in dieet en levensstijl kan u helpen onaangename symptomen van deze essentiële mineralen tekort te voorkomen.