Hoe om te ontsnappen aan de nachtmerrie?

Scary dreams - dit is meestal een reeks van angstaanjagende beelden, ideeën, emoties, en sensaties die spontaan en oncontroleerbaar optreden tijdens de slaap. angst en angst - Een persoon kan verdriet, boosheid, schuld, en vooral ervaren. Wetenschappers schatten dat ongeveer 75% van alle dromen veroorzaken die of andere negatieve emoties.
Plots nachtmerries divers - ze kunnen een droom boek te maken - maar er zijn een aantal gemeenschappelijke thema's. Misschien wel de meest archetypische nachtmerrie - is er een waarin een persoon van iemand loopt weg en huiden. Andere gemeenschappelijke thema's - de herfst of het herdefiniëren van de realiteit van de gebeurtenissen. Op zichzelf kan een nachtmerrie, net als alle onschuldige droom duurt ongeveer 20 minuten. Maar nachtmerries zijn meestal zeer realistisch zijn en indrukken van hen soms niet slapen geven tot de ochtend.

Is er kwaad in vermomming?

De meeste wetenschappers geloven dat de nachtmerries - is een bijverschijnsel van bewustzijn en slaap, en dat elk gebruik van hen is dat niet. Echter, sommige psychologen geloven dat nachtmerries zijn een soort van "fitnessapparaten bedreigingen", die mensen voor de echte wereld gevaren voor te bereiden. Er wordt van uitgegaan dat als een persoon een bepaald gevaar in een droom voorbij is, dat in werkelijkheid is het niet zo in de war.

Wat kunnen nachtmerries veroorzaken?

Hoewel de exacte mechanisme van het optreden van nachtmerries nog niet bekend is bij de mensheid. Er wordt verondersteld dat ze kunnen worden veroorzaakt door emotionele en fysiologische factoren.
Opgemerkt wordt dat in de periode van de ziekte waarschijnlijk te zien in een droom de nachtmerrie toegenomen.
Mensen die zich zorgen maken over de post-traumatische stress-stoornis, slaapapneu en rusteloze benen syndroom, evenals die het nemen van anti-depressiva en geneesmiddelen die de druk te stabiliseren zijn, een aantal verhogen hun kans op het zien van een slechte droom. En tot slot, de fans eten voordat je naar bed zijn ook in gevaar.
Niet de beste manier om te slapen en de dagelijkse stress beïnvloeden: het veranderen van baan, verhuizing, huwelijk, zwangerschap, financiële problemen, het verlies van een geliefde, een ernstig ongeval of andere ervaringen
Niet verrassend, de nachtmerries zijn vaak bezorgd artsen, oorlogsveteranen, de werknemers van de politie en de brandweer.

Hoe om te gaan met nachtmerries?

• Probeer om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde opredelonnoevremya.
• Dagelijkse oefening helpt vaak mensen slapen, hoewel een training voordat het naar bed gaan en kan een negatief effect hebben. Ideaal om ze af in een paar uur voor het slapengaan.
• Vermijd cafeïne (met inbegrip van koolzuurhoudende dranken), roken en alcohol.
• Probeer te ontspannen voor het slapengaan. Neem een warm bad, lezen, of andere kalmerende oefening hun avond ritueel.
• Slaap tot het ochtendgloren, of zet een helder licht als je wakker wordt.
• Lieg niet alleen in bed als je niet kunt slapen. Probeer om te lezen of tv kijken totdat u zich moe voelt. Natuurlijk, de "horror" het past niet.
• Zorg ervoor dat de kamer was niet te warm of koud.
• Ga niet naar bed in een slecht humeur.
• Eet niet voordat je naar bed, in het bijzonder vleeswaren en kazen.
• Meer tijd doorbrengen in de natuur, in ieder geval in het park
• Ga niet slapen op je rug. Dit kan een speciaal soort nachtmerrie bekend als slaapverlamming veroorzaken.
• Houd een droom tijdschrift. Probeer om te komen met een happy end voor elke slechte droom.
• Studies tonen aan dat aangenaam ruikt een positief effect op dromen. Probeer verse bloemen of aromatische oliën.
• Probeer familie problemen op te lossen. Dit zal helpen de relevante artikelen over de psychologie van relaties, bijvoorbeeld www.grc-eka.ru.

Degenen die moeite hebben in slaap te vallen elke avond en moe de volgende dag voelt, moet u een arts te zien. De meeste slaapstoornissen kan en moet worden behandeld.