Mesomorf, endomorf, ectomorf. Belangrijkste kenmerken

Volgens Sheldon's theorie kunnen alle mensen worden verdeeld in drie typen volgens hun morfologische eigenschappen : mesomorf, endomorf, ectomorf. Dit is een van de eenvoudigste en meest gedetailleerde classificaties van de soorten lichaamsbouw van de bestaande. Sheldon probeert niet alleen de criteria te vinden om de fysieke parameters van het lichaam te beschrijven, maar ook om te bepalen welk temperament achter deze of die uitstraling ligt. In eerste instantie verlengde dit systeem van constitutionele typologie alleen voor mannen, maar daarna werd het ook toegepast op vrouwen. Wil je weten wie je bent - mesomorph, endomorf, ectomorf? Kijk dan eens naar jezelf en vergelijk met de onderstaande beschrijvingen.

Endomorphs

Ze hebben het langzaamste metabolisme, goed ontwikkelde inwendige organen, met name het spijsverteringstelsel. Ze verzamelen snel vet en met moeite er mee mee. Mensen van dit type hebben een ronde en zachte body, een korte nek en een brede taille.

Endomorfen zijn welwillend en goedaardig, langzaam en voorzichtig, gematigd emotioneel en tolerant. Zij houden van fysiek comfort, lekker eten en ontspannen. Dergelijke mensen hebben een goed gevoel voor humor, zijn gezellig en zijn niet vatbaar voor prikkelbaarheid.

mesomorph

Dit type heet ook atletisch. Het wordt gekenmerkt door een proportionele lichaamsbouw, middelhoogte, brede schouders, spiervormigheid. Houers van zo'n figuur hebben de neiging om teveel gewicht te krijgen, maar ze kunnen het snel vallen. Mesomorfen bouwen gemakkelijk spieren en accumuleren fysieke kracht.

Wat betreft de eigenschappen van het temperament zijn ze energiek, moedig, volhardend, vatbaar voor risico, zoals rivaliteit en lichamelijke activiteit.

ectomorphs

Ze zijn maer, zacht en hoekig. Ze hebben lange en dunne ledematen, vaak hoge groei, kort lichaam, platte borst, smalle schouders, minimale vetreserves en slecht ontwikkelde spieren, die moeilijk te bouwen zijn.

Ectomorfen houden van eenzaamheid en eenzaamheid, zijn intern geclemd, verlegen, artistiek, gevoelig voor mentale activiteit. Er wordt aangenomen dat zij de grootste hersenen en goed ontwikkelde zenuwstelsel hebben.

Ectomorf, mesomorf, endomorf - hoe te definiëren?

In feite hebben de meeste mensen de kenmerken van alle drie typen in verschillende mate van manifestatie. In zijn pure vorm zijn mesomorfen, endomorfen, ectomorfen niet zo vaak, en de verdeling is zeer willekeurig. Om je somatotype beter te kunnen kennen, moet je de methode ontwikkelen die Sheldon ontwikkelt, waarbij elk individu met drie cijfers van 1 tot 7 wordt beschreven. In dit geval komt 1 overeen met de minimale manifestatie van tekens van een type of een ander, en 7 komt overeen met het maximum. Dat wil zeggen, het pure endomorf is 711, de mesomorf is 171, de ectomorf is 117. Een persoon met een harmonieuze grondwet heeft een beschrijving van 444. Het is duidelijk dat combinaties van 111 en 777 onmogelijk zijn.

Mesomorf, endomorf, ectomorf en bodybuilding

De definitie van het behoren tot een bepaald type is vooral belangrijk in bodybuilding voor het kiezen van de trainingsmethoden. Immers, training voor endomorfen is absoluut niet geschikt voor vertegenwoordigers van twee andere typen.

Vooral gelukkige mesomorfen: atleten met deze lichaamsbouw hebben de meeste kansen om uitstekende resultaten te bereiken in bodybuilding. Endomorphs kunnen snel spiermassa opbouwen, maar ze zijn moeilijk om zich te ontdoen van overtollig vet en een goede reliëf te bereiken. Het moeilijkst zijn ectomorfen, die niet verschillen door goede vermogensindicatoren of responsief op spierlasten. Ze zullen geen grote volumes kunnen opbouwen, maar door hun minimale hoeveelheid vet zullen hun spieren altijd reliëf worden.