Hoe om te zitten op het toilet: medisch advies

We gaan allemaal naar het toilet elke dag, en, vreemd genoeg, vaak om dit te doen is niet helemaal waar. Er zijn bepaalde medische aanbevelingen op te volgen. Hoe kan ik op het toilet zitten, zullen we begrijpen in dit artikel.

De handeling van ontlasting (stoelgang)

Natuurlijke evacuatie van de darminhoud - dat wil zeggen ontlasting. Normaal gesproken moet een persoon Kala selectieprocedure plaatsvinden individueel nemen ongeveer een keer per dag, maar het. Naar het toilet gaan, we dagelijks het lichaam te reinigen van gifstoffen, toxines en allerlei bacteriën die zich ophopen in het proces van het leven. Dat wil zeggen, er is een daad van verjonging en genezing van het lichaam als geheel. Defecation gebruiken meestal twee poses:

● Pose gehurkt (aarde toiletten).

● De zithouding (toilet).

Hoe op het toilet te zitten? Deze kwestie is van belang voor velen.

Cons gebruikelijke all "zitten" wc

Voor stoelgang wordt gewoonlijk gebruikt toilet met een toilet en een zithouding met een hoek van 90 graden. Na verloop van tijd uit de verkeerde zithouding mogelijke symptomen van de volgende ziekten:

● aambeien (spataderen van de endeldarm).

● Diverticulosis (aan de rectale wand uitstulping lijkt klein formaat - diverticula).

● colon obstructie (obstipatie en gebrek aan stoelen helemaal niet).

● Een dergelijke wc provoceert verergering ouderdomsziekten.

Dus je moet nadenken over hoe om te zitten op het toilet, omdat dit afhankelijk is direct op de menselijke gezondheid.

legen Psychologie

Ga naar het toilet, om de spieren te ontspannen en te beginnen met het proces van ontlasting - dit is het proces van een gezonde stoelgang. Alle andere moeilijkheden van het lichaam in dit proces - dit is een enorme hoeveelheid ongemak en complicaties. Met de komst van handige toilet is een kans missen om de afzet van producten van het lichaam functioneren te corrigeren, als voor de natuurlijke ontlasting modern toilet is erg onhandig apparaat. Wanneer de zitting zich onder de darmen overbodig hoek, het bekken (dat puborektalnye spier) onbeweeglijk blijft. Deze verkeerde positie aanzienlijk legen verhoogt het risico op hernia, die verder stimuleert de ontwikkeling van vele ziekten. Alleen maar verergeren de situatie van de moderne high toiletten.

Cleansing kraken

De meest natuurlijke en anatomische in de natuur is leeg pose hurken. In ons lichaam (namelijk - in het bekken) is de sterkste spier, persen het rectum, die in verticale positie van een man kunnen houden ontlasting. De spier is een beetje ontspannen bij het zitten. Maar als je dicht bij de grond (gekraakt) te benaderen, is het zeer ontspannend, langs de endeldarm.

Aangezien het noodzakelijk is om goed te zitten op het toilet? Meer daarover hieronder.

Familiar wc

Om goed op regelmatige wc zitten, is het noodzakelijk om de benen omhoog te trekken, waarbij de hoek van 30 graden tussen het lichaam en de heupen. Om dit te doen zal ofwel moeten krijgen op hun voeten de rand van de toiletpot, die traumatische situatie kunnen veroorzaken, of zet je voeten op de bank, waarvan de afgifte zijn al begonnen met een aantal loodgieters bedrijf op te bouwen. Het wordt aanbevolen om te vervangen in het huis naast het toilet een lage bank die gemakkelijk om zijn eigen te maken. Toilet - een intiem rustige plek waar liefhebbers vaak willen zitten glossy weekbladen en kruiswoordpuzzels. Maar er is een perceptie onder artsen dat lang verblijf op het toilet is schadelijk voor de gezondheid. Legen spant, wat een toename van abdominale druk, waarbij eveneens de ontwikkeling van onaangename ziekten inhoudt.

Om te leren hoe om goed te zitten op het toilet, hebben we gesproken. Nu zullen we begrijpen waarom dit nodig is.

Waarom is de juiste houding?

Regelmatig en compleet stoelgang ondersteunt de gezondheid van de darm en stimuleert de functie.

Juiste houding vooral:

● beschermt de zenuwen van de bekkenbodem, die verantwoordelijk zijn voor blaas en, in principe, de belangrijke menselijke seksuele functie.

● Voorkomt vertraging van ontlasting in de darmen, die mettertijd kan leiden tot darmkanker.

● maakt het gemakkelijk en snel de darm te legen.

● beschermt de zenuwen die baarmoeder.

Uitoefenen dat de controle ontlasting

Om stoelgang bracht enige troost en tevredenheid, kunt u eenvoudige regels te gebruiken. Leer je lichaam, stretch voelen en een verzwakking van de bekkenbodemspieren. In het ideale geval op het toilet zit, moet u alle onnodige gedachten (vooral kranten, tijdschriften en boeken) weggooien, en richten ons alleen op wat er zal gebeuren in de nabije toekomst. Het is niet nodig om op sterk of consistent te duwen. Het is belangrijk om het contact tussen de anus en feces te voelen, waardoor ze door het gangpad, om te leren hoe het legen proces te controleren. Hier ziet u hoe u op de wc zitten goed.

legen Hygiene

Voor een gezonde wandeling in het toilet moet zich houden aan goede voeding, eet verse groenten, fruit en veel groen, wat de spijsvertering te normaliseren. Het wordt aanbevolen om veel te drinken, het verwijdert gifstoffen en voorkomt verstopping. Natuurlijk, hygiëne ontlasting is ondenkbaar zonder wc-papier, waarbij het niet nodig om intensief en zorgvuldig genoeg om nat te vegen. Maar idealiter na elke reis naar het toilet is het het beste om te wassen met stromend water! Daarom, als de aanpak van het probleem van de toiletten serieus, ontlasting niet alleen gezond te houden, maar brengen ook positieve emoties. In dit artikel geven we antwoord op de vraag hoe om te gaan zitten op het toilet.